8 alışkanlık ve hastalanmayan kişilerin özellikleri

Nisan 19, 2024

Bazı insanlar çok sık hastalanırken ("pupa" olarak adlandırılır), diğerleri neredeyse her zaman görkemli sağlığın tadını çıkarır . Eski için, basit bir soğuk, örneğin, bronşit gibi daha ciddi bir durum haline gelebilir. Bu insanlar her zaman rahatsızlık veren baş ağrılarına, alerjilere veya diğer semptomlara sahiptir.

Aksine, ikincisi vücut tarafından daha iyi korunmaktadır ve demir sağlıkları var . Bunlar nadiren kötüdür ve eğer yaparlarsa, yakında iyileşirler. Şimdi, bu onların virüslere karşı bağışık oldukları ve hastalıklardan zarar görmedikleri anlamına gelmez, ancak çoğunun bağışıklık sistemini geliştirmelerine yardımcı olacak bir dizi alışkanlıkları vardır.

Hastalanmayan kişilerin özellikleri

Şüphesiz kendinize soruyorsunuz: o zaman ... hiç hastalanmayan insanlar nasıl? Her zaman sağlıklı olmalarına yardımcı olan alışkanlıklar nelerdir? Aşağıda hiç hastalanmayan kişilerin özelliklerinin bir listesini bulabilirsiniz.

1. Vitamin C ile takviye

C vitamini soğuk algınlığı önlemek için ideal olduğunu duymak yaygındır, ama Bu vitamin ayrıca sağlık için çok daha fazla yarar sağlar. C vitamini takviyelerinin etkileri defalarca sorgulanmış olmasına rağmen, uzmanlar stres altında olan bireyler için son derece yararlı olduklarını söylüyor.

Gün içinde her gün 500 mg almak vücut üzerinde olumlu etki yapabilir. Her gün 2,000 mg'dan fazla almayın çünkü böbrek problemlerine ve sindirime neden olabilir.

2. İyi uykular

Kötü uyku hijyeni insanların sahip olabileceği en kötü alışkanlıklardan biridir. Uykusuzluk, fiziksel ve psikolojik sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. . Kötü uyuduğumuzda, ertesi gün yorulduk ve hayatımızın farklı alanlarında daha da kötüye gidiyoruz; örneğin, işte.

Günde 6 ila 8 saat uyumak sağlıklı olmakla eş anlamlıdır, ancak bu uyku saatlerinin biyolojik saati rahatsız etmemek için az ya da çok sabit bir programı olmalıdır. Uyku uzmanları, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için uyku kalitesinin önemli olduğunu kabul ederler. Bilimsel veriler, günde 6 saatten az uyumanın soğuk algınlığı oranını% 30 arttırdığını söylüyor. 6 ila 8 saat uyuyanlar bu riski% 17 oranında azaltmaktadır.

Hangi uyku alışkanlıklarını iyileştirmeniz gerektiğini bilmek istiyorsanız, bu makaleyi ziyaret edebilirsiniz: "İyi uyku hijyeni için 10 temel ilke"

3. Olumlu düşünce

Her zaman şikayette bulunan ve hayatla yüzleşmek için olumsuz bir tavra sahip olan insanlar, hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha fazla sağlık sorunlarına maruz kalırlar. Aslında, beden ve zihin arasındaki ilişki açıktır.

Olumsuz bir ruh halindeyken, vücudumuzun savunması verimli değildir. Elisha Lowe'e göre, Bala Cynwyd Hastanesi'nde doktor (Pennsylvania, ABD), Zihnin gücü genel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. .

4. Stresi azaltın

Birçok bilimsel çalışma, stresin bağışıklık sistemini zayıflattığını göstermiştir. Bu nedenle, Stresi yönetmek en azından sık sık hastalanmamak için önemlidir . Stresin bilişsel, fizyolojik ve davranışsal kısa vadeli sonuçları vardır, ancak kronik stres, uzun süreli stres, insanların sağlığı için akut veya kısa süreli strese göre çok daha ciddi sonuçlar doğurur.

Kathy Gruver'e göre, "Alternatif Tıp Kabini" adlı kitabın yazarı, bu zararlı etkileri azaltmak için bir dizi önlemi benimseyebilir: meditasyon veya dans uygulamaları bazı örneklerdir.

İlgili makale: "Stresi azaltmak için 10 temel ipucu"

5. Ellerinizi iyi temizleyin

Birçok insan, temiz ellere sahip olmanın önemini anlamamaktadır, ancak bu, özellikle yakınları grip gibi bulaşıcı bir süreçten geçebilecek kişiler olduğunda gereklidir. Ellerin temizlenmesine takıntılı olmanın bir önemi yok. Ancak, örneğin, yemeden önce bunu yapmak için hiçbir maliyeti yoktur.

6. Fiziksel egzersizler yapmak

Spor yapmak veya fiziksel egzersiz yapmak, yapabileceğimiz en sağlıklı aktivitelerden biridir. Spor pratiğinin yararları çoktur ve sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik yönlerini de etkiler.

Fiziksel egzersiz, daha önce de söylendiği gibi, bağışıklık sistemini zayıflatan stresi azaltır. Aynı zamanda ruh halini ve sonuç olarak genel sağlığın iyileştirilmesini sağlar. . Ayrıca, Spor ve Sağlık Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, spor uygulamasının solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma olasılığını azalttığı ve üst vücuttaki rahatsızlıkları önlediği sonucuna varmıştır.

İlgili makale: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası"

7. Soğuk duş alın

Bazı insanlar, bu uygulamanın gün içinde enerji düzeyini artırdığı, migren görünümünü önlediği, kan dolaşımını ve ağrıyı iyileştirdiği inancıyla her sabah soğuk suyla duş alırlar.

Bazı bireyler duşa gittiklerinde suyu sadece bir donma sıcaklığına koyarken, diğerleri çevre sıcaklığı geçerli olmadığında denizde yıkanma fırsatını yakalarlar. Günaydın soğuk su, günün geri kalanında daha aktif ve daha hazırlıklı olmanızı sağlar. tembelliğe düşmeden bir dizi sağlıklı alışkanlığa uymanın çok daha kolay olduğu bir yer.

8. Sağlıklı yiyin

Fiziksel egzersiz hastalanma olasılığını azaltmak için iyi ise, İyi beslen ve kendini iyi besle de . Karbonhidrat tüketimi nedeniyle, optimum enerji seviyelerini korumak için gıdalar son derece önemlidir.

Tercihen sağlıklı olan proteinler ve yağlar, örneğin, yapıların oluşumunda organizma için gerekli olan farklı işlevleri yerine getirir. Sağlıklı beslenme, karbonhidratlar, yağ asitleri, proteinler ve lif gibi uygun makrobesinleri ve mineraller veya vitaminler gibi mikro besinleri tüketmeyi içerir. İkincisi diyetimizde eksik olmamalıdır, çünkü C vitamini ile tartışıldığı gibi, bizi sağlıklı tutmanın anahtarıdır.