Motivasyonu sürdürmek ve hedeflerine ulaşmak için 8 anahtar
Öz motivasyon en önemli unsurlardan biridir. Bu duygusal zeka oluşturur. Bu yeteneğini geliştirmiş kişiler hedeflerine daha sık ulaşırlar, daha bağımsızdırlar ve yüksek öz saygı duyarlar, çünkü problemlerin üstesinden gelebilir, çözüm üretebilir ve sebat edebilirler.
Hepimiz, bizim için bunu yapmak için teşvikler veya dış yükümlülükler olmadan kendimizi motive etme yeteneğine sahip miyiz? Neden bazı insanlar her geçen gün motive olurlar ve diğerleri öneriden vazgeçtikten sonra hedeflerinden vazgeçerken apati durumuna düşerler? Hedeflerimize ulaşmak için sık sık mücadele etmemizin nedeni Bu sorulara bir cevap veriyor ve bunun için kendini motive etmek için ne anlama geldiğini anlamak güzel.
Öz motivasyon kavramı
Öz motivasyon, önerilen hedeflerinize yaklaşmanızı sağlayacak uygun davranışları gerçekleştirebilmek için gerekli sürücüyü kendiliğinden alma yeteneğidir. Faizini kendi kendine sağlayabilir Projeleriniz ile devam etmek için gerekli nedenler ve coşku. Ve evet, herkes için uygun bir şey.
Şimdi, neden hep hedeflerimize ulaşamıyoruz? Bu basit Bizi daha yakınlaştıran alışkanlıkların yokluğu için.
İnsan beyninin, atalet yapan bir enerji tasarrufu sistemi vardır. günden güne tekrar eden davranışlarını gün geçtikten sonra yürütmek . Diyelim ki çok fazla düşünmemeyi ve bildiğiniz şeylere başvurmayı tercih edersiniz.
Bu yüzden bir hedefe ve önerilen hedefe yaklaşmaya çalıştığımızda genellikle kısa bir süre sonra pes ediyoruz. Beynimizin rutinine eğilim, irade gücümüzden daha fazla olabilir. Ne kadar çok istediğimiz olursa olsun, davranışlarımızı değiştirmeyi başaramadığımızı ve bu yüzden de şaşkın olduğumuzu görmemizi hayal kırıklığına uğrattık.
Hedeflerimize ulaşmak için bir iş planı
Öyleyse ... birkaç gün sonra hayatımızı terk etmeden nasıl yeni bir alışkanlık katarız? İhtiyacımız olan ilk şey bir iş planı. .
Düşünebildiğimizin aksine, çok önemli olmayan bir zaman sınırını işaretlemek (30 günde 7 kilo kaybetmem gerekiyor) ve her gün hedeflerinize yaklaşmanızı sağlayan bir eylem planı tasarlamak.
Eylem planı mümkün olduğunca ayrıntılı olmalıdır. Kilo kaybı örneğiyle devam edersek, ideal olan her geceyi, doğaçlamalara yol açmadan, ertesi gün ne yiyeceğini büyük ayrıntılarla seçmek olacaktır. Böyle bir planın çok kısıtlayıcı olması önerilmez (ki bu bizi hızlı bir şekilde terk etmemize yol açacak bir fazlalık anlamına gelebilir), bize hedeflerimizle bağlantılı bir dizi yeni unsurdan oluşan yapılandırılmış bir çerçeve sağlamak için yeterlidir.
Eğer iş planımız programımızda mükemmel bir şekilde detaylı ve çerçeveli ise, bu tabloyu takip etmek kadar basit olacak Bir sonraki adımın ne olacağından şüphe duymadan durmak, çünkü daha önce kullandığımız kaynakları ekonomizör beynimizin çekeceği yer burası.
Kendinize bir ajanda veya takvim bulun ve haftanızı tasarlamak için bugün başlayın ve ardından bir GPS'in sizi hedefinize yaklaşmasına izin verirken kendiniz tasarladığınız talimatları izleyin.
Öz motivasyon için pratik kurallar
Eylem planını tasarladıktan sonra, bunu yürütmek için kendini motive etmeyi nasıl başarabilirim?
1. ciddiye al
Bu hedefe bilinçli bir yansımanın ardından karar verdiniz çünkü sizin için en iyi olanı ve hayatınızda ne istediğinizi biliyorsunuz. Ve bundan daha önemli bir şey yok. Bu yüzden Programda dikkat dağıtıcı veya değişiklikler yararlı değil Önerdiğiniz şeylere sıkı ve kararlı olmaya çalışın.
2. Kısa, orta ve uzun vadede görselleştirme egzersizleri yapmak
Rutinleriniz değişirse, hayatınızın nasıl olacağını hayal etmeye çalışın, şu anda yaptığınız şeylerin gelecekte yankı uyandıracağını unutmayın. Bu, erteleme ya da “yarın yapacağım” sendromuna girmemenize yardımcı olacaktır.
3. Pratik bilinçli dikkat
Bu, otomatik pilotta çalışmayı durdurmanıza ve kararları tutarlı bir şekilde almanıza yardımcı olacaktır. Farkındalık veya meditasyon için haftada birkaç saat ekleyin Burada ve şimdi olmanıza ve daha iyi kararlar vermenize yardımcı olacak .
4. Herkese planınızı söyleyin
Tutarlılık İlkesi nedeniyle, "bilişsel olarak bağlı" hissedeceksiniz. sözlerin ve konuşulan şeyin yerine getirilmesi için daha fazla çaba göstereceksin.
5. Uyku programlarınıza saygı gösterin ve haftada üç kez egzersiz yapın
Yeni alışkanlıklarınızı yerine getirmek için enerji ve berraklığa ihtiyaç duyacaksınız, bu yüzden dinlendirilmeniz ve oksijenli bir beyinle birlikte olmanız gerekir.
6. Davranışlarınızın her birini gözlemleyin
Size ne kadar yaklaştıklarını düşünün ya da sizi ulaşmak istediğiniz hedeften uzaklaştırın. Gerekirse kendi kendini kayıt ettirin; Sizin nerede olduğunuzu ve neyi değiştirmeniz gerektiğini görsel bir şekilde gözlemlemenize izin verecekler.
7. Hedefleri seçin veya tutkulu olduğunuz projeleri tasarlayın
Bu motivasyonu sürdürmenin en iyi yoludur.
8. Yapılan başarılar için zaman zaman kendinizi ödüllendirin
Pozitif kendini güçlendirmeyi kullanın ve ödülleri dışarıdan gelmelerini beklemeden düzenleyen kişi olun.
Ve sonunda ...
Her gün iyi ya da kötü kararlar almanın senin içinde olduğunu unutmayın. Unutmayın ki sonuçlarınız alışkanlıklarınızın meyvesidir Çünkü, Neden ve Efsane yasasıyla yönetilen bir dünyada yaşıyoruz. "Gelecekten ben", bugünkü eylemleriniz için size teşekkür edecek, sağlıklı ve yaşam planınızla tutarlı.
