Depresyona yol açabilecek 8 alışkanlık
Depresyon, şu anda bilim tarafından nispeten az bilinen şeyin alanına ait olan bir hastalık veya hastalık dizisidir.
Depresyonun başlangıcını hangi faktörlerin tetikleyebileceği hakkında çok az şey bilinmektedir. ve varoluş nedenlerinin daha fazla biyolojik ya da yaşam boyunca yaşadığımız deneyimlerle daha fazla bağlantılı olup olmadığı hakkında fazla bilgi yoktur. Ancak, görünümleriyle istatistiksel olarak bağlantılı bazı faktörler ve alışkanlıklar vardır.
Bizi bir depresyona sürükleyen faktörler nelerdir?
Aşağıda bu geleneklerin bir listesini görmelisiniz ki, bunlar mutlaka depresyonun görünümüne dönüştürülmek zorunda olmasa da, bize daha fazla girmeye eğilimli olabilirler.
1. Yeterli uyku almamak
Yaşamlarımızın büyük bir kısmını uyuyoruz ve Bir sonraki günün zorluklarıyla başa çıkabilmek için vücudumuzun (ve özellikle sinir sistemimizin) onarılması uyku sırasında gerçekleşir. . Bu uykudan çok önemli olduğunu, ancak bu aşamadaki problemlerin çok fazla yoğunlaşırsa hayatımızı tehlikeye atabilecek çok ciddi sorunları ortaya çıkarabileceğine de inanıyoruz.
Bunlardan biri, depresyondaki düşüştür. Bunun nedenlerinin bir kısmı, uzun dönemlerde (veya doğrudan, uyku bozuklukları) uyku yokluğunun beynimizde ürettiği fonksiyonel ve kimyasal dengesizliklerdir, fakat aynı zamanda döngüsel bir etkiye de bağlı olabilir: Çok yorgundur, göreceli olarak basit görevleri yerine getiremiyoruz ve “gereksiz” enerji harcaması olacağından, coşku ve sevinç hallerine girmemiz daha az olasıdır.
Yaşamı yorgunluk gözlükleriyle görmeyi öğrenirsek, depresyon hayatımızın bir parçası olmak için en taş döşeli zemine sahiptir.
2. Kendimizi çok fazla talep etmek
Bu alışkanlık bir öncekiyle ilişkilidir ve aynı zamanda yorgunluk ve stresle de ilgilidir. Aynı madalyonun diğer yüzüdür; Pasif olarak yorulmak yerine, aktif olarak yapmak, çok fazla hedef koymak veya onları çok zorlaştırmakla ilgilidir. Bu sadece sağlık seviyelerini olumsuz etkilemeyecek (gece geç saatlerde çalışırsak uyumamamızı zorlaştıracak), aynı zamandaBize kendimizin çarpık bir görüntüsünü verecek .
Eğer bu dinamiğe alışırsak, kendimize sorduğumuz hedeflerin kendimizi çok fazla talep etmesi durumunda kendimizi sormak yerine, kendimize neyin yanlış olduğunu sormaya başlayacağız, böylece gitmek istediğimiz yere ulaşamayacağız.
Bu, eğer nasıl yönetileceğini bilmiyorsanız, benlik saygımızı olumsuz yönde etkileyebilir, öfke patlamaları yaşayabilir ve başkalarıyla ilişki kurma biçimimize zarar verebilir. Bütün bunlar, başlangıçtan itibaren çok zor olan görevlerle yüzleşmek için bize daha az kaynak (sosyal ve sağlık) bırakacak.
3. Egzersiz eksikliği
Her ne kadar çok pahalı fiziksel görevler yapmak bizi yorutabilir ve günün geri kalanında başka bir şey yapamayacağımız halde, ılımlı alıştırma uygulaması birçok fayda sağlayacaktır. Aslında, çoğu insanda, en azından birkaç saat spor yapmak için en az bir saate ya da birkaçıya geçmek için en uygun sağlık durumunu korumak gereklidir.
Spor sadece vücudumuzun kaslarını iyi hissettirmeyecek, aynı zamanda bizi daha fazla dopamin ve serotonin salgılayacaktır. öfori durumuna bağlı iki madde, esenlik ve mutluluk hissi . Vücudumuz tarafından doğal olarak üretilen antidepresanlar olarak kabul edilebilirler.
