Yeni yıl kararlarınızı almak için 7 psikolojik hileler
Yeni bir yıl gelir ve onunla birlikte kaçınılmaz bir şey: yeni bir başlangıç yanılsaması Bizi insan olarak geliştiren ve geçmişin sorunlarını çözen, üstesinden gelemeyeceğimiz alışkanlıkların ardında bırakma arzusu olan projeleri üstlenmek arzusu ...
Kısacası, Yeni Yıl kararları geliyor.
Yeni yıl kararları ne kadar kendini işaretleyeceksin?
Bu heyecan verici fikirlerin ne ölçüde daha fanatik ya da daha gerçekçi olduklarını, bize daha fazla, yeteneklerimize ve verdiğimiz arzuya daha çok bağlıdır. Bununla birlikte, dikkate alınması gereken bir başka faktör daha vardır: İnsan aklı hakkında bildiklerimizi kullanma imkanı Yeni hedeflerimizin daha kolay ulaşmasını sağlamak.
Ya da aynı olan, gelecek olan zorlukların en iyi şartlarında karşılaşacak belirli psikolojik hileleri bilme ve uygulama seçeneği.
İşte burada Geleceğin bu "bana" biraz daha yakın olmanıza yardımcı olacak 7 tuş Olmak istediğin gibi.
1. Hedeflerinizi belirtin
Zulüm görmeyecek kadar soyut veya belirsiz olan yeni yıl kararları oluşturmak her zamanki gibi. Örneğin, "Daha özgür olmak istiyorum" veya "Daha fazla öğreneceğim" gibi arzular hiçbir şey olma eğilimindedir, çünkü belirli hedeflere ulaşmamız gerektiğini bile bilmiyoruz. Ücretsiz nedir? Ne öğrenmek istiyoruz?
Bu yüzden, en başından beri önemlidir, açık, oldukça somut hedeflere sahip olalım . Bu, bir yandan, zaman içinde tutarlı hedeflere sahip olacağımızı (ki bu da onlara diğer "dikkat dağıtıcı" ları değil, onlara yaklaşmamıza imkan verecek) ve diğer yandan, mümkün olduğu kadar nesnel olarak değerlendirmeyi mümkün kılacaktır. Yılbaşı kararlarımızı yerine getirdiysek ya da yapmasaydık.
2. Aralıklar oluşturun
Bir önceki noktada, ulaşmak istediğimiz hedefleri veya alt hedefleri olabildiğince ayrıntılandırmanın öneminden bahsettik. Ancak, bu yapıldığında, bu somut hedefleri, kabul edilebilir olarak nitelendirdiğimiz en yüksek değere ve başka bir minimum değere sahip aralıklara dönüştürebiliriz. Örneğin, Eğer kilo vermek istiyorsak, her iki haftada bir 1,2 kg ve 0.8 kg arasında kaybetme alt hedefini ayarlamak daha iyidir 1 kg kaybetme hedefini belirlemek için. iki haftada bir.
Bunun nedeni, hedefleri aralıklarla belirlersek, onları daha ulaşılabilir ve daha motive edici bir şey olarak algıladığımızın kanıtı olduğudur.
3. Kısa vadeli hedefler planlayın
Bu adım, aslında, yarın için her zaman yeni yıla ait amaçlara ulaşmak için vazgeçme görevlerini yerine getirmemeye hizmet eder, bugün başlamalısın . Ara hedefleri (mevcut durumunuz ile başlayan yılın başlangıcı arasında) takvimin çok özel zamanlarında ayarlamazsanız, ancak kişisel gelişim planlarınızı birkaç parçaya bölerseniz ve onlara dağıtılmanıza neden oluyorsanız, bu neredeyse karşı konulamaz bir ayar olacaktır. günlük veya haftalık küçük hedeflerde, hedeflerinizi karşılamak için çok daha kolay olacak.
Bunun için, küçük kişisel hedeflerinize ulaşmak için iyi kurulmuş programlar yapmak ve kısa son tarihler koymak gibi bir şey yoktur.
