Akropobi (yükseklik korkusu): nedir ve nasıl üstesinden gelinir?

Çok çeşitli fobiler var; Pratik olarak hayal edebileceğimiz herhangi bir durum, patolojik bir korkunun odağı haline gelebilir. Acrophobia veya aşırı yükseklikler korkusu Bu, farklı yoğunluk derecelerinde, bir uçurumun ya da dik bir eğimin yakınındayken ya da hayal ettiğinde bile bazı insanlara saldıran fobilerden biridir.

Bu yazıda, hangi akrophobiden oluştuğunu, hangi belirtilerin üretildiğini ve psikolojik müdahalenin ne gibi önlemler alınabileceğini göreceğiz.

Akrofobi nedir?

Akropobi, aşırı yüksek bir korku Bunu tecrübe edenler için bir dereceye kadar aciz ve sonuç olarak, yaşam kalitesini bozar. Bu nedenle, bu bir irrasyonel korkudur, çünkü bu bir tehdit teşkil eden bir tehlikeye karşı uyarlanmış bir cevap değildir.

Neyse ki, şehir yaşamında, kişinin doğal dağ ortamlarına kıyasla vertigo çekebilecekleri yerlere maruz kaldığı pek çok yer yoktur, ancak bu fobi, şeffaf duvarlı, çatılarda, asansörlerde de görünebilir. Yüksek irtifada veya cam zeminlerde bulunan dik veya el merdivenler, köprüler ve balkonlar.

Buna ek olarak, Birçok durumda akrophobi belirtilerinin ortaya çıkması için yüksek bir yere yakın olmak gerekli değildir. ; Bazen, yakındaki bir uçurumun bulunduğu durumları hayal ederken, yoğun rahatsızlık hissi ortaya çıkar. Bu nedenle, bu tip yüksekliklerin korkusu yaşadıkları her yerde birçok insanı etkileyebilir. Aslında, akrofobinin popülasyonun% 2 ila 5'ini etkilediği ve kadınlarda erkeklere göre çok daha fazla olduğu düşünülmektedir.

• İlgili yazı: "Aerophobia: uçan korkusu patolojik olduğunda"

Akrofobi ve vertigo arasındaki farklar

Vertigo ve akrophobia aynı değildir, ancak çoğu zaman, yükseklik korkusuyla yaşadığımız şeyle eşanlamlı olarak konuşulur.

Fark, vertigo'nun, özellikle, bir yanılsama olmasıdır Bu, bizi çevremizdeki, yeryüzü gibi döndüren ya da harekete geçiren şeyleri, sanki dengenin kaybolmasına neden olan şeyleri farkettirir. Bu, bir uçurumun veya benzer bir inen vakumun yakınında olduğunuz bir durumda ortaya çıktığında, bu fenomen, yüksekliğin vertigou olarak bilinir.

Bu nedenle, akrofobi, yüksekliğin baş dönmesi ile ilgilidir, ancak teknik olarak aynı değildir ve her halükarda, ikincisi, yükseklik korkusu belirtilerinden biri olabilir.

Aşırı korku aşırı belirtileri

Her türlü fobide olduğu gibi, akrophobi belirli durumlarda ifade edilen bir dizi semptomla ifade edilir. Buna ek olarak, Bu semptomların çoğu patolojik korkuların geri kalanıyla paylaşılıyor En çok neyin değiştiğine dair korku kaynağı (veya tetikleyici).

Bu nedenle, akrofobi ana belirtileri şunlardır:

1. Ajitasyon ve kas gerginliği

Etkisiz olan yükseklik korkusu, diğer şeylerin yanı sıra kas gerginliği durumu tüm vücudun titreme ile titremesine neden olur. Bu, sempatik sinir sisteminin yüksek oranda aktive olmasından ve kas liflerinin daha fazla aktivasyon sinyali almasına neden olduğundan, hızlı bir şekilde reaksiyona girmeye hazır olduklarından oluşur.

2. Kaygı

Bir uçurumun varlığından dolayı kaza ve talihsizliğin beklenmesi, fizyolojik ve bilişsel aktivasyon halidir tüm dikkat odağı olası tehlikelere odaklanır. Bu, rahatsızlık yaratır ve ek olarak, diğer bağlamlarda yapılabileceği gibi rasyonel düşünmeyi de önler.

3. Panik

Kişinin tüm zihinsel aktivitesinin deneyimleneceği bir korku dalgası. acı veya ölüm beklentisiyle ve aynı zamanda duyusal uyaranla üretilen duyumların karışımı Mevcut durum hakkında ortaya çıkan ve akrofobi durumunda, uçurumun ya da eğimin kendisi ile altının arasındaki mesafenin sürekli olarak takdir edilmesi ile ilgilidir.

Bu korku hissi çok aşırı ve aniden ortaya çıktığında panik ataklar ortaya çıkabilir.

4. Kontrol kaybı

Akrofobinin bilişsel yönlerinden biri kontrol kaybıdır, yani Yönetici süreçleri iyi yönetememe dikkatin yönetilmesi veya planların ve tutarlı eylemlerin dizilerinin oluşturulması olarak.

5. Taşikardi

Kan nabzının aniden artması da görünmesini sağlar. nefes darlığı hissi .

6. Baş ağrısı

Semptomların geri kalanı zaten ortaya çıktığında, baş ağrısını da yaşamak çok sık görülür. Kan basıncındaki değişiklikler ve sinir sisteminin aşırı aktivasyonu ile üretilir .

Yükseklik korkusunun üstesinden gelmek

Patolojik yükseklik korkusu, çoğu semptomun (çoğu durumda tamamen ortadan kaybolmasa da) remisyonu sayesinde psikolojik müdahale yoluyla tedavi edilebilir.

Davranışsal Bilişsel Terapiler bu konuda en etkili olanlardır. Özellikle, sergi çok kullanılıyor hem bu hem de diğer fobilerin diğer türleri

Maruz kalma yoluyla akrophobia tedavisi

Maruziyet korkunun kaynağına yavaş yavaş karşı karşıya gelmeyi içerir. basit ve kısa vadeli hedeflerin oluşturulması .

Bunu yapmak için fiziksel olarak yüksek yerlere gidebilir (başlangıçta psikoterapist eşliğinde) veya sanal gerçeklik kaynağını kullanabilirsiniz.

30 saniye boyunca bir uçurumun yakınında kalmak gibi bir hedef aşıldığında, daha karmaşık bir aşamaya geçersiniz. Bu şekilde, bir dizi test ile durdurulur. zorluk seviyesine göre hiyerarşik olarak emredildi ve ilerleme birikmektedir. Bu dizi durumdan geçiş, artan zorluk eğrisine işaret eder.

Tabiki Sergiyi yürütmek için bir profesyonelin gözetimi ve yönlendirmesi şarttır. Bu tekniklerde yeterince eğitimli ve sağlık psikolojisi alanına adanmıştır.