Depresyonda bir kişiye yardımcı olmak için 8 ipucu
Depresyon, İspanyol nüfusun% 5'ini etkileyen bir hastalıktır. , bu yıl yapılan çalışmalara göre. Bu nedenle, çoğu insan daha büyük ya da daha az derecede depresyon geçiren birisini bilir, hatta yaşar.
Bu istatistikler ve bu durumun gerektirdiği zorluklar göz önünde bulundurulduğunda, bu insanlara nasıl eşlik edebileceğimizi bilmek, onların günlerini biraz daha kolay hale getirmektir. Bu nedenle, bu makalede inceleyeceğiz Depresyonu olan bir kişiye yardımcı olacak birkaç ipucu .
- İlgili makale: "Major depresyon: belirtiler, nedenleri ve tedavisi"
Depresyonu olan bir kişi nasıl hisseder?
Her şeyden önce, genel anlamda depresyondan söz etmesine rağmen, bu, kişiye bağlı olarak farklı şekillerde ve birçok derecede sunulabilir. Bununla birlikte, genellikle depresyondan etkilenen tüm insanlarda yaygın olan bazı ortak duygular veya düşünceler vardır.
Ayrıca, depresyonda olan bir kişiye yardım etmek ya da en azından iyileşme sürecinde olanları daha kolay hale getirmek için, İlk önce nasıl hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü bilmeniz gerekir. . Depresyonlu bir kişinin zihnini aklayan bu duygu ve inançların ne olduğunu bilmek, aile ve arkadaşların eşlik etmesi için daha kolay olacaktır.
Depresyonu olan bir kişinin düşünceleri ve duyguları aşağıdaki gibidir.
- İlginizi çekebilir: "Birkaç çeşit depresyon var mı?"
1. Kendini, çaresizliği ve ızdırabını bozma
Depresif duygudurum, umutsuzluk ve suçluluk duygularının eşlik etmesiyle karakterizedir. Onları deneyimleyen kişide büyük sıkıntıya neden olan duygular.
Alışılmadıkça, depresif kişi durumu iyileştirmek ya da düzeltmek için yapılabilecek hiçbir şey olmadığını ve kendisine karşı büyük bir saygısızlık ya da küçümsemenin olduğunu düşünür.
Kişinin hem ıstırabından hem de acıdan tam olarak haberdar olması, çevrelerindeki insanlarda bu nedenlere sebep olur. başkalarında bir hastalığa neden olan suçluluk duygusu Onlar da çok yaygındır.
Tüm bu yansımalar, kişinin çarpıntı, titreme, boğulma hissi ve çok rahatsız edici bir genel rahatsızlık tarafından dışlanan endişeli bir karakterin semptomatolojisine yol açmasıyla sonuçlanır.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Duygular ve duygular arasındaki farklar"
2. Sosyal izolasyon ihtiyacı
Önceki düşünceler ve inançlara bağlı olarak, depresyondan muzdarip kişi için son derece normaldir. sosyal yaşamlarının büyük bir kısmını ve ilişkilerini reddediyorlar . Yalnızlık ya da yalnızlıktan kurtulma ihtiyacı, neredeyse tamamen iletişimsizlik ve kişisel vazgeçme eksikliğine dönüşebilir.
Aynı zamanda, bu tecrit, umutsuzluk duygularını şiddetlendirir ve insan için bir kısır döngü haline gelenleri hor görür.
3. Enerji eksikliğinin hissedilmesi
Her nevi basit ya da basit olan herhangi bir aktiviteyi gerçekleştirmek için güç ya da enerji eksikliği, kişinin ifade ettiği başlıca belirtilerden veya pişmanlıklardan biridir.
4. Dalgalanmalar ve belirtilerdeki değişiklikler
Depresyondan muzdarip insanlar için bir dizi deneyim yaygındır gün boyunca havanızda dalgalanmalar . Semptomların yoğunluğu, hastalığın gelişimi sırasında stabil olmak zorunda değildir.
Çoğu hasta, öğleden sonra semptomlarının daha hafif olduğunu ve rahatsızlığın neredeyse her zaman sabahları vurgulandığını bildirmektedir. Bu döngüsel salınımlar büyük kaygı yaratır Kendini kötü hissettiğinde tahmin edip tahmin etmeye çalışan kişi.
Depresyonu olan kişiye yardımcı olacak ipuçları
Yukarıdaki noktalar, depresyonu olan bir kişinin zihninde dolaşabilen semptomların, duyguların ve düşüncelerin geniş bir yelpazesinin sadece küçük bir kısmı olmasına rağmen, bu konuda bilgi sahibi olduklarını bilmek büyük bir yardım olabilir. iyileşmeye çalışırken ona yardım et ve ona eşlik et .
