Zor bir çocukluğun üstesinden gelmek için 6 anahtar
Çocukluk sadece masumiyet ile karakterize edilen hayatın aşaması değildir; aynı zamanda daha hassas, psikolojik hasara daha duyarlı olduğumuz da . Bu, birçok deneyimin ya da yaşam koşullarının savunmasız insanlara karşı olumsuz olabileceği ve ailenin dışında yardım arama kabiliyeti bulunmadığı göz önüne alındığında, önemsiz bir ayrıntı değildir.
- İlgili makale: "Çocukluğun 6 aşaması (fiziksel ve psikolojik gelişim)"
Böylece, büyüdüğümüzde ve yetişkinliğe girdiğimizde karmaşık bir çocukluğun izleri fark edilmeye devam edebilir. Ancak bu, kendimizi buna istifa etmemiz gerektiği anlamına gelmez. Rahatsızlık ve ıstırap zaman zaman dayanılmaz olduğu kadar, çoğu durumda o geçmişle yaşadığımız yolu önemli ölçüde iyileştirmek mümkündür. Buna katkıda bulunmak için, zor bir çocukluğun üstesinden gelmek için bazı kurallar ve bu görevle nasıl başa çıkmamız gerektiğine dair bir yansıma göreceğiz.
Geçmişten gelen duygusal acı
Bazı insanlar bu duyguyu bir tür duygusal korsanlık gibi konuşuyorlar: acı geçmişin kırılganlıklarından geliyor, ancak bugün acı çekenlerin hepsini tamamlayamasaydık tamamıyla yetenekli olacağımıza inanıyoruz. Hepsine fazla çaba sarfetmeden.
Başka bir deyişle, Hayatımızın ilk yıllarında yaşanan travmatik olaylar ve acı, sadece çocukluğumuzu değil, yetişkinliğimizi de çaldı. . Travma noktası, geleceğe kaçmaya çalışırken sürekli yayılıyor.
Ancak, geçmişte köleliğe sahip olmak zorunda değiliz, bu çocukluk döneminde gerçekleşse de, dünyanın neye benzediğini fark ettiğimizde. Göreceğimiz gibi, her zaman olası bir değişim vardır.
Zor bir çocukluğun üstesinden nasıl gelinir
Her vakanın kendine özgü olduğunu ve bu nedenle, geçmişiniz için gerçekten acı çekiyorsanız, psikologların size danışmanız için verebileceği kişiselleştirilmiş tedaviyi aramak en iyisidir. Ancak, kısa vadede aşağıda sunduğumuz araçları kullanabilirsiniz.
1. Psikolojik travmanın etkilerini öğrenir
Bu önemlidir Çoğu durumda kötümserliğe karşı aşırı belirleyici ve çarpık bir travma anlayışı vardır. .
Travmaların, duygusal yönetim ve bakım düzenlemesinin çeşitli problemleri olan yetişkinlere katkıda bulunabileceği doğrudur, fakat bu, zor çocukluk geçiren kişilerin sistematik olarak TSSB geliştirdiğini veya bu tür deneyimlerin bizi terk etmesi gerektiği anlamına gelmez. mutlaka işaretlenmiş
Aslında, çocuklukta ciddi şiddet ve istismar vakalarında bile, önemli zihinsel sorunları olmayan ve beklenenden daha düşük bir zekaya sahip olmayan yetişkinlik evresine ulaşana kadar olgunlaşan birçok insan vardır.
Bu ne anlama geliyor? Birçok durumda, geçmişte karmaşık bir geçmişe sahip olan insanlar, kötümser yaşam beklentileriyle ortaya çıkan rahatsızlık durumları ve orada olmayan bir soruna dayanmaktadır. Bu yüzden zor bir çocukluğun üstesinden gelmek söz konusu olduğunda, bu rahatsızlık hissinin tamamının ya da iyi bir kısmının bir kurgudan kaynaklanabileceği açıktır.
2. Sosyal çevreleri değiştirin
Mümkün olduğunca Geçmişte bizi kötü hissettiren ve şimdiki zamanda bize yardım etme niyetinde olmayan insanlardan uzaklaşmaya çalışmalıyız. . Böylelikle travmatik olayları hatırlatan durumlar daha az görülür.
