Bir sınavdan önce sinirleri önlemek için 5 numara
Sınavın bizi bu kadar korkutması, yaklaştığımızda, stres veya endişe gibi bazı duyguların aklımızı ele geçirmesi nadir değildir.
Önlemek için gerginlik sınava girme korkusuyla sizlere ihanet ettikleri anda size ihanet ettikleri bilgileri yakalamanız gereken beş hileyi ve size sunduğumuz psikolojik stratejileri iyi bir şekilde not edin.
Bir sınavdan önce sinirleri önlemek için 5 numara
Büyük gün, çok fazla hazırladığınız bu önemli testi gerçekleştirmeniz gerektiğinde geldi. Haftalar hatta aylar süren yoğun çalışmalardan sonra, bugün öğrendiğiniz her şeyi yansıtmanız ve geçme hedefine ulaşmanız gereken gün. Ancak, birçok insan için bu stres anı bir kabusa dönüşebilir: boşlar Nabız titriyor, terlemeye başlarlar, cevapları unuturlar ... ve tüm çabalar mahvolabilir.
Psikolojik stres şu anda normaldir, ancak eğer onu yönetmeyi öğrenmezsek, bize karşı gelebilir. Bir sınav sırasında çok üzülürsek, sakin ve sakin olduğumuz zamanki gibi aynı hassasiyetle verileri akıl edemeyiz ve hatırlayamayacağız. Bir sınavdan önce bu sinir durumlarından kaçınmak (ya da en azından bu durumları kontrol etmeyi öğrenmek), Bugün sınava hazırlanmak için beş hileyi bileceğiz .
1. Sınavdan önceki gün
Testten önceki gün, ideal herhangi bir kitap açmayın . Eğitim yapmamalısınız: sadece kendinizi zihninizin rahatlamasına izin veren diğer aktivitelere ayırın. Testten önceki günü incelemeye çalışmak, hissettiğiniz gerginliği artırmanıza neden olabilir ve beyniniz bu koşullar altında bilgi sahibi olmaya hazır değildir.
Sınavdan önceki dakikalara gelince, konsey aynı çizgide ilerliyor: her öğrencinin notlarını ve notlarını son dakikada gözden geçirirken, testin resmi olarak başlamasını beklerken görülmesi yaygın olsa da, birçoğu farkında değil. Bu sadece onlara daha büyük bir kaygı getiriyor.
Ayrıca, büyük olasılıkla yeni bir şey öğrenemezsin Bu beş veya on dakikalık bir incelemede: hazırlığınızın haftalar hatta aylar önce başladığını ve edinmiş olduğunuz tüm bilgi ve bilginin beyninizde iyi bir şekilde birleştirildiğini düşünün.
2. dakik olun
Dakik olmanın önemini ve bu sınav gününde daha fazlasını unutmayın. Merkeze erken gelirseniz, araçlarınızı hazırlamak için fazladan zamanınız olacak Öngörülemeyen bir olay durumunda manevra yapabileceğiniz bir yer olacak ve bunu çözebileceksiniz. Merkeze geç gelmeniz durumunda sinirlerinizin hissi artacaktır, o andan itibaren evden stresli olduğunuz andan itibaren doğru zamana gittiğinizi görerek, merkeze geldiğiniz andan itibaren acele ederek geçeceksiniz: bu durum sizin durumunuzu olumsuz yönde etkileyecektir. Sınav sırasında zihinsel. Ayrıca, muayene edileceğiniz çoğu fakülte ve kurumda, test için geç kalmanın doğrudan askıya alınabilmeniz için yeterli bir sebep olabileceğini unutmayın.
Bu nedenle, zamanları iyi hesaplayın (her türlü öngörülemeyen olayların olabileceğini düşünün) ve böylece kendinizi sakinleştirmenize izin verecek yeterli bir zaman dilimi ile merkeze ulaşmak için kendinizi daha iyi organize edebilirsiniz.
3. Diğer öğrencilerle konuşun: dikkatli olun
Sınava girmeden önce, iki tür insan vardır: bazı notaları meditasyon yapmak ya da özetlemek için kendilerine geri çekilmek isteyenler ve başkalarına sormaya başlayan ve kendilerini olağandışı iletişim kurmaya çalışanlar. Burada bir öz-yansıma yapmalı ve hangi stratejinin sizin için en uygun olduğuna karar vermelisiniz.
Örneğin, biraz saplantılı bir kişiyseniz ve bir sınavdan önce endişeleniyorsunuz çünkü düşünceleriniz sizi kaçırıyor, yapmakta olduğunuz sınav hakkında diğer öğrencilerle samimi sohbetler yapmak isteyebilirsiniz: bu, sizden kurtulmanıza yardımcı olabilir. yukarıdaki sinirler ve sınıfa en açık akıl ile girerler. Aksine, sınavdan önce diğer öğrencilerle konuşmaya başlamanın, daha yüksek bir gerilime maruz bıraktığını fark ettiyseniz (sınavda çıkacak konular hakkında konuşmanız alışılmadık bir durum değildir. düşündüğünüzden daha az hazırlıklısınız), karşı stratejiyi ele almayı düşünün. Kendinizi daha fazla sınırlamak Zihninizi optimal bir duruma odaklamaya çalışmak. İdeal olan, bir ya da diğer stratejiyi takip etmektir, sakin olmaya çalışın ve stres kaynaklarından kaçının.
4. Testten sonra nereye gittiğinizi düşünün
Bitmiş sınavı teslim ettikten sonra, bir rahatlama ve rahatlama hissi : Şans dökülür. Merkezden ayrıldığınızda yapılması gereken bir şey düşünüyorsanız, beyniniz sınavın önemini göreceleştirecek ve bu da sinirlerinizin dağılmasına yardımcı olacaktır.Bu sayede test sorularına daha sakin bir şekilde cevap vermeniz ve kaygınızın sizi engellememesi daha kolay olacaktır.
5. Olumlu düşünmenin önemi
Her yönüyle genel olarak hayatınızı ve özellikle sınavları hazırlamak, olumlu düşünmeniz önemlidir . Başarıya odaklanıyorsanız ve bu sınavı geçmek için gerekli olan şey üzerinde çalışıyorsanız, o kadar çok korkuyorsunuz, başarı şansınızı artıracaksınız. Zihnimiz hedeflerimize ulaşmada büyük güce sahiptir. Seçeneklerine güvenin, neyin gerekli olduğunu araştırın ve sınava çok daha sakin ve başarıya odaklanın.
Bu beş numarayı takip ederseniz, sınavlarınızın toplam başarıya ulaşacağından eminim. İyi şanslar!
