Zekanı geliştirmeye yardımcı olan 7 tamamlayıcı
İstihbarat çalışması Psikologlar her zaman ilgilendi ve bu nedenle bu kalitenin gerçekte ne olduğunu ve onu nasıl geliştirebileceğimizi anlamaya çalışmak için birçok çalışma yapıldı.
Uzmanların çoğu çabaları istihbaratın doğasını ve onu etkileyebilecek genetik ve eğitsel faktörleri daha iyi anlama misyonuna odaklanmış olsa da, bazı araştırmalar araştırmaya çalıştı. Hangi besinler entellektüel performansı geliştirebilir? .
- Belki ilgileniyorsunuz: "İnsan zekası teorileri"
Zekanızı geliştiren besinler ve takviyeler
Beslenmenin entelektüel performansımızı etkilediğini gösteren birçok araştırma var. Bunun bir örneği, Holford ve Lawson tarafından yürütülen bir çalışmadır. Bu çalışmada, yüksek şeker içeriği ve basit karbonhidratlar ile düşük zeka içeren bir diyet arasında güçlü bir pozitif korelasyon olduğunu gözlemlemişlerdir.
Bu anlamda, bazı besinlerin alımı arasındaki ilişkiyi bulmaya ve bazı bilişsel işlevlerin performansını geliştirmeye çalışan çok sayıda çalışma vardır.
Aşağıdaki satırlarda bir liste ile bulabilirsiniz. zekayı geliştirmeye yardımcı olabilecek besinler ve takviyeler veya zamanla daha iyi koruyun.
- İlgili makale: "Nootropics: bunlar nedir ve zekanızı nasıl geliştiriyorlar?"
1. Kreatin
Fiziksel egzersiz dünyasıyla temas halinde olan insanlar muhtemelen kreatin hakkında Yaşayan organizmaların kaslarında ve sinir hücrelerinde bulunan organik bir madde . Amino asitlere benzer bir yapıya sahiptir.
Kreatin, özellikle anaerobik direnç, kuvvet, hız veya güç ile çalışırken spor performansını artırır. Ayrıca kas kütlesini arttırmak isteyenler tarafından kullanılır, çünkü kaslarda sıvı kalır, bu da daha kaslı bir görüntü sağlar.
Bazı araştırmalara göre, kreatin aynı zamanda bilişsel performansı da artırıyor. Veriler, hücresel enerjide belirleyici bir rol oynamaya ek olarak, hafıza ve dikkati geliştirdiğini ileri sürmektedir.
2. Kafein + L-Teanin
Kafein dünya çapında iyi bilinen ve tüketilen bir uyarıcıdır. İnsanlar için bir dizi avantaj sağlar; örneğin, uyanıklığı artırır ve yorgunluğu azaltır, bunamaya karşı koruyucu bir etkiye sahiptir, metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda idrar söktürücü etkisi vardır.
Ancak, çalışmalar kafein önerdi kendi başına öğrenme ve hafızayı etkileyen görevlerdeki performansı geliştirmez Ancak, yeşil çayda bulunabilen bir amino asit olan L-Theanine ile birleştiğinde yapar. Ayrıca çalışma belleği, dikkat, konsantrasyon ve dikkat odağı değişiminin yanı sıra görsel işlemede iyileştirmeler gibi başka faydalar da sağlar.
3. İspanyol Salvia (Salvia Lavandulifolia)
Bu çok yıllık otsu bitki İspanya'da ve Fransa'nın güneyinde bulunur. O asetilkolin seviyelerini arttıran aromatik bir bitkidir. . Sonuç olarak, bellek faydaları üretir ve ruh halini iyileştirir. Bilimsel çalışmalar ayrıca bir kişinin Alzheimer'den muzdarip olduğu durumlarda yararlı olduğu sonucuna varmıştır. Ayrıca antidepresan, anksiyolitik, östrojenik ve anti-inflamatuar etki üretir.
4. Rodiola Rosea
Bu bitki kuzey yarımkürenin soğuk bölgelerinde yetişir ve Crassulaceae familyasına aittir. Bilimsel veriler zihinsel yorgunluk ve anksiyete düzeylerindeki düşüş gibi diğer psikolojik faydaların yanı sıra biliş ve hafızayı geliştirdiğini göstermektedir. Ayrıca faydaları, kullanılması gereken durumlarda ortaya çıkar. hafıza, hesaplama, görsel-işitsel algı içinde konsantre ve hız yeteneği .
5. Panax Ginseng (Asya Ginseng)
Herhangi bir ülkede Ginseng'i bulmak çok kolaydır. yüzyıllardır kullanılan çok popüler bir ek Çin tıbbının bir parçası olarak, ancak bugün Batı'da da kullanılıyor. Çalışmalar, çalışma belleği ve dikkat süresini geliştirdiğini ileri sürmektedir. Aynı zamanda canlandırıcı bir cinsel işleve sahiptir, yorgunluğu azaltır ve ruh halini iyileştirir.
6. Gingko Biloba
Önceki durumda olduğu gibi, günümüzün en bilinen eklerinden biri de Gingko Biloba'dır. Bu hafıza, dikkat ve konsantrasyondaki gelişmeler ile ilişkili Çin'in eşsiz ve yerli bir ağacıdır. Çalışmalar demans hastalarında kullanılmasının etkili olduğunu göstermektedir. Ayrıca bir anksiyolitik etkisi vardır.
7 Omega-3 yağ asitleri
Yağlar, özellikle doymuş ve trans-doymuş yağlar olmak üzere kötü bir itibara sahip olma eğiliminde olmalarına rağmen, obezite ve kardiyovasküler hastalıkları destekledikleri için sağlıklı yağlar da var .
Sağlıklı yağlar arasında çoklu doymamış yağlar bulunur ve en çok bilinenler başlıca balıklarda bulunan ve aynı zamanda fındıkta bulunan Omega-3 yağ asitleridir. Tüketimi, Alzheimer'ın önlenmesini destekleyen, yaşla ilgili daha düşük bilişsel düşüşle ilişkilidir. Araştırma, hafızayı, odaklanma ve dikkat yeteneğini geliştirdiğini gösterir. Ayrıca ruh halini de geliştirir.
