Güne pozitif enerji ve canlılık ile başlamak için 7 anahtar
Gün boyunca farklı görev ve yükümlülükleri yerine getirmek kaçınılmazdır. Birçok vesileyle, kendimizi kötümser, şikâyetçi, kayıtsız bir tavır benimseyen olumsuz duygularla götürmemize izin veriyoruz.
Ancak, sorun, karşılaşmamız gereken görev veya yükümlülüklerde değil, bazen güne farklı nedenlerle başlayacağımız olumsuz duygularda; Alarmı ertelemek, güzel bir duşun tadını çıkarmak için zamanınız olmamalı veya tam ve enerji verici bir kahvaltı hazırlayın, günün geri kalanında bir yerden diğerine koşarak devam edin ...
Diğer birçok nedenden ötürü, üretkenliğimiz, kişisel enerjimiz ve kişilerarası ilişkilerimiz üzerinde bir etkisi vardır. Ve bu mu güne nasıl başladığına bağlı olarak Günün geri kalanının nasıl geçeceğini bilmek kolaydır.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Daha iyi uyumana yardımcı olacak 13 infüzyon"
Güne nasıl başlanır?
En başarılı, mutlu ve üretken insanların güne başlamak için iyi alışkanlıklara sahip olduğunu gösteren çok sayıda çalışma var. Yani, her sabah farklı sağlıklı ritüelleri uygulamaya koyarlar. Bu ritüeller gelecek 12 saat karşı karşıya gelecekleri tutumları yapılandırıyorlar .
Gününüzü pozitif enerjiyle ve günün sonunda düşünmek istiyorsanız, "yuvarlak bir gündü" düşünün, okumaya devam edin çünkü sizden sonra teklif ediyorum Güne pozitif enerji ve canlılık ile başlamak için sağlıklı alışkanlıklar .
1. Çalar saati geciktirmeden erken kalkın
Sadece alarm çaldığında erken uyanmak günü barış içinde başlatmak için zamanım var enerji ile doldururken derin bir nefes alabilir, eksiksiz bir kahvaltı hazırlayabilir ve her yudum ve ısının tadını çıkarabilirsiniz.
Ayrıca, düşünceleri ve günü organize etmeyi ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak giysileri dikkatli bir şekilde seçmenizi sağlar. Kısacası, günün geri kalanında bize eşlik edecek daha emin ve kendine güvenen bir tutum benimsememizi mümkün kılıyor. Alarm saatini ertelemeden uyanma, ertelemeye gerek kalmadan işaretli zamana karşı yükümlülükleri yerine getirmenize izin verecektir.
2. İçme suyu
Kalkarken yapmamız gereken ilk şey su içmektir. Bu vücudu aktive eder, toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur önceki günden itibaren duygusal durumumuzla yakından ilişkili olan sindirim sistemimizi çalıştırır.
Bir başka seçenek de aç karnına limonlu su içmek, çünkü aşağıdaki yararları sağlar :
- Sindirime yardımcı olur.
- İdrar yolu temizler
- Limonda bulunan askorbik asitin (C vitamini) antienflamatuvar etkilere sahip olması ve vücudun demiri daha iyi emmesine yardımcı olmasından dolayı bağışıklık sistemini uyarır.
- Cildi temizle
- Enerji verir ve ruh halini geliştirir.
- Lenfatik sistemi nemlendirir
3. Sosyal ağlara danışın - E-posta - televizyon
Sosyal ağları veya e-postaları kontrol etmek için cep telefonunuzu ya da bilgisayarınızı kontrol etmek ya da zaman hırsızlığına ek olarak uyanmadan hemen sonra televizyonunuzu duygusal durumunuza doğrudan müdahale ettikten sonra kontrol etmek. Dışarıdan cihazlara bağlanması tavsiye edilir Uyandığımızdan beri bir saat geçti. .
4. sırt ve bacaklar
Sırt ve bacaklarınızı pürüzsüz ve basit egzersizlerle uzatmak önemlidir. dolaşımını teşvik eder ve uyarır ve kasları rahatlatır.
- Belki de ilgileniyorsunuz: "7 basit adımda meditasyon yapmayı öğrenmek"
5. Inspire ve süresi doldu
Başka bir sağlıklı alışkanlıktır Pencerede, terasta veya balkonda üç kez esinlenin ve sona erin . Bu şekilde, hayatta olduğumuz ve dışarıya bağlı olduğumuz duygusundan ayrı olarak, aşağıdaki faydaları hissedeceğiz;
- Kanın oksijenlenmesini arttırır.
- Sindirimi artırır, çünkü mide daha fazla oksijen alır ve çalışması daha etkilidir.
- Zihinsel ve bedensel rahatlamayı teşvik eder.
- Akciğerlerin ve toraksın esnekliğini arttırır.
6. Olumlu ifadeleri düşünün ve onaylayın
"Yetenekliyim", "Bunu alacağım", "bugün muhteşem bir gün" veya "bugün yeni bir fırsat ve bundan faydalanacağım" gibi ifadeleri düşünün ve onaylayın. Gün boyunca 50 bin düşünce ürettiğimizi gösteren çalışmalar var; çoğunun farkında değiliz, ama duygusal durumumuz ise ve tekrarlanıyorsa . Duyguları ve duyguları etkiledikleri için, güne olumlu düşünceler üretmeye başlamak çok sağlıklıdır.
7. Enerji gıdaları ile sağlıklı bir kahvaltı yapın
Kahvaltıda gün boyu canlılık ile yüzleşmek için kaçıramazsınız. :
- Yumurtalar: B ve D vitamini sağlarlar, kahvaltı için iyi bir besindirler.
- Somunlar: protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir.
- Kepekli tahıllar: doygun ve sürdürülebilir enerji sağlarlar.
- Meyve: ruh halini geliştirir ve çeşitli vitaminler sağlar.
- Ayçiçeği tohumu: kemikleri güçlendirin ve kasları gevşetin.
Bu basit sağlıklı ritüellerle güne pozitif enerji ve canlılık ile başlayabilir ve gün boyunca daha başarılı, mutlu ve üretken bir kişi olabilirsiniz.
