Terapiden daha fazla fayda sağlayacak 7 ipucu
Terapiye girdiğinizde bunun, karmaşık bir durumda olduğunuz ve tek başına nasıl süreceğinizi bilmediğiniz ve bunu başarmak için yardım istemeniz gerektiği açıktır. Bu nedenle, kişinin genellikle bu değişime karşı alıcı olduğu ve bu geçişten daha büyük refah yoluna gitmek istediği varsayılmaktadır. Ama yine de Daha iyi yönetilebilen terapi sırasında ortaya çıkan şeyler var . Bu detaylar terapötik süreci hızlandırabilir veya yavaşlatabilir.
- İlgili yazı: "Psikolojik tedaviye gitmenin 8 faydası"
Terapiye gittiğiniz zaman için ipuçları
Ardından birkaç fikirleri bir araya getireceğim ve Terapinizde ve terapistinizle olan ilişkilerinde size yardımcı olabilecek ipuçları .
1. Terapi ekip çalışmasıdır
Bilgin var ve terapistin araçları var. psikologun senin rolünü yapmış gibi davranma, ya da . Çoğu kez tedavide sayılmayan şeyler vardır, çünkü kişi doğrudan onları ilgisiz veya önemsiz olarak eleştirir ve bazen de sorunun alt kısmına ulaşmanın anahtarıdır. Bu nedenle, psikolog bilgilerinizi kaydetmemeye çalışın, ona söyleyeceğiniz her şey yararlı olabilir, böylece size yardımcı olabilir ve semptomlarınızı nasıl yöneteceğiniz konusunda daha iyi bir fikir edinebilirsiniz. Psikolog bir falcı değil, bilmiyor olsanız bile anahtarlarınız var.
Aynı şekilde terapinin tüm kontrolünü elinde tutuyormuş gibi davranmazsınız, psikolog size nasıl yardım edeceğini bilir ve bu nedenle kendinize bazı şeylerde rehberlik etmenize izin verin ya da tek başına kendiniz çözemezmiş gibi davranmayın, tek başına yapamayacağınız şeylerin olduğunu bilir. yolculukta size eşlik edecek.
2. Terapi size rehberlik eder, ancak kimse sizin için yol yapamaz
Bir önceki noktaya bağlantı, ama önemli. Psikolog sizin için önemli kararlar almaz ya da almaz ya da size ne yapacağınızı söyleyin, sadece sorularınızı ve cevaplarınızı vermeniz için size rehberlik edin.
3. İstenilen bir şey olsa bile değişim korkutucu olabilir
Bunu anlamak zordur, çünkü bir noktada kötü bir zaman geçiriyoruz, eğer uzun zamandır bir sorunla uğraşıyorsak, etrafımıza bir alışkanlık ve zihinsel bir yapı geliştirdik. Birisi tüm gün boyunca üzgün ve depresif olmaktan nefret ettiği kadarıyla, yıllar boyunca onların rahatlık bölgesi olabilir, bu yüzden istese bile aniden baş dönmesi üretecektir. Bu tür savunma mekanizmalarını anlamanız, onlara saygı duymanız ve onlara zamanını verebilmeniz için onlara verebilmeniz ve değişikliklerin kademeli ve kabul edilebilir bir şekilde yapılmasını sağlamalısınız.
4. Her şey ölçeklenmeyecek ve geliştirilecek
Devam ettiğimi görmek çok heyecan verici ve her gün biraz daha iyi oluyor. Fakat maalesef bu durum genellikle geçerli değil. En olağan şey, biraz ilerlemek ve biraz geri dönmek. 3 adım atıyorum ve geri 2, 5 ve alt 3'e geri dönüyorum. Bu iyi olma sürecinin bir parçası ve Buna güvenmek gerekir ki, ne zaman olursa olsun, ayrı düşmeyiz ve ileriye doğru ilerleyebiliriz. .
5. Sadece isteksiz olan başarısız
Kendimiz ile sebat ve sabır anahtarıdır. Genelde zor olan ve bize yol açan şeylerin üstesinden gelmek için bir terapi içinde devam edebilmek.
6. Bir terapiye başlamak kusurlu olduğumu veya yanlış bir şey yaptığımı kastetmiyor.
Bir insanın her şeyi bilmediği ve banyoda bir arıza olduğunda tesisatçıyı çağırdığı zaman, sadece onlara çok yakın olmaları, bizim için yüzleşmemiz kolay değildir. Herkesin sorunları var Ağrılı aile bireylerinin ölümleri, onları yaşamlarında etkileyebilecek olaylar ... Bu tür şeylerin üstesinden gelmek için yardım istemek, çok fazla acı çekebilir ve elbette ki bu büyük bir güçlülüğün göstergesidir çünkü değişim, öğrenme ve birçok kişiyle yüzleşmeye hazırım. kendi hayaletlerime zamanlar.
7. Başıma gelenler benim için önemli
Yaşamda çok fazla acı çeken ve çok zor durumlara sahip olan insanlar olduğunu biliyoruz ve bazen de böyle zor deneyimler yaşamadığımız için şikayette bulunmaktan çekinmiyoruz. Ama her birimizin sahip olduğu duygusal yaralar her birimize zarar verdi ve bizi bir şekilde etkiledi ve önemlerini fark etti. Terapide açmamıza ve bize ne olduğunu yargılamadan derinleşmemize yardımcı olabilir .
Örneğin, bazen terapi yapan kişiler, ebeveynlerinin aşırı korumasına sahip olduklarından bahseder ve bu, büyük bir yararsızlık ya da çocukların yetişkin olması gibi hissetmelerini içerir. Bu da onların karar vermesini zorlaştırır ya da ele geçirme güvenli hissettirir. günlük yaşamın sorunları; ama aynı zamanda şikayette bulunamayacaklarını söylerler, çünkü ebeveynleri onları dövmemiş, sert bir şekilde cezalandırmadılar. Bu doğrudur, ancak yaraları onları etkileyen başkalarıdır ve herkes onlarınkini idare edebilir ve yapmalıdır.
Sonuç olarak
Umarım bu küçük anahtarlar gelecekte gidebileceğiniz terapi süreçlerinin her birinde size yardımcı olacaktır. Consulting bir erdemdir ve bir şey acıtsa, sadece acıyı durdurana kadar savaşmaya devam eder.
