yes, therapy helps!
Bir Harvard çalışması, mutlu olmak için 6 temel noktayı ortaya koymaktadır.

Bir Harvard çalışması, mutlu olmak için 6 temel noktayı ortaya koymaktadır.

Mart 28, 2024

Mutluluk hakkında daha fazla bilgi edinmek için yapılmış çok sayıda araştırma var. . Bu zamanlarda, mutlu olmak için büyük bir takıntının olduğu daha da fazla. Araştırmacılar, mutlu insanları farklı kılan şeyleri keşfetmek için biraz zaman harcıyorlar, çünkü maalesef herkes değil.

Her birimiz hayatı farklı şekillerde yaşıyor ve duygusal durum üzerinde olumlu ya da olumsuz sonuçları var. Mutlu insanlar, düşünme ve hareket etme biçimleri, hayatlarına ve başkalarına karşı kendi tutumlarına sahipler ve etraflarında meydana gelen olaylarla yüzleşirler, bu da onların daha kalıcı bir mutluluk durumunu sürdürmelerine yardımcı olur.


Bugünün makalesinde, bir soruşturma hakkında konuşacağız. Harvard Üniversitesi 75 yıldan fazla ya da daha az süren ve bu, mutluluğun anahtarı neyin olduğunu bilmek istemiştir. Bu yüzden okumaya devam edin, çünkü bu sizi ilgilendirir.

Harvard Üniversitesi'nin mutluluk konusundaki uzun süreli çalışması

Harvard, Psikoloji eğitimi almak için dünyanın en iyi üniversitesidir ve 1938'den bu yana 268 dersi olan mutluluk üzerine bir çalışma gerçekleştirmiştir. Sonuçlar, araştırmayı 1972'den 2004'e kadar sürdüren bir psikiyatrist olan George Vaillant'ın 2012 yılında yayınladığı bir kitapta yayınlandı. Araştırmacılar, on yıllardır katılımcıların hayatlarındaki farklı alanları değerlendirdiler ve örneğin, zeka seviyesi, geliriniz, alkol tüketiminiz veya kişilerarası ilişkileriniz.


Özet olarak, Bunlar bu araştırmanın sonuçlarıdır ve bu nedenle mutluluğun anahtarlarıdır. .

1. Her şeyden önce değer aşk

Çalışma, sevginin gücünü hafife almamamız gerektiği sonucuna varmıştır, çünkü bu mutluluğun anahtarıdır. . Dr. George Vaillant, mutlu olmak için iki önemli şeyin olduğunu doğrular: "Onlardan biri aşktır. Diğeri ise, sevişmek isteyen durumlarla yüzleşmenin bir yolunu bulmak. "

20 milyon dolara mal olan ve 75 yıl süren çalışmanın ardından psikiyatrist şu sonuca varıyor: "Mutluluk aşktır. Bitir ve bitir ". Yani, bu açıklamadan sonra, bir şey açık olmalı. Kalbini mutlu etmek için açmalısın.

2. Anlamlı ilişkiler ve bağlantılar çok önemlidir

Bu bu çalışma için yeni değil, Pek çok araştırma, dostluğun ve ailenizin refahımız ve mutluluğumuz için son derece önemli olduğunu doğrulamaktadır. . Aslında, iş arkadaşlarıyla olan iyi ilişkinin, koruyucu bir faktör olarak bilinen stresi azaltma konusunda olumlu bir etkiye sahip olduğuna dair bilimsel kanıtlar vardır.


Sadece bu değil, Valian şöyle diyor: “Sadece sağlıklı ilişkiler yaşamdaki tatminin iyi bir göstergesidir, ancak yaptığımız iş ile güçlü bir bağlantı bizi daha da mutlu eder.”

3. Alkol kötüye kullanmayın

Herhangi bir ilaç gibi, Alkol tüketen kişi için ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir . Sadece bu değil. Aynı zamanda hayatları yok edebilir. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan çalışma, alkol kötüye kullanımı ile depresyon ve duygusal sorunlar arasında güçlü bir korelasyon olduğu sonucuna varmıştır. Aslında, hem alkol tüketimi hem de sigara içme en önemli ölüm nedenlerinden biridir.

