Boşanmanın üstesinden gelmek için 7 ipucu

Mayıs Ayı 1, 2024

Boşanma en acı deneyimlerden biridir Bir ailenin yaşayabileceği, yalnızca evliliğin sona ermediği değil, aynı zamanda o ilişkide ve aile ortamının bütünlüğünde birikmiş hayaller ve umutlar da olabilir.

Bu yüzden boşanma karmaşık bir yas sürecidir Bazen yasal uyuşmazlıklar ve çocukların veya maddi malların gözaltına alınmasıyla mücadele ile karmaşıklaşabilir.

İlgili makale: "Çift terapiye ne zaman gidileceğini bilmek? 5 kilo nedenleri"

Boşanmanın üstesinden nasıl gelinir

Bu durumu kendi bedeninizde yaşıyorsanız, aşağıdaki satırlarda hayatınızın bu aşamasını daha adaptif bir şekilde ve benlik saygınızda daha az bir etkiyle yaşamanıza yardımcı olacak bir dizi ipucu bulabilirsiniz.

1. Boşanmayı kabul et

Boşanmanın üstesinden gelmek kolay değil Çünkü, yaşadığımız her şeyin ardında bırakma zamanı geldi, zihnimize bir kez daha vuran birçok hatıra var. Durumun sona erdiğini kabul etmek basit değil, ama gerekli.

Bu yeni realiteyi bir tür koruma olarak kabul etmenin yaygın olduğu gibi, bir yas dönemi geçirdiğini ve geleceğe iyimserlikle bakabilmek için ilk adım olarak kabul ettiğinizi kabul edin. Kopma etkisi o kadar büyük ki, onu asimile etme maliyeti .

Bu yüzden gerçekten hissettiğin şeylere karşı dürüst olmalısın. Boşanmayı kabul etmek, yas tutma sürecini ondan kaçmadan yaşamayı içerir. Hayatınızın bu aşamasında acının normal olduğunu anlamak onu azaltmanıza yardımcı olacaktır. Duygularınızdan ve hissettiklerinizden kaçmayın çünkü zamanla normalliği düzeltmek mümkündür.

İlginizi çekebilir: "Ebeveynlerin boşanması, çocukları nasıl etkiler?"

2. kendinizi izole etmeyin

Kötü hissetmek kötü değildir ve ağlamak ağrının giderilmesinde çok yardımcıdır. Aynı düşüncelerimizi başkalarıyla paylaştığımızda da aynı şey olur ve bu yüzden duyguları bir tür katariz olarak ifade etmek iyidir.

Yakındaki insanlarla iletişim kurmak Hayatınızın bu zorlu aşamasının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir, kendinizi izole ederken ve yalnızlık ararken durumu daha da kötüleştirebilir. Bu zor zamanlarda, sizi kimin sevdiği ile çevirin.

3. Büyümek için boşanmadan yararlanın

Bu hassas durumun acısını boşa harcamayın, ancak büyümek, yeni hedefler peşinde koşmak ve yeni aktivitelerden zevk almak için kullanın. Bu fırsata odaklanın, çünkü şimdi bunun için daha fazla zamanınız olacak.

Kötü hissetme gerçeği, hayatın önünde kendinizi güçlendirmenize izin verebilir. Acıyı nasıl yönlendireceğinizi biliyor ve olumsuz duygularınızı kabul ediyorsanız . Bu, inisiyatif alabilmeniz durumunda yeni durumlara yol açabilir. Çoğu zaman, en olumsuz durumlar bile istismar edilebilir.

4. Keyifli etkinliklere katılın

Mutluluk, statik değil dinamiktir ve alışkanlıklarımız, eylemlerimiz ve olumlu tutumumuzla bunun için gitmek zorundayız. Bilimsel çalışmalar şunu öne sürmektedir Fiziksel egzersiz yapmak gibi zevkli aktiviteler rahatsızlığı azaltır ve duygusal dengemizi geliştirdik, çünkü diğerleri arasında endorfin veya serotonin gibi mutluluk ve zevkle ilgili nörokimyasalları serbest bırakmamıza yardımcı oluyorlar.

