yes, therapy helps!
Zorluklar karşısında zihinsel olarak güçlü kalmak için 6 yol

Zorluklar karşısında zihinsel olarak güçlü kalmak için 6 yol

Mart 28, 2024

Günden güne dolu Zihinsel olarak güçlü kalmamızı gerektiren durumlar . Bir sınav ya da yarışma hazırlığı için bir artış istemekten, çiftlerin ayrılmasının yönetiminden geçerek, hiçbir yetişkin kişi, karmaşık sorunlarla başa çıkabilme yeteneğimizi test eden bu türden bir zorluğun farkında değildir.

Şimdi ... nasıl yapabiliriz serin kafa tutmak bu bağlamlarda? Neyse ki, problemlerden sakınmamak ve tüm eylemlerimizi hedeflere ulaşmak için yönlendirmemize zemin hazırlayan bazı psikolojik püf noktaları vardır. Bakalım ne olduklarını.

Sorunlara dayanıklı bir zihniyet yaratmak

Aşağıda görebileceğiniz stratejiler ve alıştırmalar zihinsel olarak güçlü olmak için eğitim yollarıdır. yapıcı düşünmek ve karar vermek Kendisine sığınmak yerine ve her şeyin yolunda gitmesi umuduyla.


Bu basit egzersizleri aralarında değiştirebilir veya ihtiyaçlarınıza en uygun olanlara odaklanabilirsin. Tabii ki, bu stratejilerin etkinliğinin size bağlı olduğunu ve değişmek için belirli fedakârlıkları üstlenmek istemiyorsanız, bunların işe yaramayacağını unutmayın. Hedeflere ulaşmak için en azından konfor bölgesini terk etmeniz gerekiyor.

1. Pratik Farkındalık

Farkındalık bir dizi egzersiz ve bir düşünce tarzıdır. Meditasyonun farklı öğütücü formlarına çok bağlı. Bununla birlikte, bu tür alışkanlıkların geleneksel değerinin ötesinde Farkındalık, düşünüş tarzımızı ve şeyleri algılayışımızı değiştirme gücüne sahip olduğunu göstermiştir.


Özellikle, hizmet ettiği görülmüştür. alt stres seviyeleri ve bu, diğer avantajların yanı sıra fiziksel ağrının daha iyi desteklenmesine de olanak tanır. Aynı şekilde, depresyon ataklarında nüksleri önlemeye yardımcı olur.

Farkındalığın etkinliği, elit sporcularda giderek daha fazla kullanılan bir araç haline getirdi. Bu durum, kaygıyı yönetmelerine yardımcı olmak için ve anaokullarında çocuklara bakımlarını daha iyi yönetmek için eğitmek, yetişkinlerde de hizmet edebilecek bir şey Örneğin, hedeflerden uzaklaşmamak ve ertelemeden kaçınmak için.

  • İlgili makale: "Farkındalık: Dikkatlilik 8 faydaları"

2. Müttefikler için arama yapın

Kısa süreler için bile destek veren insanlara sahip olmak, zihinsel performansa ve aynı zamanda bir hedefe ulaşmak için kararlılığı sürdürme becerisine karşı muhteşem etkiler yaratmaktadır. Bu insanların tavsiyede bulunup bulunmadığının bir önemi yok, önemli olan şirketiniz .


3. Uzak bir bakış açısı benimseyin

Bu sürece bağlı büyük miktarda duygular nedeniyle karar vermenin en zor ve karmaşık sorunlarıyla yüzleşmek, bakış açısını benimsemek harici bir gözlemci en iyi seçeneği seçmenize yardımcı olur . Buradaki fikir, kendini hayali bir üçüncü şahıs gibi görebilmektir, neyin gerçekleştiğini bilmek için gerekli tüm bilgiye sahip olan fakat olaylara duygusal olarak bağlı olmayan kişi.

Aslında, üçüncü şahısta kendimize atıfta bulunarak yaşadığı durumu ortaya çıkarmanın, fazladan bizi felce uğratabilecek kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

4. Düşüncelerinizi zafere doğru yönlendirin

Bir meydan okuma ya da bir problem hakkında düşünmenin birçok yolu vardır, ancak bunu yapmanın sadece bir yolu vardır, böylece zihinsel olarak daha güçlü ve hedeflerimize ulaşabilme yeteneğimiz olur. Hile içeride Her zaman amacımızın kazanmak olduğunu aklınızda bulundurun Oyuna çok fazla girmekten kaçınmak için haysiyetle kaybetmeyin veya muhafazakar bir çaba sarf etmeyin.

Aslında, bir oyunda sadece iki olası sonuç olmasına rağmen (kazan veya kaybet), yenilgiden kaçınmayı düşünen meydan okuma ile yüzleşmenin, zafere ulaşmak için yaptığıyla aynı olmadığı görülmüştür; İkinci durumda başarı şansı daha büyüktür.

5. İyi dinlenin

Düzgün dinlenmezse kimse zihinsel gücü koruyamaz. Basit gerçek önerilen saatleri uyuyun ve zaman zaman bağlantıyı kesin Beynin problemleri daha etkin bir şekilde dinlenmesini ve yüzleşmesini sağlar. Aksi takdirde, dikkat problemleri ve hafızanın az akışkanlığı, hedeflerin başarılmasını zorlaştırabilir.

  • Belki ilgileniyorsunuz: "Yeterince uyumadığınızı gösteren 7 psikolojik sinyal"

6. Hedefin yerine getirilmesi ile Fantasea

Hayal gücümüzü yeniden canlandırarak hayal kurmak, aranan şeyi elde etmede deneyimlenen şey, bu hedefe ulaşmamıza yardımcı olur, çünkü motivasyonu yüksek tutar .

Buna ek olarak, eğer sadece zaferi hayal etmekle kalmıyoruz, aynı zamanda bu “zihinsel simülasyon” a da dahil ettiğimiz süreci de dahil edersek, hayal gücümüzdeki korkularımızın iyi bir kısmını yeneceğiz, böylece gerçek zamanda daha güvenli olacağız. kendimiz ve daha muhtemel sorunları ve bunlara tepkimizi öngörmüş olacağız.


Zihinsel Olarak Güçlü Olmanın Yolları (Mart 2024).


İlgili Makaleler