Aşırı fiziksel egzersizin 8 olumsuz sonuçları
Fiziksel egzersiz, bedenimizi ve fiziksel ve zihinsel sağlığımızı en iyi hisseden aktivitelerden biridir ve bu nedenle spor pratiği birçok fayda sağlar. Uzmanlar, haftada en az 3 kez orta derecede fiziksel aktivite yapmasını önerirler; Aksi takdirde, sedanter yaşam tarzı ve diğer sorunlara yakalanma riskiyle karşı karşıyayız.
Ancak, Çok fazla fiziksel egzersiz de olumsuz sonuçlar doğurabilir Bir kişi ve sağlığı için.
Aşırı fiziksel egzersizin olumsuz sonuçları
Kontrollü fiziksel aktivite, mutluluğumuzu artırabilir, kalbimizin sağlığını geliştirebilir, ince bir vücuda sahip olmamıza, stresi ve diğer birçok faydayı azaltmamıza yardımcı olabilir, makalede gördüğünüz gibi: "Fiziksel egzersizin pratikte 10 psikolojik faydası"
Fakat aşırı eğitim yaptığımızda ne olur? Vücudumuz ve aklımız için ne gibi sonuçları var? Sonra onu göreceğiz.
1. Vigorexia
Fiziksel antrenman ve özellikle ağırlık antrenmanı ile ilişkili patolojik durumlardan biri, vigorexia'dır. Bu durum bir tür vücut dismorfik bozukluğu kişinin daha az kaslı olduğu ve bir spor salonuna (yani kaslı) sahip olduğu takıntılı olduğu.
Vigorexia'nın kökeni, içinde yaşadığımız görüntünün kültüründe bulunur. Medya, sürekli olarak gerçek dışı bir şekilde, genellikle gerçekçi olmayan bir şekilde reklam mesajlarını bize gönderir. Diyet ve fiziksel egzersiz ile ilgili takıntı, bir kişinin vigorexia çekmesine yol açabilir ve vigorexia, bireyin fiziksel egzersiz konusunda takıntılı olmasına yol açabilir.
- İlgili makale: "Vigorexia: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"
2. Runnorexia
Koşu, son yıllarda çok moda olmuştur ve koşmak, vücudumuz ve zihnimiz için en sağlıklı faaliyetlerden biri olmasına rağmen, aşan kişi için de ciddi sorunlara neden olabilir. Ve bu mu Aşırı alınan her şey olumsuz sonuçlara yol açabilir Vücudumuz için ve koşmak bir istisna değildir.
Runnoreksi görülebilir çünkü kişi düşük benlik saygısı çeker ve sonuç olarak, eğitimin fazlalığı ile hissettiği boşluğu doldurmaya çalışır. Açıkça, kültürel faktörler de etkilemektedir ve koşmanın moda olduğu gerçeği, aynı zamanda, runnorexia'lı kişilerde de bir artışa neden olmuştur.
Aşırı durumlarda, runnorexia olan kişiler yaşam kalitelerinin nasıl azaldığını görebilir ve hatta arkadaşlarıyla veya eşleriyle kalmayı bırakabilirler. Bu rahatsızlık hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz şu makaleyi okuyabilirsiniz: "Runnorexia: koşmaya modern bağımlılık"
3. Rabdomiyoliz
Rabdomiyoliz bir durumdur Kas hücrelerinin değişimi ile karakterizedir Bu organizma için değişikliklere neden olur ve bir kişinin hayatını riske sokabilir. Nedeni kalıtsal olabilir, ancak aşırı ve yoğun beden eğitimi de gelişmesine neden olabilir. Bu nedenle, bu değişikliğin önlenmesi için kontrollü fiziksel egzersizlerin ve uygun koşullarda yapılması tavsiye edilir.
4. Yaralanmalar
Kaslar veya eklem tipi olsun, sporcularda yaralanmalar sık görülür ve bazen fazla egzersiz olmaksızın ortaya çıkar. Ancak, Aşırı antrenman yaptığımızda ve yeterince dinlenmediğimizde Yaralanmalara daha çok eğilimliyiz. Bazen eğitimin aşırı yüklenmesi ve bazen de yanlış bir tekniğe sahip olmamızın neden olduğu zihinsel yorgunluktan kaynaklanır.
5. Yaşlanma
Sporu ılımlı bir şekilde uygulamak, sadece fiziksel düzeyde değil, aynı zamanda psikolojik ve zihinsel olarak da genç ve sağlıklı hissetmemize yardımcı olabilir. Ancak aşırı çaba eklem aşınmasını hızlandırır .
6. Overtraining sendromu
Overtraining sendromu, şirketlerde ortaya çıkan tükenmişlik sendromu ile karşılaştırılabilir. Adını da alan bu fenomen bayatlıkKişinin ciddi sağlık sorunlarına sahip olmasına ve günlerini her gün etkileyebilir.
Overtraining hakkında konuştuğumuzda, örneğin kaslı tipte problemlere neden olabilecek fiziksel aşırı hareketi ayırt etmeliyiz. çok daha karmaşık olan zihinsel zorlamanın veya aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar: yorgunluk hissi, uykusuzluk, depresyon, güç kaybı, vb. Bu bozukluğu geliştirirken aşırı egzersiz ve iyileşme eksikliği.
- Daha fazla bilgi edinmek isterseniz: "Overtraining sendromu: sporcular yanmış"
7. Kalp sorunları
Orta derecede fiziksel egzersiz kardiyovasküler sistem için iyidir ve düzgün bir şekilde yapıldığında yoğun bir eğitim olsa da, fazla egzersiz yapmak dolaşım ve kalp problemlerinde artış .
Heart dergisinin yaptığı bir araştırmaya göre, çok fazla spor yapmak, özellikle haftada beş saatten fazla yoğun bir şekilde antrenman yapan 30 yaşın üzerindeki kişilerde kalbe zarar verebilir. Veriler, nüfusun% 19'unun daha yatkın olduğu sonucuna varmaktadır. Atriyal fibrilasyon gibi bazı kalp hastalıkları gelişir 60 yaşına geldiğinde.
8. Bağışıklık sisteminin inişi
Bağışıklık sistemi, özellikle vücut yeterince dinlenmediği için fazla fiziksel egzersizle de bozulmaktadır. Bu organizma için farklı sorunlara neden olur, çünkü düzgün olarak iyileşmez. dinlenme döneminde yapmalı . Zayıf bağışıklık sistemi daha fazla soğuk algınlığı, ateş, baş ağrısı ve daha ciddi hastalıklar ile kendini gösterir.