Bilimsel araştırmalar ayrıca, kendimizi güneşe (her zaman sağlıklı bir şekilde) çıkmanın ve açığa çıkarmanın vücudumuzda D vitamini üretimini artırdığını ve bağışıklık sisteminin işleyişi için gerekli olan ve endorfinlerin, hormonların zevk

5. Duygusal Zeka çalışmasına katılmak

Duygusal olarak zeki insanlar, çalışmalara göre daha iyi refah ve mutluluğun tadını çıkarırlar. Neyse ki, duygusal zeka üzerinde çalışılabilecek ve kazanılabilecek bir şeydir. Bu uygulamanın temel bileşenleri şunlardır: Duygusal öz-bilgi, duygusal öz-düzenleme, öz motivasyon Başkalarının duygularının tanınması ve sosyal beceriler.

Katılımcılarını eğiterek duygusal zekalı insanlar olabilmeleri için birçok atölye çalışması var. "Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişimin en iyi 6 dersi" makalesinde, bu atölyelerin en iyi seçimini bulabilirsiniz.

6. Yeni bir ortak bulmaktan saplantılı olmayın

Kendinizi, birçok anı ile yaşadığınız çiftlerden ayırıp tekrar mutlu olmak, zaman alabiliyor ve bazen yalnız hissetmemenizin en iyi yolunun biriyle birlikte olması gerektiği görünüyor, bu durum böyle değil.

Duygusal ve psikolojik iyi oluşu geri kazanmak, kaçınmamamız gereken bir asimilasyon ve kabul sürecini gerektirmektedir çünkü bu, değişim karşısında kendimizi güçlendirmemize ve bu yeni bağlamda daha iyi adapte olmamıza izin verecektir. Tekrar mutluluk bulma İçimizde, başkalarında değil.

7. Psikolojik tedaviye git

Bazen boşanmanın üstesinden gelmek zor olabilir, özellikle hukuki ihtilafların olduğu durumlarda veya çocuklar dahil olduğunda.Bu durumlarda, profesyonel bir psikologun yardımı, duygusal dengeyi yeniden elde etmek için çok önemlidir.

Boşanma olabilir son derece stresli bir deneyim Ve uzmanlar, ayrılıktan sonra kişinin yaşadığı duygusal tepkilerin keskinliği ve yüksek yoğunluğu nedeniyle “boşanma sonrası travma” hakkında konuşuyorlar.

Yaralanma, aşağılanma, psikolojik istismara veya ihanete uğramış olma hissi boşanmış insanları öfke hallerine, depresyon durumlarına, kaygıya yol açabilir dürtü kontrolünün olmaması, kontrolsüz ilaç tüketimi veya alkol gibi diğer uyuşturucular gibi çoklu duygusal ve davranışsal zorluklar.

Aynı şekilde, boşanma bir kişinin hayatındaki çoklu rollerin kaybını gerektirir; bu da bu yeni yaşam mücadelesiyle yüzleşmek için kendi kendine bilgi ve sosyal / ilişkisel becerileri edinmeyi gerektirebilir.

Mensalus Enstitüsü: Boşanma terapisinde uzmanlar

Bu bağlamda, bu zorlu mücadeleyle yüzleşmek, krizi etkin bir şekilde yönetmek, duygusal olarak istikrara kavuşmak ve ayrılığın gerektirdiği gerçeği kabul etmek için psikolojik yardım gerekebilir.

Eğer kendinizi yukarıdaki hatlarla tanımlarsanız, İspanya'nın en prestijli psikoloji merkezlerinden biri olan Barselona'daki Mensalus Institute size çözüm önerileri sunabilir ve şu anda yaşadığınız zorluklarda size yardımcı olabilir.

Bu klinik psikoterapik uygulamada 30 yıldan fazla deneyime sahiptir ve yüz yüze psikoterapi sunmanın yanı sıra çevrimiçi terapi hizmetleri de sunmaktadır. Mensalus tarafından kuruldu Boşanma terapisinde uzmanlaşan bir psikolog ekibi Bu nedenle, uzmanlarınızla yapılan tedavi seansları, bu değişim süreciyle yüzleşmek için size pozitif kaynaklar sağlayabilir ve size hayatınızın bu aşamasıyla yüzleşmek için gerekli gücü ve güvenliği sağlar.