Ayrılık ile başa çıkmak için 7 ipucu

Mayıs Ayı 5, 2024

İnsana daha fazla acı verebilecek deneyimler arasında boşanma ya da ayrılık tüm aileyi (anne-baba ve çocukları) etkileyebilir ve bu da bazen düzeltilmesi zor olan yaralanmalara neden olabilir.

Boşanma sonrası, çocukların veya çiftlerin mülklerinin gözaltında tutulmasıyla ilgili anlaşmazlıkların daha da fazla ıstıraba neden olduğu ve bu durumun karmaşık bir yas tutma süreci olduğu yaygındır. Bu makalede tam olarak bulabilirsiniz Ayrılma ile ilgili ipuçları .

Belki ilgileniyorsunuz: "Yas terapisi: vedalaşmaya karşı psikolojik yardım"

Bir ayrılık ile nasıl başa çıkılır

Ve bu, boşanmada yaşamak zor bir şeydir ve birçok kez acı çekmenin zor olduğunu hissedebiliriz. Boşanmanın psikolojik sonuçları çoktur Çoğu durumda: düşük benlik saygısı, depresyon ve üzüntü, ve suçluluk, öfke gibi endişeler veya duygular sıklıkla ortaya çıkar. Bununla birlikte, bu aşamada, geri kazanımı ciddi şekilde zorlaştırabilecek bir aile ve ekonomik düzeyde başka sonuçlar da ortaya çıkmaktadır.

Bir ayrıştırmadan geçiyorsanız, aşağıdaki satırlarda, ayrışmayı daha uyumlu bir şekilde ele almanıza yardımcı olacak 7 ipucu sunuyoruz.

1. Kabul et

Kimse bu acı verici aşamadan geçmeyi sevmez, ancak bu hayatta değişemeyeceğimiz şeyler vardır. Eşimizden ayrıldığımızda birçok anı geride bırakıyoruz ve en büyük samimiyetimizi bile paylaştığımız alışkanlıklar. Hiçbir şeyin eskisi gibi olamayacağını kabul etmek karmaşıktır, fakat iyiliğin iyileşmesi gereklidir.

Kabul, ayrılığın üstesinden gelmek istediğimizde başlangıç noktasıdır, aksi takdirde öfke ya da suçluluk gibi olumsuz duygulara kapılabiliriz. Şu anda hissettiğimiz duygusal acıyı anlayın, bunun hayatın bir parçası olduğunun farkına varın ve onu iyi yönetirsek bile büyümemize izin verebilir, bu hassas anın üstesinden gelmek için doğru yoldur.

İlgili makale: "Ebeveynlerin boşanması, çocukları nasıl etkiler?"

2. izolasyonu kaçının

Bu zor zamanlarda kötü hissetmek normaldir. Eğer ayrıldığınız kişiyi sevdiyseniz, zaman zaman aşağı ve hatta ağlamanız mümkündür. Bu duygular normaldir, ancak doğru bir şekilde yönetilmelidirler. izolasyon hatası içine düşmemesi için. Herkesten uzak durmak, üzüntü ve depresif belirtilere yaklaşmanın bir yoludur.

Duyguların ifadesi duygusal yükten kurtulmanın iyi bir yoludur: katariz olarak bilinen şeydir. Bu anlarda, ayrılığın üstesinden gelmek için bize destek verebilecek sevdiklerimiz tarafından kuşatılmamız iyi olur.

İlgili makale: "Catharsis: duygusal kurtuluş süreci"

3. Boşanma hakkında bilgi edinin

Hoş olmayan deneyimler büyümemize yardımcı olur, bu nedenle negatiflere güvenmek yerine, öğrenmek için ayırmayı kullanın ve bu nedenle bir kişi olarak büyüyün. İlk anlarda göremeyebilirsiniz, ama Yaslanma sürecini iyi yönetirseniz bu durumdan güçlenebilirsiniz. . Artık ayrıldığına göre, her zaman istediğin şeyi yapmak için bu fırsatı yakala. Kişisel gelişiminiz için savaşın.

Belki ilgileniyorsunuz: "Düello: Sevilen birinin kaybıyla yüzleşmek"

4. Seni dolduran şeyler yap

Mutluluğun, zevkli aktiviteler yapmak için harcadığımız anlarla, bize iyi hissettirdiğimiz anlarla çok şey vardır. Alışkanlıklarımız ve pozitif zihniyetimiz bizi zenginleştirici anlar yaşatabilir ve ortaya çıkabilecek fırsatlardan yararlanmamıza izin verebilir. Örneğin spor yapmak, stres veya ayrılık kaygısının azaltılmasında anahtardır. ve zihnin ve boşanmadan sonra hasar gören benlik saygısının iyileştirilmesine yardımcı olur.

