İşsizlik depresyonunu önlemek için 7 ipucu
İşsizlik oranı endişe verici İspanya'da ve aslında nüfusun yaklaşık% 20'sidir. Bu, 2008'de başlayan ekonomik krizden bu yana ülkemizde ne kadar güvencesiz çalışmanın bir gerçeklik haline geldiğini gören İspanyollar için en endişe verici sorunlardan biridir.
Ancak, işsizlik sadece satın alma gücü üzerinde maddi sonuçlara sahip değildir. Ayrıca depresif belirtiler çekmenin daha büyük bir risk taşır .
- İlgili yazı: "Survivor Sendromu: kriz zamanlarında çalışmak sağlığa zarar verebilir"
Psikoloji ve işsizlik
Elbette, işimiz bittiğinde aklımıza gelen ilk şey, çektiğimiz para kaybı ve ekonomik sorunların hayatlarımızı nasıl önemli ölçüde değiştirebileceğidir. Gerçek şu ki, işsiz olmak sadece cebimizi etkilemez. Ancak psikolojik düzeyde ciddi sorunlara neden olur. Uzmanlar “işsizlik depresyonu” adı verilen bir fenomenden bahsediyorlar.
İşsiz olmanın psikolojik sonuçları sadece işsiz olan kişi tarafından değil, ayrıca ailesi . Psikolog Jonathan García-Allen'ın bu sonuçlara nasıl yaklaştığını ve çalışmayan kişinin hayatını nasıl etkilediğini “Anne babaların işsizliği çocuklarda depresyon ve kaygıya yol açıyor” makalesinde kontrol edebilirsiniz.
İşsizlik depresyon nedir
İşsizlik depresyonu, kişi birkaç aydır işsiz kaldığında ortaya çıkar. ve durumun onu aştığını düşünüyor. İşten çıkmanın ilk “şoku”, iş bulmak için tekrar eden başarısız girişimlerle birleştirilebilir.
Kişinin benlik saygısı acı çekiyor Çünkü birey, binlerce özgeçmişi teslim etmesine rağmen, iş görüşmeleri için onu pratik olarak aramadıklarını deneyimleyebilir. Bu durum, hayatını alan yol boyunca suçluluk ve başarısızlık hisseden kişiyi cesaretlendiriyor.
- İlgili makale: "4 tür öz saygı: kendinize değer veriyor musunuz?"
Bu ruhsal bozukluğun belirtileri
İşsizlik depresyonu, size aşağıda gösterdiğimiz bir dizi semptom sunuyor.
1. Öğrenilen çaresizlik
Uzun süre işsiz kalmak, insanı kendi kaynaklarını tüketmek için yakabilir. Her gün iş bulmadan ve sonuçları görmeden gider Çabaları karşısında bireylere, durumlarını ne yaparlarsa değişmeyecekleri mesajını verir. Bu hayal kırıklıklarının birikmesi, bireyin öğrenilmiş çaresizliğe maruz kalmasına yol açabilir.
2. Düşük benlik saygısı
Bu hassas durum, kişinin olumsuz bir şekilde değer kazanmasına neden olur, çünkü işsizlik durumunun yapısal bir nedene sahip olmasına rağmen, genellikle suçlu hisseder. Düşük benlik saygısı da kendine güveninizi etkiler ve her seferinde başarısız bir birey gibi hissediyor.
3. Somatik belirtiler
Psikolojik istek fiziksel semptomlara neden olabilir. Baş ağrısı, uyku güçlüğü, cinsel problemler , mide rahatsızlığı vb., işsizlik depresyonunun bazı sonuçları olabilir.
4. Kötü alışkanlıklar
Zamanla, kişi daha fazla bırakır. Fiziksel egzersiz yapmak ya da zayıf beslemek gibi sağlıklı alışkanlıkları izlemesinin zor olması. Uyuşturucu veya alkol gibi bağımlılık yapan maddeleri tüketmek gerçekle yüzleşmekten ve hayatınızda ortaya çıkan problemlerden kaçınmak için.