İlaçlar insan için birçok olumsuz etki yaratır. Onları tüketirken neler olduğunu bilmek ister misin? Bu bağlantıyı tıklayın.

4. Para seni daha mutlu etmiyor

Bu uzun vadeli araştırmanın sonuçları, paranın mutluluk getirmediğini göstermektedir. . Bu nedenle, maksimum ekonomik fayda elde etmek için çalışmamız gerektiğini düşünmek yanlıştır.

Vaillant'ın kendisi de açıkladığı gibi, “gerçekten önemli olan, yaptığınız işte mutlu olmaktır”.

Ama para sadece seni mutlu etmiyor, sizi bir insan olarak değiştiriyor. Seni daha kötüye değiştiriyor . Para rüşvet vermek kolay insanlar, yozlaştırır. Bu nedenle, İspanya'da, özellikle de Castellón Universitat Jaume I'den bir grup araştırmacı tarafından yürütülen bir başka araştırmanın sonuçlarının bilinmesi önemlidir. Bu bağlamda, rüşvetin reddedilmesinin, kabul edilmekten daha fazla stres yarattığı sonucuna varılmıştır.

Birçok insan için paranın seni daha mutlu ettiğini düşünmek yaygındır. . Ve elbette, dünyadaki gibi, para da temel bir zorunluluktur. Şimdi, daha fazla paraya sahip olduğumuzu düşünmek, yanlış bir fikir olacaktır. Para, kendi prensiplerimizi yeniden gözden geçirme yeteneğine sahiptir ve her gün, büyük miktarlarda “yeşil altın” taşıdıklarında yozlaşan insanların haberlerini okuyabilir veya duyabiliriz.

Buna ek olarak, "para dünyayı hareket ettiren" popüler cümle, North Carolina Üniversitesi (ABD) tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçlarını bilerek daha da doğrudur. para varsa insanlar davranışlarını değiştirirler . Aslında, deneklerindeki denekler grubu, paranın söz konusu olduğu durumlarda sözel bir sınavda puanlarını arttırabilmiştir. Başka bir deyişle, "makarna" bizi daha akıllı hale getirir. "

Bu soruşturmalar hakkında yazılarımızda daha fazla bilgiye sahip olabilirsiniz: Bilim, paranın uyuşturucu olduğunu ve mutluluk vermediğini söylüyor.

5. İyimser olmak, vicdani bir kişi olduğunuz sürece sizi daha mutlu eder

Bu çalışmaya göre iyimserlik bizi daha mutlu ediyor . Araştırmacılar, "deneklerin evrimini gözlemledikten sonra, neşeli ve iyimser çocukların daha mutlu olduklarını ve ileri yaşta yaşadıklarını" belirttiler. Ancak aynı çalışma, aynı zamanda, bilinçli ve sorumlu kişilerin daha yüksek düzeyde yaşam doyumu gösterdiği sonucuna varmaktadır. Dolayısıyla, iyimserlik sadece sizi daha mutlu etmeyecektir.

6. Mutluluğu hayatınızdaki herhangi bir zamanda bulabilirsiniz, bu yüzden değişmek için asla çok geç değildir

Mutluluğu, dünyayı nasıl yorumladığımızla ve dolayısıyla düşünce tarzımızla yapacak çok şey var. Yıllarca mutsuz olabilen insanlar ve kötü bir deneyimin sonucu olarak, Günün küçük şeylerine güne değer vermeye başlayabilirsiniz .

Bu, mutlu olmayı öğrenebileceğiniz anlamına gelir. Başka bir deyişle, daha mutlu olmak için şeyler yapmak mümkündür. Eğer siz değilseniz, düşünme tarzınızı ve günlük alışkanlıklarınızı yeniden düşünmelisiniz. Belki yanlış bir şeyler yaparsın.


Stuart Brown: Play is more than fun (Mart 2024).


İlgili Makaleler