Bir psikolog sosyal fobilerin üstesinden nasıl gelineceğini açıklıyor
Anksiyete bozuklukları bugün çok sıktır ve birçok çalışmadan elde edilen verilere göre, nüfusun% 20'sinin hayatları boyunca bir anksiyete krizi yaşayacağı tahmin edilmektedir.
En bilinen kaygı bozukluklarından biri fobileri arasında sosyal fobiyi vurgulayabiliyoruz . Ama sosyal fobi nedir? Üstesinden gelmek için ne yapabiliriz?
- İlgili makale: "Fobinin Türleri: Korku Bozukluklarını Keşfetmek"
Sosyal fobide psikolog uzmanıyla söyleşi
Bu yazıda, ülkemizin en prestijli psikoloji kliniklerinden biri olan Madrid'deki Cepsim Psikoloji Merkezinde 20 yıldan fazla klinik ve psikoterapik deneyime sahip bir psikolog olan Sandra Isella Perotti ile konuştuk. Bu bozukluğun özelliklerinin ne olduğunu anlamanıza yardımcı olur.
Korku, insanoğlunun hayatta kalmasında temel bir rol oynayan bir duygudur. Ama bu ne zaman sorun olur?
Evet, hayvanlar hayatta ve hayatta kalmak için korku temeldir. Bizi, dış dünyada veya iç dünyada algılanıp algılanmadığı belli bir anda bizi tehdit edebilecek tehlikeler konusunda yönlendirmeye hizmet eder. Daha uygun olduğu için vücudumuzda uçuş ya da dövüş tepkilerini etkinleştirin.
Bunu hayvanlarda görmek çok kolaydır, örneğin bir köpeğin içinde, iştahla yemek yerken, kendisi için bilinmeyen bir gürültü duyar, durur, kafasını kaldırır, burnunu sokar, bakar, yani uyarıcı olup olmadığını anlamak için yönlendirilir. Birisi olduğu için havlamaya gitmek zorunda olduğunu ya da çok korkmuşsa saklanmak için kaçması gerektiğini belirtir. Bu oryantasyonda, sinir sistemi bir uyarı durumunda, bu kararları vermeye hizmet eder. Kendini yönlendirirken, onun için bir tehlike olduğunu varsayarsa, sakin bir şekilde yemeye devam eder.
İnsandaki korku, bir şeyin bizi tehlikeye sokabileceği, kendimizi, yakın çevremizden birisinin ya da sadece riske, bizim saygımıza, imajımıza ya da duygularımıza maruz bırakılabileceğine dair bizi uyaran bir tür alarmdır. güvenlik
Korku reaksiyonu, beynimizin en yaşlı kısmında, hızlı aktivasyon ile karakterize olan, 0'dan 100'e, anında ortaya çıkar. Örneğin, bir caddeyi geçerken, bir aracın geldiğini görürüz, korkutuculuk sinir sistemimizi harekete geçirir, ilk önce geri sıçramamıza sebep olur, sonra bize açıklık hissini verir ve sonunda "Beni öldürebilirdi" diye düşünebiliriz. Orada görüyoruz, çünkü korku, tehlikeye anında tepki verir, hatta farkında olmasak bile, bunun hakkında düşünebiliriz.
Korku, sık sık ya da bu kadar uzun bir süre içinde aktif hale geldiğinde, gerçekten de riskleri ve tehlikeleri ayırt etmeyi durdurduğu, ya da daha fazla ya da daha az sabit bir şekilde korktuğunu hissettiğinde, örneğin temsil etmeyen yeni durumlarda, bir sorun haline gelir. kendi başlarına bir tehlike, ancak tehdit edici bir şekilde yaşıyorlar.
Ayrıca, korku, ortaya çıktığı veya onunla temas kurduğu zaman, bir uyaran, nesne ya da durumla ilişkili olduğunda ortaya çıkan bir sorun haline gelir ve yine de, tehdit veya gerçek bir tehlikeyi temsil eden hiçbir şeyi içermez; Kişinin sürekli olarak korku ürettiği rahatsızlığı hissetmemesi için kaçıyor olması. Bu durum fobi dediğimiz şey.
Sürekli bir uyarı veya alarm durumunda yaşamak gibi, sürekli olarak sadece tehlikelerle ilgili uyarıda bulunmaz, ancak ayrımcılığı durdurur ve dolayısıyla oryantasyona ya da hayatta kalmada hızlı reaksiyonlara hizmet eder.
Böylelikle, çevreye uyumla, kendi kendimize ve başkalarına, temelde uyum sağlaması gereken diğer zorlukların yanı sıra, özgürlük, aşırı endişe, kaygı kaybına neden olan çok sınırlayıcı bir sorun haline gelir.
Peki, fobi nedir? Belirtileri nelerdir?
Bir fobi, belirli dışsal uyaranlarla (uçmak için fobi, köpekler, böcekler, yükseklikler, kanlar, iğneler) veya belirli iç uyaranlarla (samimiyet, temas) ilgili irrasyonel bir korkudur. sosyal, kamuya açık konuşmak.