Bunu belirtmek gerekir bu bir terapi oluşturmaz ve depresyonu olan bir kişinin bunu aşması için bir profesyonelin psikolojik müdahalesine ihtiyaç vardır. Aşağıda bu türden acı çekenlere yardım eden bir dizi öneri bulunmaktadır.
1. Bir profesyonelin yardımını öner
Yukarıda belirtildiği gibi, depresif bir insana, eşlik etmesine ve profesyonel olmayan tavsiyelere yardım etmek isteyen birinin niyetinin ne kadar iyi olursa olsun, depresyonu olan bir kişiyi tedavi edemez.
Akılda tutulması gereken ilk şey, Depresyon çok ciddi olabilen bir hastalıktır. ve bu nedenle terapötik müdahale bir profesyonelin elinden alınmalıdır.
Bu durumda, yapılabilecek bir şey kişiyi ikna etmek ve yardım veya psikolojik yardım aramaya ikna etmektir. Bu görev kolay olmayacak olsa da, son derece gereklidir. Sakin konuşmalar ve birçok incelik ve incelikle Aile, bir profesyonel ziyaret etme fikrinde ısrar etmeli ve gerekirse ona eşlik etmeyi teklif etmelidir.
2. Yaşam hakkında tavsiye almaktan kaçının
Her ne kadar yardım etme isteği her zaman olumlu olsa da, kişiyi daha iyi hissetmelerini sağlamak için tavsiyelerde bulunma, sahip olduklarını yansıtma ya da sürekli olarak dışarı çıkma ve faaliyet yürütme davetleri ile destekleme önerileri kesinlikle etkisizdir. hatta ters düşmüş ve kişide daha fazla rahatsızlık yaratıyor .
3. yanınızda kalın
Dedi ki, depresyonlu bir insanın gerçekten ihtiyacı nedir? etrafındaki insanlar empatik gösterdiler Onların anlayışlarını ifade ettiklerini ve ihtiyaç duyduklarında yanlarında olabileceğini ifade etmişlerdir.
4. Güçlü yönlerinizi güçlendirin
Azaltılmış benlik saygısı ve az tahmin nedeniyle, depresif kişi reddetme eğilimindedir ve yaptığı ilerlemeleri kabul etmez. tedavi sırasında. Bu insanlar eksikliklerini veya eksikliklerini vurgulamak ve potansiyellerini ve başarılarını görmezden gelmek eğilimindedir.
Size yardımcı olmak için, en yakın çevrelerin kişinin sahip olduğu beceri, yetenek veya başarıları vurgulayabilmesi hayati önem taşır.
- Belki de ilgileniyorsunuz: "Nedensel atıf kuramları: tanım ve yazarlar"
5. Sessizliğinize saygı gösterin
Depresyonu olan bir kişiyi, hissettikleri veya konuştukları şeyleri iletmek ya da iletmek için zorlamak ya da zorlamak, ya da kontrolünüz altındaki bir şey değil . Bu tarz bir yaklaşım, kişinin daha fazla gerginliğe ve anlamsızlık duygularına neden olma eğilimindedir.
6. Umudu iletme
Depresyonla ilişkili umutsuzluk duyguları, bir tüneldeki insanı, çıkışı göremediği için sınırlar. Bu nedenle, aile fertlerinin veya çevrenizdekilerin size iletmesi tavsiye edilir. tutarlı bir konuşma yoluyla ve aşırı iyimser olmaksızın Şu anda onu göremese de, bir çıkış yolu var.
Depresyonun tedavi ve tedaviye sahip bir hastalık olduğunu ve müdahalenin kurallarına uyması halinde daha iyi olacağına onu inandırmak gerekir.
7. açıklama istemiyorum
Birçok vesileyle ve yardım etmek için neler olduğunu anlamaya çalışmak niyetiyle, kişi bu acının nedenini anlamaya çalışmak için baskı altındadır. Bununla birlikte, depresyon tek bir faktörün neden olduğu bir hastalık değildir ve çoğu durumda kişinin kendisi bile kendisini neye götürdüğünü bilir.
Bu nedenle, kişinin rasyonel bir durumda olmadığı zaman akılcı açıklamaların istenmesi hiçbir anlam ifade etmemektedir. sadece hayal kırıklığı ve tahriş duygularını tetikler .
8. Kişinin duygusal sağlığına dikkat edin
Son olarak, depresyonda bulunan kişilere iyileşmeleri yoluyla eşlik edenlerin, bunun neden olabileceği olası psikolojik etkilerden kaçınmaları gerekmektedir.
Depresif ruh halleri bulaşıcı hale gelebilir Kişi bunun farkında değilse. Birine acı çektirmek, büyük bir duygusal rahatsızlığı tetikleyebilir, böylece kişi bu olası riske karşı korunmalıdır.
