Daha sağlıklı bir yaşam için düşünülecek 6 eleman
Hem sporda hem de sağlıkta geçirdiğim eğitim ve öğretim yıllarım arasında hep bana soruyorlar, ¿Álvaro, sağlıklı bir yaşam sürerken en önemli şey nedir?
Cevabım hep aynı, İyi yiyin ve sürekli egzersiz yapın Hangi sporu uygularsanız yapın. Hemen sonra, diğer soruma geliyor: Ya spordan neredeyse çıkmış olsam?
Peki, sana biraz vereceğim sağlıklı bir yaşam için ipuçları ve dengelenmiş Düzgün. Fiziksel egzersiz yapıp yapmadığınıza bakmadan, bu 6 ipucu da size yardımcı olacaktır.
- İlgili makale: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası"
Daha sağlıklı bir yaşam sürün: aklınızda bulundurmanız gereken bazı anahtarlar
Sizi daha iyi durumda tutmak için, bizi sağlıklı tutan iki ana sütunla uğraşmak gibi bir şey yok: yiyecek ve egzersiz. Bu yönergelere göre bu yönde ilk adımları nasıl atacağımızı görelim.
1. Her organizma bir dünyadır
Benim durumumda, kahveye alerjim var, bu yüzden her zaman midemde bir şeyle almam gerekiyor, çünkü yapmazsam bulantı kontrol edilemez. Aynı şekilde, günlük yaşamımızda yediğimiz ve yaptığımız her şeyin, diğerlerine hizmet etmemesi gerektiğini anlamak için, bu nedenle "Bakın! Bana elma diyetini verdiler. Bana hizmet ettim, al! "
Bunu akılda tutmak önemlidir her vücut hormonal seviyelerde bir genetik yatkınlık var , her zaman bireysel olacak. Buna dayanarak, birkaç tür vücut olduğunu söylemek önemlidir:
- Ectomorph : Kilo almak zorluğu, her zaman çok düşük yağ yüzdesi olan insanlar, ama çok çok incedirler.
- mezomorf : Kas kazanmak için daha büyük bir zorluk yoktur, ancak tüm bu kaslarda, bazı ekstra yağlar normaldir.
- endomorf : Kilo almak için büyük kolaylık sağlarlar, ancak daha öncekilerden daha yüksek yağ yüzdesine sahiptirler. Burada bir açıklama yapmalıyım, vücudumuzdaki görünür yağ yüzdesi kan kolesterolünü ifade etmez, çünkü vücudumuzun zayıf görünmesi mümkündür, ancak LDL veya HDL'miz yükselebilir, bu yüzden bizim kontrol etmek için doktora gitmek önemlidir. kan kolesterol düzenli olarak. Metabolizmanın spor pratiği ile değiştirilebileceğini anlamak da önemlidir, bu yüzden spor yapmak, isterseniz bir endometriyumdan bir mezomorfa geçmenize yardımcı olacaktır.
2. Şekerler ve rafine edilmemiş karbonhidratları arayın
Fırında pişirilmiş bir patates bir şekerle aynı karbonhidratlara sahip olabilir, ama asla, onlar aynı olacaktır, çünkü doğal şekerler rafine olanlar ile aynı değildir.
Farklı karbonhidrat türleri vardır ama her zaman rafine olanlara kaçmalıyız çünkü bunlar hızla şekere dönüştürülmeli ve bu da organizmayı genel bir kural olarak etkilemelidir.
- İlginizi çekebilir: "Şeker bağımlılığı: 21. yüzyılın hastalığı"
3. sihirli bir hap yoktur
Besin takviyeleri çok iyi olmasına rağmen, onlar sadece bir cevap değil, onlar size yardımcı olacaktır, ama büyü veya onlardan beklemeyin, ya da herhangi bir krem, operasyon veya iksir, çünkü hepsi bir kusur olacak ve bu egzersiz rutinleri ile güçlendirmezseniz .
4. Su hayattır
Su, vücudumuzdaki diğer birçok fonksiyon arasında sindirimimizi, kalp atışlarımızı düzenleyen şeydir, bu yüzden uygun koşullarda içme suyu kilo vermenize bile yardımcı olacaktır.
5. Aşk soğan, sarımsak ve zencefil
Bu 3 element pratik olarak doğal antibiyotiklerdir. Vücudunuzun her zaman güçlü olmasına yardımcı olacak . Buna ek olarak, zencefil, infüzyon ve çaylarda kilo vermeye hizmet eder.
- İlgili makale: "Vücudunuz ve sağlığınız için zencefilin 18 faydası"
6. Gülümseme
Çalışmalar, içtenlikle gülümseyen insanların, daha iyi bir sağlık sahibi olmadıklarını, yani gülümsemediklerini, özgür olduğunu göstermişlerdir.
Bibliyografik referanslar:
- //www.influfitness.com/blog/