Ek olarak, açık hava aktivitelerinin gerçekleştirilmesinin anahtarıdır, çünkü bilimsel çalışmalarda belirtildiği gibi, güneş (maruziyetin sağlıklı olması şartıyla) vücudumuzda D vitamini artışına neden olur. Bu vitamin, bağışıklık sisteminin düzgün işleyişini olumlu yönde etkiler ve endorfinlerin, endojen maddelerin zevkle ilgili üretimini artırır.

İlgili makale: "Endorfinler (nörotransmiterler): fonksiyonlar ve özellikler"

5. Başka bir ortak bulma konusunda takıntılı olmayın

Boşanma büyük rahatsızlığa neden olur ve bazı kişiler partneri başka bir kişiyle paylaşma dürtüsüne sahip olduklarını düşünür. Her ne kadar bazen "bir çivi başka bir çivi çıkarır" ifadesinin doğru olduğu anlaşılsa da, aslında öyle değildir. Sesli kararlar vermek için duygusal dengeyi kurtarmak önemlidir ve bir ilişkiye geri dönün.

Ayrılıkta büyük bir boşluk hissettiğimizde, boşluğu başka biriyle doldurduğumuza inanmak kolaydır.Bunun böyle olmadığının farkında olduğumuzda, hüsrana uğrayabiliriz ve sonuç olarak, rahatsızlığımızı arttırırız. Yeni bir ilişkiye başlamadan önce kendimizi iyi hissetmek önemlidir.

İlgili makale: "Rebound ilişkileri ya da bir moladan sonra eski yerine: bir çivi başka bir çivi çeker mi?"

6. Duygusal zeka dersi alın

Duygusal zeka son zamanlarda psikolojinin en önemli paradigmalarından biridir, çünkü bilimsel çalışmalar insanların refahını iyileştirmek de dahil olmak üzere birçok fayda sağladığını göstermiştir. Duygusal zeka beş unsurdan oluşur: Öz-bilgi, duygusal düzenleme, öz motivasyon, empati ve sosyal beceriler . Bazı kurumlar, insanların mutlu olmak için duygusal yetkinlikler geliştirebilmeleri için kurslar veya atölyeler verir.

Önerilen makale: "Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişimdeki 6 en iyi kurs"

7. Psikologa git

Bazen psikologa gitmesi tavsiye edilir, çünkü özellikle belirli çatışmaların olduğu durumlarda (örneğin, yasal savaşlar), boşanmanın üstesinden gelmek kolay değildir. Boşanma terapisinde uzman psikologlar, bu durumla sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmenizi ve böylece duygusal dengeyi, benlik saygısını toparlamanızı ve boşanmanın üstesinden gelmenize izin vermeyen suçluluk, kızgınlık ve diğer olumsuz duyguları yönetmenizi sağlayacak araçlar sağlar.

Ayrılık ve boşanmada uzman psikologlar nerede bulunur?

Kendinizi önceki satırlarla özdeşleştirirseniz ve boşanmanın sizi aştığını düşünüyorsanız, en iyi psikoterapi merkezlerinden biri olarak kabul edilen Barselona'daki Mensalus Enstitüsü, yaşadığınız bu durumun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Krizi etkili bir şekilde yönetin, bu hassas durumu kabul edin ve duygusal olarak iyileşin Kendinizi iyi ellere koyarsanız mümkündür. Mensalus 30 yılı aşkın bir süredir psikolojik terapi sunuyor ve çiftler ve boşanma terapilerinde geniş bir uzman ekibine sahip. Bu profesyonellerle yapılan oturumlar, kendinizi bulduğunuz bu değişim aşaması için size pozitif kaynaklar ve vazgeçilmez araçlar sunabilir; bu da, değişimin bu anlarındaki gücü, kendinizdeki güvenliği ve refahı kurtarmanıza olanak sağlayacak. Bu klinik kişi ya da Barselona'da terapi sunar, böylece nerede olursanız olun psikolojik yardım alabilirsiniz.

Mensalus Enstitüsü hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz, buraya tıklamanız yeterlidir.