Kendinden sabotajla mücadele etmek ve hedefleri karşılamak için 6 anahtar

Hayatları boyunca tüm insanlar hayatlarında bir değişim yaratmak için vesilelerle uğraştılar. Bu değişiklik, bir terfi almak için çalışmak gibi, işten ayrılma veya profesyonel gibi kişisel bir değişiklik olabilir.

Ancak, değişikliklerin korkuya neden olduğu ve bu rahatlık alanımızı terk etme korkusunun, başarılı olma girişimlerimizi kesmemize neden olabileceği bir gerçektir. Bu girişimlerden kaçmak kolay değil ama bu makalede kendini sabotaj ile mücadele etmek için birkaç tuş .

• İlgili makale: "Zihninizi sınırlandırabilecek 5 düşünce yolu"

Kendiliğinden sabotaj neden ortaya çıkıyor?

İnsanların, başarıya ya da herhangi bir hedefe ya da hedefe ulaşma yolunda müdahale etmelerine neden olan çok sayıda neden vardır.

Genellikle, bunun yaşanma nedenleri benlik kavramıyla ilgilidir . Yani, kişinin kendisi hakkında sahip olduğu düşüncesiyle. Bu görüş, yaşam boyunca ortaya çıkar ve kalıplar, böylece onu değiştirmek karmaşıktır, ancak imkansız değildir.

Bu benlik kavramı, kişinin yaşamının ilk yıllarından itibaren yapılandırılmıştır. Bu nedenle, çocukluk döneminde çocuğun destek ve güvenlik mesajları alması şarttır, çünkü bu süre zarfında kapasitesi ile ilgili oluşan fikir, hayatının geri kalanında pratik olarak ona eşlik edecektir.

• İlgili yazı: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Öz-kavramın önemi

Çocukluk ve ergenlik döneminde bu insanlar için yaygındır. Başarısızlık ya da vasatlığın büyük bir kendi kendini algılayışını geliştirecekler Hedeflerine ya da hayallerine ulaşmak söz konusu olduğunda daha fazla zorluklar bulmak. Bununla birlikte, kişinin bu algısı, eğer kişi bunu yapmaya istekli ise, dönüştürülebilir ve tersine çevrilebilir.

Yukarıdakilerin tümünü göz önünde bulundurarak, kendini sabote etmenin sona ermesi için temel gereklilik, kişinin kendileri hakkında sahip oldukları inançların farkında olduğudur ve kimlikleri hakkındaki düşünceleri hayatları boyunca tekrarlanmıştır. Bu şekilde, onları başarıya giden yolunuza müdahale etmeyecek şekilde değiştirmeye başlayabilirsiniz.

Kendinizi sabote etmenin yüzlerce yolu vardır; küçük, pratik olarak bilinçsiz davranışlardan kişiyle ilgili anlamlı davranışlara kadar. Önceden bir şey alma girişimlerinizi hayal kırıklığına uğrattığınızı bilin . Bir kişinin kendini sabote ettiği en tanınmış tezahürlerden bazıları şunlardır:

• Zamanın eksikliğini mazeret olarak belirtin İstediği şeyi yapmamak ama onu korkutuyor.
• Sürekli olarak daha az ilgili görevleri veya daha az korkulan sonuçları önceden boşaltma.
• Anında ödül davranışları ile değiştirin sorunla karşılaşmamak için.

Kendini sabotajla nasıl savaşılır?

Yukarıda belirtildiği gibi, kendini sabotaj ile mücadele için ilk adım Kişinin, içinde bir dizi zararlı inancın olduğunu fark ettiğini ve bunlar ilerlemeye yönelik girişimlerini sabote ediyorlar.

Ayrıca, başarılarımızı veya başarısızlıklarımızı koşullandırabilecek yüzlerce durumun varlığına rağmen, bunun farkında olmamız gerekir. kişinin kendisi kararlarından sorumludur ve her şeyden önce kendini sabote eden kararlar.

Bu inançlar kabul edildikten ve bunları değiştirmek için uygun motivasyonla, kişi zaten bir dizi iyi alışkanlık yapmaya başlayabilir Bu, kendini sabote etmeye geri dönmesini engelliyor. Bu alışkanlıklardan bazıları şunlardır:

1. Mümkün olduğuna ikna olun

Makale boyunca tartışıldığı gibi, kendimizle ilgili inançlar yaptığımız her şeyle ilgili algımızı belirler. Bu şekilde, bir şeye ulaşmayacağımıza ya da göreve gelmeyeceğimize inandığımıza inanırsak, bu kesinlikle gerçekleşecektir.