4. Fiziksel bir takvim kullanın
Fiziksel bir takvime sahip olmak ve çok sık gördüğünüz bir yere yerleştirmek önemlidir çünkü ... bundan kaçmak daha önemlidir! Takviminiz dijital ise, sadece bazı düğmeleri tıklayarak, sadece isterseniz bunu görebilirsiniz. Bunun yerine, süslemeli renkler ile işaretlenmiş ek açıklamalar ve tarihler içeren kağıda bir takvim görmezden gelmek daha zordur . Bunu yapmak için bile olsa.
5. Yeni yıl planınızla şimdi başlayın
Birkaç çalışma, yıl sonu ve Ocak ayının ilk günlerinin projelerinizle ciddi bir şekilde başlayacak benzersiz bir tarih olduğunu göstermektedir. Bunun nedeni, bu küçük zaman diliminde, bir diğerinde değil, Yeni Yıl Gecesi'nin o zaman sınırından geçtiğimiz gerçeğiyle değiştiğimizi düşünmemizdir ve bu nedenle, “öğrenmemizin daha kolay olduğunu düşünüyoruz. eski alışkanlıklar ve o günlerde bizler başkalarını kabul ediyorum.
Takvimde açılan ve değişime direnmemizi daha az teşvik eden bir fırsat penceresi gibi bir şey. Muhtemelen bu daha uzun bir zaman ölçeğinde de gerçekleşir: bir araştırmaya göre, son rakamı 9 (29, 39, vb.) İle biten yaştaki insanlar. Yeni projeler üstlenmek ve hayatlarına yeni bir anlam kazandırmak için daha büyük bir istekleri var. .
Bunu bilmek önemlidir, çünkü bir dereceye kadar irrasyonel ve bilinçsiz bir şey olsa bile, bizden çok rasyonel bir şekilde faydalanabiliriz. Bu yöntem basittir: eğer insanların kendi alışkanlıklarına zincirlenmiş olarak kendimizi düşünmeyi bırakmaya yatkın olursak, o anda yeni alışkanlıkları benimsemeye başlamak, başka bir şeye girmemek daha iyidir.Bu, bu yeni davranış tarzına geçişi daha rahat ve daha kolay gerçekleşecek hale getirecektir.
6. Grup basıncından yararlanın
Psikoloji alanında uzun zamandır bilinen Grup baskısı, çok önemli bir şekilde çaba gösterme kapasitemizi artırabilir. . Örneğin, sigara bırakma için psikolojik terapi programları genellikle grup oturumlarında gerçekleştirilirse daha başarılı olurlar ve sporcuların performansı aynı zamanda diğerlerinin yanında çalışırken de gelişir, ancak teorik olarak birbirleriyle rekabet etmemektedirler. Evet.
Bu yüzden Yılbaşı kararlarınızı diğer insanlarla paylaşmanız ve her birinin özlemlerini paylaşmak için aynı şeyi yapmaları iyi bir fikirdir. Bu bir çeşit yaratacaktır. sözleşme Bu sözlerin etrafında kırılması daha zor olacak ve bizi havluya fırlatma olasılığından uzak tutacak.
7. Geçtiğimiz yılın değerlendirmesini yapın
Bu bölüm, hedef belirleme ve gelecek geleceği hayal etme görevinden daha az heyecan verici ve heyecan verici görünebilir, ancak aynı zamanda çok gereklidir. Neden? çünkü Yeni yıl hedefleri önerme fikrini anlamamızı sağlıyor ya da aynı olan, hayatımızın yeni bir dönemini ilginç bir şey olarak görmeye başlarken, kendimizi yeni hedefler belirleme seçeneğine, bunu ciddi ve önemli bir proje olarak kabul etmeye alışmaya başlıyoruz.
Buna ek olarak, elbette ki bu, ilerlememizi belirli kişisel gelişim alanlarında görmemize izin verecek, ki bu da çok motive edici ve gelecek zorluklarla yüzleşmek istiyor.
