Hayatın adaletsizliklerini yüzleşmek ve aşmak için 5 anahtar

Psikologlara, danışmaya gelen kişilere yöneltilen şikâyetlerin birçoğu, "iş ortağımın beni bıraktığı", "işin başka biri için olduğunu ve benim için nasıl yapıldığını görme haksızlığı" olarak adlandırılır. "Ya da" bu şekilde ve bu şekilde davranmanın haklı bir yanı yoktur "diye düşünmek için.

Adaletsizlikler: Yaşamak zorunda olduğumuz acı bir gerçeklik

Günlük hayatımızda bol bollar. Bize adalet açısından neler olduğunu değerlendirmemize yönlendiren bu tür yansımalar Her birimizin kişisel tatminini ve mutluluğunu, bize gelen adil ve adaletsiz eylemler algımızdan ölçülebilirmiş gibi. Ve Psikoloji dünyasındaki en tanınmış yazarlardan bazılarının (Albert Ellis, Wayne Dyer) birkaç yıl önce bize sözde "adalet tuzağı" nı nasıl açıkladığını ve bilişsel bir çarpıtma ya da Başka bir deyişle, bir düşünce hatası olarak.

Çağrı Adaletin yanlışlığı oluşur kişisel arzularla örtüşmeyen haksız her şey olarak değer verme eğilimi . Bu tür bir düşünce aracılığıyla, şeyleri görme biçimimizle uyuşmayan her şeyin adaletsiz olduğunu düşünüyoruz.

Adaletsizlik algımızı yeniden şekillendiriyoruz

Ve bu haksızlıkların değerlendirilmesinde birçok kişi immobilize ediliyor, hayal kırıklığı yaratıyor ve iç çekişe ve tembelliğin, sadece üzüntü, depresyon yaşadığın zaman tembelliğine götürüyor ...

Bu noktada, şeyleri görme şeklimizi değiştirmemiz çok da mantıklı değil, eğer "bu meydanın benim üzerinde çalışmış olduğum şeyle aynı olmadığını" söyleyerek başlarım ve eğer onaylanamayan her başarısız çağrıda tekrarlıyorsak Muhaliflerimi incelediğimizde, sorunumuza bir çözüm buluyor muyuz? Kendimizle yapıcı bir diyalog oluşturuyoruz ve bu sınavı geçmek için gerekli olan yönleri geliştirmeyi amaçlıyor muyuz? Hayır! Sadece şikayet ediyoruz! Ve bu şikayet, terapötik işlevi kısa vadede bir rahatlama olarak yerine getirebilir, ancak onu normalleştirip kurduğumuzda sorun var …

Adaletsizliklerle yüzleşmek için 5 strateji

Bir çok sınava girmek ya da başkalarıyla iyi davrandığında, bir arkadaşının muhalefet ya da kötü tepki almaması için haksızlık algılayan pasaport olamaz. Bunlar basitçe gerçekleşen gerçeklikler ve kontrol altında% 100'e sahip olamayız .

Hangi alternatifleri düşünebiliriz?

1. İstediğim şeyi ayırt et haksızlık ne

Tüm gücümüzle bir şeyler yapmak, onu elde etmenizi mümkün kılmaz. Bu gerçekliğin iç diyaloğumuzda bazı etkileri olacaktır. Bu nedenle “bu bir adaletsizlik” in “acıma” olduğu anlamına gelebilir. ya da bir "bunu tercih ederim".

2. İstediğimiz gibi şeyler farklı olabilir

Amaçlarımızı, bize karşı geliştirmemiz ve kullanmamanız için bir mazeret olarak ulaşılamayın. Eğer bir şey istiyorsanız, savaşmaya ve o hedefe doğru ilerlemeye yönlendirirseniz, Bunu almamanın adaletsizliğinden şikayet etmek ve bu konuda size eziyet etmek sizi hedefinizden uzaklaştırır .

3. Diğerleri benimkilere farklı görüşler sunma hakkına sahiptir.

Neden başkalarının fikirlerini değiştirmeye çalışmak için bu kadar çok kez uğraşıyoruz? Tek düşüncenin boyunduruğundan kendimizi serbest bırakırsak iyi olur. ve her birinin istediği şeyi düşündüğünü iddia ediyoruz. Öz-merkezlilik bize yardım etmeyecek.

4. Gözlemleyerek ve analiz ederek hareket etmeyi seçin

Ne olduğuyla ilgili analizde durduğumuzda ve oradan çıkmazsak kendimizi engelliyoruz. Aksiyona bahis oynamak istediğimiz şeyi seçmemize neden olacak Eğer bir şey değiştirmek için partnerinize ihtiyacınız varsa, onlara sorun! Bu karşıtlık pozisyonunu istiyorsanız, çalışın ve çalışmaya devam edin!

5. Diğerleriyle ilişkilerimizde öz sermayeyi aramayı bırakın

Biriyle iyi davranmayı ve cömert olmayı seçersem Diğerleri istediğim gibi hareket etmediğinde kendimi tekrar tekrar hayal kırıklığına uğratamam. "Ben size veririm" ve "bana vermelisiniz" şeklindeki eşit dağılımı ararken, biz de yolu kaybediyoruz. Cömert olmayı tercih edersem bunun kişisel bir seçim olduğunu ve bu kişiyle olan tutumumu değiştirmeye veya olduğum gibi kalmaya karar vermem benim sorumluluğum olduğunu unutmam gerekiyor.

Yansımalar ve olası sonuçlar

Yukarıdakilerin hepsinin üstünde, Algılanan adaletsizliğin esaretinden kurtulmak için, sadece hayatımızın kahramanlığını kurtarırsak bunu yapabiliriz. ve kendimizi her zaman başkalarıyla karşılaştırmayı bırakıyoruz.

Yargıların kendilerinin bile neyin adil ve adaletsiz olduğuna dair özgün ve nesnel bir bakış açısına sahip olduğu gerçeği göz önünde bulundurarak neden etrafımızda adaleti veren zaman kaybetmekle uğraşmıyorsunuz?