Kötü ruh halleriyle mücadele etmek için 7 pratik yol
Gün be gün, bizi iyi hissettiren birçok zenginleştirici deneyim ve durumdan oluşur. Ancak, içinde yaşadığımız gerçeklik bizi memnun etmek için yapılmamıştır ve çoğu zaman keskin kenarlarından bazılarına rastlarız. kötü ruh hali Bu olumsuz durumlar tarafından verilebilir, ancak etrafımızda ne olduğuna bakılmaksızın da görülebilir. Çoğu zaman, kızgın hissetmek için bir bahane gerekmez.
Ancak, kötü ruh hali ve bize olan şeylerin kendi ayrı yollarına gitmiş gibi göründüğü, ikincisinin müdahale edebileceğimiz bir sebep ya da kökene sahip olmadığı anlamına gelmez.
İşte burada Kötü hissettiğinde gününüzü düzeltmeye çalışmak için yedi öneri .
Psikolojiden kötü ruh haliyle mücadele: bazı ipuçları
1. Felsefeyle redleri kabul et
Çoğu zaman, kötü ruh hali tarafından verilir bize karşı bir ret olarak yorumlanan gerçekler . Bu, özellikle dijital çağın, kişisel ilişkilerimizin alanını sosyal ağlar, sohbetler, mesajlar vb. İle işgal ettiği için.
Birinin gönderdiği mesajlara cevap vermemesi, bu ihmalin veya gecikmenin nedenlerini bilmese de, çok kötü hissedebilir. İşte bu yüzden yüz yüze ilişkilerin yeni teknolojilerle uzaktan baktığımız noktalardan ne ölçüde farklılık gösterdiğine dikkat etmeliyiz. İkincisinin kullanımı bizi her zaman daha soğuk gösterecektir.
2. Her zaman aynı şeye bakmaktan vazgeç
Kötü ruh hallerinin uzun süreleri, aslında, aynı tür şeyleri eğmek için çok zaman harcıyorsun . Özellikle, hoş olmayan şeyler, endişe ya da arzu edilmez. Bunu değiştir.
Günden güne beklenmedik küçük olaylar etrafında dönmeniz gerekmiyor ve dikkatinizi bu şeylere odaklamak, hiçbir şeyi çözmeyecektir, çünkü bir balast olarak hareket edecek Düşünceleriniz için ve hatta yaratıcı çözümler bulmanızı zorlaştırır. Bu nedenle dikkatinizi diğer uyaranlara yönlendirmeyi öğrenmek yararlı olabilir.
3. Her zaman kontrolünüz olmadığınızı kabul edin
Açık reddedilmelere ne dersiniz, o kadar açık ki onları asimilasyondan başka bir seçeneğimiz yok mu? Eh, tam olarak, belleğinizin problem yaratmaması için mümkün olan her şeyi yapmalıyız. Aynı şekilde, şeyleri planladığınız gibi gitmeyen tüm durumlar, bizim tarafımızdan belirli bir stoik ruhunu gerektirir.
Bunun bizi etkilememesine yönelik eğitim, kendi içinde bir amaçtır , bizi motive eden bir şey ve kişisel gelişim için bir özlemle yerine koymak için kötü ruh halini ortadan kaldırmamıza yardımcı olabilir.
4. Daha fazla tuz
Bu öneri bir klasik, evet, ama bu gerçek olmayı bırakmaz . Çoğunlukla, kötü mizah, bizi olumsuz etkileyen sosyal ilişki dinamiklerini kendimize demirletmemize neden olabilir. Bu nedenle, kötü bir ruh hali içinde olan biri, kendini daha sosyal olarak izole etme, fiziksel temas kurma ve potansiyel olarak stresli durumlardan kaçınma eğiliminde olacaktır. Sosyal ihtiyaçlarını ve bunun gerektirdiği duygusal yankılarını unutacaktır.
Bununla birlikte, sosyal ilişkiler (meydana geldiklerinde) ruh halini daha iyi hale getirebilir ve aynı zamanda her türlü uyarıcı aktiviteye giriş kapısıdır: tiyatroya gitme, koşuya çıkma, yürüyüş yapma vb. Vücudumuzun sorduğu şeyin tam tersini yapmak çok kısa vadede meyveyi taşıyabilir ve televizyon öğleden sonraları ve dondurma küvetini geride bırakabilir.
5. Kendinizi rahatsız edelim
Evden daha fazla bırakırsan, Ayrıca, birçok potansiyel dikkat dağıtıcıyla kendinizi daha fazla çevreye maruz bırakacaksınız ve bu iyi Bir şeyin dikkatinizi çekmesine izin vermek sizi kötü ruh halini yaratan şeylere yönlendiren düşünce çizgisi ile kırılmanıza neden olur. Bu dikkat dağınıklıklarının sık ve çok ya da daha az sürmesi halinde, sıkışıp kaldığınız bu döngüyü kıracaksınız.
6. Açlığın sizi etkilemediğini kontrol edin
Boş bir midede kötü ruh hali neredeyse kaçınılmazdır. . Açlık, iyi bir kaygı kaynağıdır ve tüm organizmanın, evrimsel sebepler için uyarıda bulunmasına neden olur. Böylelikle uzun süren açlıklardan geçmenizi sağlayan kötü bir yemek programına sahip olmak yaşamınızı görme şeklinizi değiştirebilir.
Yiyecekle ilgisi olmayan herhangi bir uyaran gereksiz ve gereksiz görünecektir. Ve eğer bir diyeti takip etme arzusuyla açlık verilirse, yemek yapmak istediğiniz yiyecek bile sizi kötü bir ruh haline sokabilir.
7. ... ve daha fazla uyu!
Evet, bu vazgeçilmez ve çok amaçlı tavsiyelerden biri. Uyku, beynimizde meydana gelen her şeyi düzenler (ve, uzamda, vücudumuzda), böylece uykuda kullandığımız saatlerin etkinliğini izlemek birçok şeyi çözebilir.Aslında, yeterince saat uyuyamamak, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için birden fazla soruna neden olabilir.
Kötü mizahla mücadele de genel anlamda sağlık için mücadele ediyor ve zararlı etkilerini azaltmayı başarırsanız tüm vücudunuz fayda sağlayacaktır.