4. Olumsuz düşünceleri sürdürün
Depresyon geçirmemiş olmasına rağmen, bazı insanlar var. onlara saldıran olumsuz düşünceleri beslemek için belli bir eğilim gösterirler. . Bu fikirlerin ortaya çıkmasının bir kısmı istemeden ve tesadüfi olmakla birlikte, tabii ki her zaman bir hüzün ve acıya yakın bir devlette kalmanın bir sorun olarak algılanmadığı ve çaba harcarsanız hafifletilebilecek bir şey olduğu anlamına gelmez. içinde.
Eğer varsayılan duygudurum, acı veren duyum ve hislerle ilgili ise, bu duyguları daha da kötüleştirmeye ve kronikleşmeye daha yakındır.
Ancak, kötümser eğilimlere sahip ve depresyon teşhisi konmayan bir kişi olması ve hayali bir durumla ilgili olup olmadıklarına bakılmaksızın sürekli müdahaleci ve tekrarlayan olumsuz düşüncelerin varlığından muzdarip olmak için bir şey olduğu unutulmamalıdır. Gerçekten olan bir şey hakkında anılarla, hayatın kalitesine ciddi şekilde zarar veriyor.İlk durum sağlığını ciddi olarak etkilemek zorunda değildir, ikincisi ise tedavi edilmezse çok sınırlayıcı olabilir.
5. Mobbing ile bir çalışma ortamında kalın
Depresyona yol açan olayların çoğunun, başkalarının kendisiyle nasıl etkileşim kurduğundan kaynaklanabileceğini unutmayın. Mobbing durumunda, İşyerindeki taciz bizi psikolojik bir düzeye getirmeyi amaçlayabilir işten ayrılmamıza zorlamak için. Bu sorunu tanımak, depresyon ataklarının geçişini durdurmanın temel bir parçasıdır.
Depresyon aynı zamanda, iş bağlamında olmasa bile ve doğrudan mağdur olmasa bile, bir taciz ve kötü muamele dinamiği olduğunda ortaya çıkabilir.
6. Kötü bir diyet
Biz yedikleriz ve bu da düşündüğümüz ve hissettiklerimiz için bir anlamı var. . Nöronlarımızın sağlığı ve nöroendokrin sistemimizde etkileşime giren nörotransmitterlerin ve hormonların türü tamamen taşıdığımız diyetin türüne bağlıdır, bu nedenle bu açıdan ciddi dengesizlikler genellikle bir dereceye kadar beklenmedik sonuçlara sahip bir zincir reaksiyonu üretirler, fakat geniş kapsam ve yaşam kalitemizi ciddi etkileri ile. Bu problemlerden yana olan depresyonun görünümü bunlardan biridir.
Vücudumuzdaki bu değişiklikler yeterince görünür hale gelir ve benlik saygımızı etkilerse, döngü reaksiyonu ve yeme bozukluklarının muhtemel görünümü durumu daha da kötüleştirecektir .
7. Çok fazla alkol içmek
Tanısı konan depresyonu olan kişilerin alkolizme düşme olasılığı daha yüksektir Bunu önlemek için önlemler almazsanız, ancak, buna ek olarak, henüz depresyon yaşamamış insanlar, çok fazla içmeye alışırlarsa onu geliştirebilirler.
Alkolün vücut üzerinde bir depresan etkisi vardır ve aynı zamanda kişinin yaşam kalitesini çeşitli şekillerde zedeleyerek kendi kendini kontrol etme problemlerinin ortaya çıkmasını kolaylaştırır ve böylece daha da yalıtılmış hale gelir. Bu aynı zamanda birçok yasa dışı ticaretin yapıldığı uyuşturucunun tüketimi ile de olur.
8. İzolasyon
İzolasyon, gezegen boyunca milyonlarca insanın yaşam tarzının bir parçasıdır ve maalesef de depresyonla bağlantılı. Duyusal uyaranların eksikliği ve bilişsel-tür zorlukların kısmi yokluğu ile ilgili olmakla kalmayıp, aynı zamanda, diğer insanların sağladığı ve genellikle sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları ile bağlantılı olduğu maddi ve duygusal yardım ağı olmadan da ayrılabilir.
Yaşlılıkta depresyon durumunda, izolasyon genellikle yetkin ve yetkin yaşlı bakımı hizmetleri tarafından ele alınması gereken bir sabittir.
