İnsanların psikolojik iyi oluşunu etkileyen 5 alışkanlık hatası
Kimse sevmeyen, acı çeken ve zorluk çekmeyi sevmez; Bu rahatsızlık sadece gündelik olarak karşı karşıya olduğumuz olaylardan aldığımız yorumdan gelirse daha da az. Anlamadan içine düştüğümüz küçük alışkanlıklar var ve bu, pratikte, refah düzeyimizi olumsuz yönde etkiler .
- İlgili makale: "Pozitif Psikoloji: Nasıl mutlu olabilirsiniz?"
Yaşamı yorumlarken hatalar
¿Bu tür durumların yorumunda genellikle hangi hataları yaparız? Ne üzülüyoruz?
1. Dış atıflar: Sorumluluk ve mağduriyet. Benim talihsizliklerim için başka bir kişi veya şey suçla
İnsanların refahının gelişimindeki en tartışmalı yönlerden biri ve muhtemelen bunu başarmak için alınması gereken ilk adım; Her birinin çektiği acıların oynadığı rolün farkında olun . Kendimi suçlu görmüyorsam, genellikle tehlikeli masumiyete dönüşen suçluluğun rahatlamasını yaşıyorum. Tehlikeli çünkü, benim üzüntülerimiz hakkında yaptığımız yorumlarda benim sorumluluğumu anlayamazsam, sorumluluğu başkalarına suçlu bulsam da onları deneyimlemeye devam edeceğim.
Sorumluluk aldığımızda, kontrolümüzün ötesinde, rahatsızlık deneyimimize etkin bir şekilde katkıda bulunan bir faktör olabileceğini biliyoruz; Ama aynı zamanda, bu durumun bir kısmının, sadece durumun kendisi değil, bu durumla nasıl başa çıktığımı anladığını da anlıyoruz. O anda değişime bağlı olan şeylere odaklanıyorum. gerçekten anlamaya başladığımda . Bana bağlı olmayan şey dikkatimi hak etmiyor, çünkü ne kadar zaman harcadığımı düşünmüyorum, muhtemelen onu asla değiştiremeyeceğim.
- Belki de ilgileniyorsunuz: "Nedensel atıf kuramları: tanım ve yazarlar"
2. Dikkat Yönetimi: Bilinç "zamanında" Bilinç vs "kapalı zaman".
İngilizce konuşmacılara göre, düşünceleri iki kategoriye ayırarak düşünmenin bir yolu vardır.
Bunlar o andaki (ağrılı anılar, hayaller, endişeler veya endişeler) gerçekleşmeyen şeylere atıfta bulunduğunda, “dikkatimizi çekmemiz” yönetimiyle ilgilidir. Şimdiye kadar gerçekleşmiş ya da gerçekleşmek üzere olan, bize acı çeken devletler üreten ve başka hiçbir şeye katkıda bulunmayan her şey, yönetimin "zamanında" aksine, işlevsiz bir düşünce tarzının dışavurumlarıdır. günümüze göre .
Bu zamanlarda meditasyon ya da modern farkındalık gibi uygulamalar için büyük bir merak uyandırıyor. Bu da, şu anki yönelime yönelik dikkatin kasıtlı kullanımını, ya da dikkat çeken "Zamanında" dikkat stilini temel olarak teşvik ediyor. Tüm kaynaklarımızı mevcut duruma göre tahsis etmek .
Kendimizi bir görevin içine soktuğumuzda, kendimizi eğlendiririz ya da bir şeyler yapmaktan zevk alırız, geri dönecek veya belirsiz bir geleceğe doğru seyahat edecek bir yer yoktur.
3. Kendi isteğine dayalı hedefler: Ben istediğim vs
Bazen, daha fazla rahatsızlık duyan insanlar kendilerini çok iddialı gören ve en yüksek performans seviyelerine ulaşma ihtiyacına dayalı olarak hedef belirleyen kişilerdir, ancak her türlü hatayı küçük olsa da, bir tür evrensel felaket. Bu insanlar son derece talep ediliyor Çünkü bunun en yüksek hedeflere ulaşmanın tek yolu olduğunu düşünürler ve hataya karşı tahammülsüzlüklerinden dolayı sık sık sinirli olurlar ve kişisel güvenlerini kaybederler.