Semptomları çeşitlidir ve taşikardi, terleme, psikomotor ajitasyon, felç, donma, kontrol edilemeyen titreme ile panik teröründen farklıdır.
Psikolojik olarak, bu belirtiler, bir şeyle yüzleşememek, bunalmış hissetmek ve bir nesneyle ya da durumla yüz yüze gelmeksizin, yaşam ya da ölüm riskiyle ve her şeyden öte, inançla kendini hissettirmemekle ilgilidir. fobisine neyin sebep olduğu ile ilgili belirli durumlardan başarılı bir şekilde geçememek, ki bu da nesneye ya da fobik duruma bir yaklaşım anlamına gelebilecek her şeyi engellemeye yönlendirir.
Ne tür fobiler vardır?
Basit fobiler genellikle tek bir nesneye verilir. Çocukluğumuzda, geldikleri yerden, genellikle çocukken, bazı şeylerden veya durumlardan korktuğumuz bir kaynağa sahipler. Yetişkinler ve benzer senaryolarda, bir şey tetikleyici olarak hareket eder ve bizi geçmişte korkunç olan duyguları yeniden yaşatır, sanki hala küçük ve çaresizizmişiz gibi, bir şeylerin fobisini geliştiririz.
İlgili korkuları olan ve kişilik ve karakter özelliklerine karışan karmaşık fobiler vardır. Genellikle çocuklukta gelişim seyrinde ya da ergenlik döneminde hayatın ilk yıllarında zaten savunmasız yönlerini yoğunlaştıran çeşitli travmatik deneyimlerle ilişkili görünürler. Temel olarak, diğer değerlerle olan ilişkiyi, öz-kavramın kendi değerlemesi gibi mahremiyet, bağlılık ve yönlerini zorlaştırırlar. Sosyal fobi karmaşık fobilerin bir örneğidir.
Sosyal fobinin basit ve karmaşık olan karmaşık fobileri. Bu tip fobiyi utangaçlıktan ayıran nedir?
Utangaçlık, daha çok iç yaşamı olan ve bazen daha sosyal, daha görünür bir şekilde ortaya çıkan, iyi bir konuşma, eğlenme ya da eğlenme ile ilgili sosyal ve yetenekleri geliştiren zorlayıcı bir zaman geçiren içe dönük insanın bir karakteristiğidir. partinin ruhu olmak. Onlar çok az dışa doğru parlayan yoğun bir duygusal dünya ile çok yansıtıcı insanlar olma eğilimindedir.
Öte yandan sosyal fobi, kişinin toplantılarda, etkinliklerde, bazen okulda veya işte, en ciddi durumlarda evde hapsedildiğini veya başkalarıyla tatmin edici bir etkileşim kurmak için içilmesi veya uyuşturulması gerektiğini ifade etmesi anlamına gelir. Çünkü sosyal temas çok tehdit edici ve çok korkutucu bir şey olarak deneyimlenir. Korku ve utanma, geçerli olan etkiler.
Sosyal fobi, ondan muzdarip insanların yaşamlarını nasıl etkiler?
Çok sınırlayıcı. Kişinin evde inziva halinde yaşaması ve ailesinin dışındaki diğer insanlarla temastan kaçınması aşırı derecede uzayabilir. Ya da, her zamanki sosyal etkinliklere (çalışma, çalışma, şovlar) veya istisna (düğünler, vaftizler, mezuniyetler) gitmek için zorluklar bulduğunda görülür.
Değerlendirilmekten ya da maruz kalmama korkusu, bu insanların yaşadıkları baskın etkilerden, kendilerini kamusal olarak göstermek için birçok zorluğa sahip olmanın yanı sıra, başkalarının dikkatinin merkezi ya da belirli bir nedenden ötürü öne çıkmaktır.
Acı çeken çok büyük bir ıstırabın, başkaları tarafından sevilmeye ya da başkalarının görmesini istemedikleri bir kusurun ya da kusurun olduğu hissine sahip olma hissine ulaşma noktasına ulaşmasıdır.
Sosyal fobi en çok hangi bağlamda etkilenir?
Sosyal fobi, çocuklarda ailede güvenlik deneyimleri sunulmadığı, duygusal yoksunluk ortamlarında, zayıflık belirtisi olarak algılanan duyguların çok az takdir edilmesine bağlı olarak, bağlamda daha fazla etkiler. başarılı olan çocuklarda. Ayrıca, çocukların kendi değerlerinin kendilerine ait iddiasını geliştirmedikleri, her şeyin çözüldüğü ve sıkı çalışmak zorunda olmadıkları ve istedikleri şeyi elde etmek için kendi kaynaklarını tehlikeye atacakları aşırı koruyucu ve normatif ortamlarda da.