Bu nedenle, kendini sabote etmekten kaçınmanın ilk adımı, inançlarımızı değiştirmeye başlamaktır, ve azar azar, evet bunu başarabileceğimize inanmaya başla .

2. İş motivasyonu

Çoğu zaman insanlar projelerini ya da isteklerini göremezler, çünkü motivasyonlarını geliştirmek ve geliştirmek için gerekli teknik ve becerilere sahip değildirler. Pek çok büyük niyet ya da büyük fikir, ışığı sadece, yolculuk sırasında motivasyon ve bağlılığın azalmakta olduğu gerçeğini görmeye gelmiyor.

Motivasyonu sürdürmek için bazı ipuçları, neden bir projeye başladığımızı ve buna bağlı olduğumuzu hatırlayın:

• Neyi başarmak istediğinizi açıklayan proje hakkında bir günlük başlatın; özlemleri, hedefleri ve nasıl hissettiğimizi yazınız biz onu taşırken.
• Projemizi birkaç güvenilir kişiye açıklayın . Özlemlerimiz dışsallaşırsa, daha somut hale gelirler ve ek olarak onlara olan bağlılığımız artar.
• Bir eylem planı hazırlamak . Birçok durumda, tam olarak hangi adımları izleyeceğimizi bilmeden, herhangi bir hedefe ulaşma girişimlerimizde başarısız oluruz. Bunu önlemek ve bilinmeyenden korkmaktan kaçınmak için, takip edeceğimiz farklı adımları veya aşamaları gösteren küçük bir senaryo yazmak en iyisidir.

3. azar azar git

Bir kişi ne kadar motive olursa olsun, çok yoğun bir şekilde başlarsa veya büyük hedeflere ulaşmaya çalışırsa bir projeye başlar. daha kolay yorulur ya da onlara ulaşamadığım zaman hayal kırıklığı duyguları yaşadım.

Büyük şeylerin kısa sürede elde edilemediğini göz önünde bulundurarak, büyük bir hedefe ulaşmak için en iyi seçenek, daha küçük ve daha erişilebilir hedefler haline getirmektir. Ayrıca, bu küçük hedefler, etkinliğimizi geliştirmemiz ve benlik konseptimizi değiştirmemiz avantajına sahiptir ve kendimiz hakkında sahip olduğumuz olumsuz inançların daha iyiye gitmesini sağlar.

4. Basit bir yol olmayacağını unutmayın.

Hem seyahat etmek zorunda olduğumuz yolun hem de hayatımızın getirebileceği değişikliklerin kolay olmayacağını bilmek Onları daha etkin bir şekilde karşılayabilmek için hazırlar. .

Bu değişiklikler konfor bölgemizi terk etmeyi ve yeni bilinmeyen durumlarla yüzleşmeyi gerektiriyor, bu yüzden bu rahatsızlığın farkında olsak ve buna rağmen sağlam kalmaya devam edersek, kendimizi başarıya çok daha yakın bulacağız.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Çok fazla çaba ile elde ettiğimiz şeylere değer veriyor muyuz?"

5. Bir denge bul

Hayatımızda büyük değişikliklerle karşı karşıya kalındığında en etkili tekniklerden biri de zihinsel, fiziksel ve duygusal düzeyde istikrar. Eğer bu üç seviyede dengeyi koruyabilirsek, kendimizi daha sakin buluruz ve projelerimizin gelişimini değiştirebilecek olası müdahaleleri ortadan kaldırırız.

Bunun bir günden diğerine ulaşılmadığı doğrudur, ancak çaba ve azim yoluyla bunu başarabiliriz. Zihnimiz düzgünse, vücudumuza enerji verirsek ve duygusal dengeyi korursak, Hedeflerimizin başarısı çok daha basit ve daha hafif olacak .

6. Dış etkileri bilir

Sosyal bağlamımız, aile ortamımız ve arkadaşlarımız bizim üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve bu her zaman iyi olma sebebine sahip değildir. Birçok durumda, bir hedefe ulaşma ya da bir hedefe ulaşma girişimlerimiz gerçekleşmez çünkü çevremiz onları sınırlar .

Örneğin, sigarayı bırakmak isteyen bir kişi, iş veya arkadaş gibi çevrelerinden birinde sigara içenler varsa, çıkmayı çok daha zor bulacaktır.

Bu şekilde, bu sınırlamaların veya engellerin ne bulabildiğimizi biliyorsak, onlardan kaçınmamız daha kolay olacaktır. Onları entegre etmenin iyi bir yolu olası engellerin listesini yapmak Yol boyunca buluşabiliriz.

Marta Torres, Psikolog ve Koç

Agile Leadership (Nisan 2024).