Depresyon 5 tipik olumsuz düşünceler
Depresyon belirtileri birçok şekilde ifade edilebilir, ancak her durumda olumsuz düşünceler ortaya çıkar. Bunlar, genellikle aşırı derecede abartılan ve onları durgun kalan insanlara katkıda bulunan, kötümser bir gerçeklik algısı ile ilgili fikirler.
Bu yazıda göreceğiz Depresyonlu kişilerde tipik bir dizi olumsuz düşünce .
- İlgili makale: "Depresyon tipleri: belirtileri ve özellikleri"
En sık olumsuz düşünceler
Olumsuz düşünceler sadece depresyonlu insanlarda görülmez, aynı zamanda bu tür psikolojik değişimlerin en tipik belirtilerinin bir parçasıdır.
Öte yandan, bu düşüncelerin sürekli olarak akılda tutulması nedeniyle depresyonun ortaya çıkmadığı açıktır. Onlar depresyonun klinik tezahürlerinden bir diğeridir, bu yüzden bu kadar karmaşık bir fenomenin bir sonucudur. birçok zihinsel ve nörolojik süreçleri içerir ve genel olarak dil ve kavramlar aracılığıyla ifade edebileceğimiz şeylere indirgenemez.
Böylece, olumsuz düşünceler, depresyonun yüzeysel yönlerinden biridir; ama yüzeysel değil, artık ilgileri yok İnsanların yaşam kalitesini çok uzak tutar . Bu nedenle, bu türden idrakleri tanımak ve etrafımızda neler olup bittiğine dair gerçekçi bir görüntü sunmadıklarının bilincinde olmak iyidir. Sonraki satırlarda birkaç olumsuz düşünce örneği vardır.
1. Yataktan çıkmak anlamsızdır
Bu, apati, yani, motivasyon ve inisiyatif eksikliği, depresyon ile ilişkili semptomlar yaşayanların tipik belirtileri gösteren olumsuz düşüncelerden biridir.
Bu düşüncenin özelliği, sadece entelektüel olarak buna inanmakla kalmıyor, aynı zamanda bunun doğru olduğunu da hissediyorsunuz. Aslında, bir zihin durumuna çok daha fazla tepki verir veya genel enerji eksikliği ve yaşam için illüzyon Yaşamın ne olduğu ve yaşamaya değer olup olmadığı hakkında rasyonel bir analiz yapmak.
Bu nedenle, bu şekilde düşünenler, birileri onlara yardım etmedikçe, iyileştirme çabalarına bile sahip değildirler, çünkü neredeyse hiçbir şey yapamazlar.
- Belki de ilgileniyorsunuz: "Abulia: Ne var ve hangi semptomlar senin gelişinden uyarıyor?"
2. Olan bir şey otantik değil
Bu inanca sahip olanlar, kendilerine ne olacağı hakkında tamamen pasif bir tutum benimserler ve gerçeği, ilginç olmayan bir filmi izleyenlere benzer şekilde yorumluyorlar.
Aydınlanmayla ilgili olumsuz düşüncelerden biri, yani, deneyimlenen şeyin gerçek olmadığını hissetmek veya o, ilgisi olmayan veya kendininki gibi olmayan bir gerçeklik düzlemine aittir.
3. Hayatım boyunca hiçbir işe yaramayacağım.
Birinin yaşam projesi açısından umutsuzluk, kendini ve geleceğin getireceği düşük beklentilerle de ifade edilir. Bu nedenle, bu olumsuz düşünce depresif belirtileri olanlarda en sık görülenlerden biridir.
Ancak, birçok durumda bu inanç trajik bir şekilde yaşanmamıştır. Bazı insanlar derin üzüntü ile depresyon yaşarlar, ancak diğerleri bunu hissetmezler ve psikolojik durumları daha çok ilgisizlikle ilgilidir.
Bunun için Hayatta ilerlemeyeceğiniz fikri rahatsızlık vermeyebilir ve geleceğin mevcut olmadığı için geleceğin alakalı olmadığını gösteren başka bir kanıt.
4. Benim hatam
Olumsuz düşünceler sergilemeye eğilimli insanlar, ana zarar gördükleri gerçeklere neden olan bir atıf biçimini sürdürürler. Bu kötümserlik ile ilgili rahatsızlık, kendini suçlama ihtimalinin olduğu her durumda yapılır.
Bu yüzden, çoğu kez, neredeyse her şeyin kötü olmasının suçluluğunun kendisinin olduğuna inanmanın tuzağına düşersiniz. Açıklama şu ki Düşük öz-saygı ve daha ayrıntılı açıklamalar aramak için motivasyon eksikliği Birinin kurban olduğu durumlarda bile kendini düzeltmeye götürür.
5. Kimse beni sevmiyor veya bana saygı duymuyor
Bu, gün boyunca aklı başında olanların sosyal ilişkilerine zarar veren kesin olumsuz düşüncedir. Yakın sosyal çevremizden insanlarla olan potansiyel bağları koparmak ve (diğer aile üyeleri gibi) konsolide olanları zayıflatmak bir inançtır.
Olumsuz düşüncelerin sadece kendisine yönelik değil, aynı zamanda başkalarıyla ilişkilerde sonuçlar doğurmak .
Karamsarlıktan kurtulmak için ne yapmalı?
Depresyonla ortaya çıkanlar gibi, derin kökleri olan olumsuz düşünceler, sadece rasyonellik ve yansıma ile dağıtılamaz . Psikolog veya psikiyatristlerden profesyonel yardım gereklidir.
Ruh sağlığı uzmanlarıyla nasıl iletişime geçeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu makaleye bakın: Terapiye katılmak için bir psikolog nasıl bulunur: 7 ipucu "
Bibliyografik referanslar:
- Beck, J. (1995). Bilişsel terapi: temel kavramlar ve derinleşme. Düzenlenmiş Gedisa.
- Bellino, S .; Patria, L .; Ziero, S. Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Distimi ve Yaşın Klinik Özellikleri: Klinik Bir Araştırma". Psikiyatri Dergisi. 103 (2-3): 219-228.