O zaman bir korku, dünyamıza girmeye, bizim gibi başkalarıyla, kusurlarımızla ve erdemlerimizle, yolumuza gelen engelleri aşmak için sınırlamalarımızla başa çıkmak için gelişir. Aynı zamanda çocuklarımızdaki bakım verenlerden birinin de aynı problemi yaşadığı ve bu korkulardan ya da benzerlerinden bir şekilde öğrenebileceği de olabilir.
Her neyse, olumsuz bir ortamda büyüdüğümüz halde, yetişkinlerden daha sonraki hayatta elde edemeyeceğimiz güvenliği, yeni kaynakları geliştirip dış dünyamızda yolumuzu güçlendirmek için kendimizi güçlendirebiliriz. Bu, bazen gelişimde, yeni daha uygun bağlamlarda (çift, eğitici veya spor bağlamları, arkadaş akrabaları, kolej akranları, çalışma ekibi çeteleri) ya da insanlar özel, tıbbi, psikiyatrik yardım istedikleri için olur. ya da bu zorlukların üstesinden gelmek için psikolojik.
Cepsim'de, bu rahatsızlıktan muzdarip olan insanlara hangi muameleyi yapıyorsunuz?
Cepsim'de, ilk oturumda öncelikle sorunun ne olduğunu ve sunulduğu bağlamı değerlendirmek için kapsamlı bir teşhis gerçekleştiririz, aynı zamanda her bir kişiye özel olarak ve duruma göre, nasıl olursa olsun En uygun tedavi.
Ekibimizde farklı yaklaşımlar konusunda eğitimler alıyoruz ve araçları her hastaya özel olarak uyarlamamıza olanak tanıyan farklı terapötik yaklaşımları biliyoruz, tersine değil de mümkün olan en kısa sürede iyileşmeyi sağlamak için farklı yaklaşımları birleştiriyoruz.
Beden Entegrasyon Teknikleri, Duyusal-Motilite Terapisi ya da SomaticExperience, İç Aile Modeli, Hipnoz gibi üçüncü nesil terapiler kullanıyoruz. Bunlar, geçmişte fobinin kaynak / senaryosunu bulmayı amaçlıyor, en azından "deaktive etmek" için Bir şekilde, bir tetikleyicinin o zaman deneyimlenen korku duygularını hatırlattığı her defasında tutuşmayı durduracak şekilde hareket ettirin. Bu basit fobiler durumunda.
Karmaşık fobiler söz konusu olduğunda, tedavi, duygusal ilişkilerin nasıl kurulacağı ve duygusal dünyayı nasıl yöneteceği üzerine odaklanarak, kişilik ve yolun doğasıyla ilgili yönlerden çalıştığı için daha uzundur.
Fobilerin tedavisi için en çok kullanılan tekniklerden biri sistematik duyarsızlaştırmadır. Tam olarak ne oluşur? Fobik stimülasyona maruz kalma neden bu kadar faydalıdır?
Sistematik duyarsızlaştırma fobiyi üreten uyaranlara çok kademeli ve ilerici bir şekilde maruz kalmanın planlanmasını içerir.
Kişi, terapistin kendisine destek olan, bazen karşı-ötesi bir arkadaş olarak hareket eden ve sistematik tekrarlar olarak hareket eden, zorluğu ve maruz kalma süresini arttıran, onu haklı olarak savunmasız hale getiren, yani, onu savunmasız hale getiren yaklaşıma yaklaşır. artık korku hissetmiyor ve bu fobinin nesnesi, kişi için korkutucu olmayan bir şey haline geliyor.
Maruziyet tekniklerini uygulamadan bir fobinin üstesinden gelmek mümkün mü?
Tabiki Maruziyet tekniği, Davranışsal Bilişsel yaklaşım tarafından geliştirilmiştir ve bazı hastalar çok iyi bir şekilde davranmakta ve böylece problemlerini çözmektedir.
Ancak, fobide, bu tür dakik bir tedaviyi, fobi üzerinde, maruz kalma tekniklerine dayanan, zamanın bir başka benzer ya da aynı türden bir yakınlaşmayı geliştirerek, diğer tedavi yöntemlerini uygulamak için gerekli olan kişileri almak için çok kullanıyoruz. Sorunun kökünde çalışmasına izin veren daha büyük bir derinlikte, böylece tekrar üretilmez.
Sosyal fobi olan bir kişi tamamen iyileşebilir mi?
Sosyal fobi veya başka türde bir fobi olan bir kişi iyileşebilir. Bir kez daha işlevselliğini deneyimleyebilir, dünyaya girip güvende ve korunmuş, güvenli ve korkusuzca hissetmenize izin veren, çok fazla korku yaratan şeyle normal bir ilişkiyi kurtarabilmenizi sağlayan roller ve kaynaklar geliştirebilirsiniz.
Çoğu zaman hastalarımız, çok uzun zamandır yaşadıkları bir şeyin, yeni deneyimlere yol açtığı ve daha önce bulunmayan deneyimlerin olanaklarını genişleten remisyona ulaşabileceğini keşfetmeye şaşırırlar.