3. Aktif bir sosyal hayat kurmaya
İzolasyonu kırmak ruminasyonla kırılmanın iyi bir yoludur. Yani, obsesyona dönüşen tekrarlayan düşüncelere ulaşma eğilimi.
Aktif bir sosyal yaşama sahip olmanın iyi tarafı, şimdiki yaşamı yaşatmaya ve tekrar tekrar gelen bu hatıralardan uzaklaşmaya katkıda bulunmasıdır. Hayatı burada inşa etmek ve şimdi, zihnin bu boşluğu geçmişe ait unsurlarla doldurmasını engellemek için iyi bir çözüm.
Öte yandan, arkadaş ve sevdiklerinin şirketinde bir sezon geçirdikten sonra, bu stratejiyi kendiliğinden empoze etmek gerekli değildir. Ve rahatsızlık yaratan anılar, başlangıçta ne kadar yoğun olursa olsun, sık sık üst üste birkaç ay boyunca onları çağırmaya alışmazsak, büyük hızda ivme kaybedebilir.
4. Kendinize iyi bakın
Çoğu zaman, çirkin durumların geçişi, kendilik fikrimizi, geçmişte yaşadığımız tüm rahatsızlık ve savunmasızlığa otomatik olarak düzeltmemizi sağlıyor. Bu bizi hiç umursamadığumuz gibi davranabilir, yani kendimize de aynı şekilde davranırız. . Eğer bu karmaşık durumlar çocukluk döneminde ortaya çıktıysa, buna ek olarak, kendimizin başka bir versiyonunu mağdur rolü olmayan bir şekilde tanımamış olma şansımız vardır.
Bu kısır döngüyü kırmak için kendimizi refahımızı ciddiye almaya zorlamak gerekir. Bu, iyi beslenmeyi, egzersiz yapmayı, iyi kişisel hijyen almayı ve iyi şeyler uymayı, diğer şeylerin yanı sıra içerir. Diğer bir deyişle, kendinde var olan potansiyeli göstermek için çaba göstermeliyiz, ilk başta böyle hissetmesek bile.
Bu sayede benlik saygısı ile bağlantılı olan inançlar, benlik saygısı önemli ölçüde iyileşene kadar değişecek ve bununla birlikte beklentilerimiz de aynı şekilde gerçekleşecektir.
5. Geçmişi yeniden yorumlar
Hayatımızın tek bir yorumu yoktur: Ne kadar uğraşırsak uğraşmazsak, hiçbir zaman nesnel bir nesnel algıya ulaşmayız. . Bu, gerçekleri göz önünde bulundurmanın yanı sıra, ilişkili oldukları duyguları da hesaba kattığımızda özellikle doğrudur.
Aslında, hafızamız, hatıraların sürekli değiştiği şekilde çalışır. Kendimizi yoğun bir duygusal durumda bulmamız için basit bir şey hatırlamak, bu duygularla daha uyumlu hale getirdiğimiz olayları ortaya çıkarabilir.
Bu gerçeği bilmek, bu deneyimin gerçek olmasından ve bize rahatsızlık vermemesinden dolayı çocukluğun acı veren anılarını saklı tuttuğumuza körü körüne inanmamıza çok yardımcı olabilir. Belki de bu hafızayı saklıyoruz çünkü onu olumsuz bir ruh haliyle ilişkilendirmeyi, hatta içeriğini bozmayı öğrendik.
Bu yüzden, bilinçsizce modifiye edilmekten korkmadan geçmişi yeniden yorumlamaktan çekinmeyin: ikincisi kaçınılmazdır, ancak bizi duygusal olarak zarar vermekten kaçınabiliriz.
6. Profesyonel yardım alın
Ne kadar çaba ve çaba harcansa da, travmaların ve çocuklukta yaşanan sorunların üstesinden gelmek için çok az ilerleme kaydedilmiştir.
Bu, irade eksikliğinden değil, daha basit bir şeye bağlıdır: aynı şekilde, bu zihinsel değişimlerin bizim ortamımızın etkisinden ortaya çıkması, bu türden duygusal dalgalanmalardan kurtulmak için, birinin bize yardım etmesi gerekir. dışarı. Ve birisinin bir akıl sağlığı profesyoneli olması gerekiyor .