- İlgili makale: "Bağımlılık: hastalık veya öğrenme bozukluğu?"
5. Diğer belirtiler
Anksiyete gibi diğer belirtiler, apati, demotivasyon veya agresif davranış Bir kişi işsizlik nedeniyle depresyon geçirdiğinde ortaya çıkabilir.
Bu hassas durumu önlemek için ne yapılmalı?
İşsiz olmak çok stresli bir yaşam olayıdır çünkü sadece kişisel değil, aynı zamanda sosyal sonuçları da vardır. Ama işimiz yokken depresyona girmekten kaçınmak için ne yapmalı? Aşağıda bazı ipuçları bulabilirsiniz.
1. Olumlu tutumu koru ve umudunu kaybetme
Paniğin sizi ele geçirmesine izin vermeyin ve olumlu tutumu koruyun. Belki seçenekler ilk değişimde görünmüyor, ancak iş aramaya devam ederseniz, bir şeyler ortaya çıkabilir. Kişisel düzeyde, aktif kal ve biraz hobi yapmaya devam et aklını çıkarmanıza ve zihninizin meşgul olmasına yardımcı olacaktır.
2. kendinizi tanıyın
Belki, gerçekte, kendini derinden bilmiyorsun. İyi olduğunuzu öğrenin, böylece iş bulmada daha fazla başarı şansınız olabilir. Kim olduğunu bildiğin zaman kendini daha iyi satarsın ve muhtemelen birisi sizi işe almakla ilgilenir .
3. Masraflarınızı kontrol edin
Birçok kez, işsizlik depresyonumuz sahip olduğumuz yaşam hızından dolayı ortaya çıkıyor. ve Ekonomik endişelerin bizi kaygıya sürüklemesi mantıklı. stres ve depresyon.
Mali zorlukları düzeltmenin mümkün olmadığı durumlar var, fakat diğer durumlarda bu bir zihniyet meselesidir . Hayatınızda öncelikli olmayan her şeyi masraflarınızdan uzaklaştırın ve başka bir düşünce tarzını benimseyin.
4. Yardım alın
Refah devleti büyük bir krize maruz kalmasına rağmen, hayatınızın bu hassas anlarında ortaya çıkan sorunları azaltmanızı sağlayacak hükümet ya da yerel hibeler hala var. Mümkün olduğunca bu rotayı tüketin.
5. Kendinizi Formlayın
Eğer eğitme imkanınız varsa ... yapın! Zaman kaybetme, Sadece iş aramanızda değil, kişisel gelişiminizde de proaktif olun . Günümüzde eğitim merkezlerine gitmek gerekmiyor, online eğitim alabilirsiniz. Yani eğer ekonomik olarak bunu karşılayabilirseniz, kendinizi eğitmeye devam etmemek için bahaneniz yoktur.
6. Sevdiklerinizle kendinizi kuşatın
Bu hassas durumda, kendinizi en çok seven insanlarla kendinizi sarmak için iyi bir zaman. Belki de onlara nasıl hissettiğinizi veya sadece hoş anlar geçirdiğini söylemeniz gerekir. Onlara ihtiyaç duyduğunuza güvenin.
7. Psikolojik yardım isteyin
Bazen bu umutsuzluk durumundan çıkmak kolay değildir ve psikolojik destek almak gerekir. Bu durumun azaldığını hissetmeye başladığınızda size yardımcı olabilecek iyi profesyoneller var. En iyi psikoloji kliniklerini "En iyi 10 psikoloji ve psikoterapi kliniği" makalesinde faydalı olabilir.
İş bulmak için ipuçları
Bir iş bulmak için tavsiyede bulunmak istiyorsanız, "İşim yok: 7 uzman ipucu" makalesinde, durduktan sonra işe dönmek için en iyi stratejileri keşfedebilirsiniz.