Bu yoldaki büyük adım, başka yürüyüş yollarının olduğunu anlamaktır. o her şey elde edilemez ve daha az şey bir şey alma zorunluluğu.
Bir hedefe ulaşma zorunluluğuna dayandığımızda, sürecin tadını çıkarma yeteneğini kaybederiz ve hatta onun ürünü veya sonucu, çünkü onu başarmak zorunda kaldık ve başarısız olma baskısını hissettik ("benim yapmak zorunda olduğum şey"). Ancak, mühendislik alanı gibi yüksek mükemmellik ortamlarına bakacak olursak, diğer tür yaklaşımları benimsemeyi içeren sürekli iyileştirme veya verimlilik hedefleri belirlenir.
Burada, bugün ne yaptığımızın, iyi ya da kötüsünün yarın geliştirilebileceğini bilerek geliştirmektir. o Bir hata başarısızlık değil, bir öğrenme ve iyi bir motivasyon yönetimi, bizi yapmakla yükümlü olduğumuz şey yerine (ne yapmak zorunda olduğumuzun) yerine, gerçekten arzulanan hedefleri (istenenlere dayanarak) sürdürmeye itmektedir.
4. Olumsuz öz-referanslı inançlar: Ben inanıyorum vs Ben ne olduğumu inanıyorum
Duygusal hallerimizin yönetiminde yapabileceğimiz en büyük hatalardan biri, belirli bir şekilde olduğumuzu düşünmektir, çünkü bu şekilde olduğunu iddia ettiğimizde, normal olarak olumsuz, bunu kalıcı ve kişisel bir şey olarak kabul ederiz ("Ben iyi ").
Olduğumu sanıyorsam ve bence olumsuz bir şey, Kendimi sınırlayacağım En azından bu olumsuz öz-referanslı inancı koruduğu sürece. Daha çok bizim varlığımızın bir şeyleri yapma şeklimizle ilgisi olduğunu düşünmekten hoşlanıyorum ve bu nedenle, farklı şeyler yapabileceğimi düşünürsem, farklı olabileceğim ve hissedebileceğim.
Bu şekilde farklı şeyler yapma, kişinin varlık duygusunu yaratmanın bir yoludur Açıkça kendimizi geliştirmemiz, öğrenmemiz ve geliştirmemiz için bize imkan veriyor. Eğer inandığım şey ise, olabileceğim şeyi yaratmak için çok az yer bırakırım.
5. Kötü tutum yönetimi: Kötümserlik ve korku vs İyimserlik ve motivasyon
Duygular bazen denizin dalgaları gibidir. Deniz sakinse, refahım söner ve tam tersi. Deniz cesurca gelirse, refahım kaybolur. Doğru, dalgaların nasıl geleceğine karar veremeyiz, ancak yapabileceğimiz şeylerin önlerinde gezinmeyi öğrenmektir.
Gezinmeyi öğrenmek, temel olarak, ne tür bir şeye göre almaktan oluşur Karşılaşmamız gereken çeşitli durumların yorumları Hayatımızda belli bir zamanda.
Kötümser, sadece bir köstebek olan siyah her şeyi görmek isterken, iyimser bakış açısını nasıl genişleteceğini biliyor zorlukların üstesinden gelen okumaları bulmak ve onların iyi olma deneyimlerine en çok katkıda bulunan durumların yorumlarına odaklanmak. Her şeyin pozitif olabileceği anlamına gelmez, ancak önemli olana odaklanmak anlamına gelmez. Bu olumsuz deneyimden… ne yapabilirdim ya da kendi gelişimim için bunu nasıl özümseyebilirim?
Ve sen de hata yapıyor musun?
