4 çok sık öz saygı sorunları ve bunları nasıl yönetiriz
Benlik saygısının sorunları, psikolojik problemlerin çoğunun kökenindedir. insanlar ne deneyimliyor Ruhsal bozukluklarla el ele gitmeye gerek yok, bu tür kötümser öz değerlendirmeler, iddialı olmayan hedeflere odaklanan tatmin edici bir yaşam sürmeyi daha da olası hale getiriyor.
Bu makalede inceleyeceğiz En yaygın benlik saygısı problemlerinden bazıları Bunları yönetmek ve onları ortadan kaldırmak için olası stratejilerin yanı sıra.
- İlgili makale "Düşük benlik saygısı mı? En kötü düşmanın olduğunda."
Öz-imgenin önemi
Kişisel ilişkiler karmaşık olabilir, ancak çoğu durumda kendimizle kurduğumuz ilişkiler bile daha da fazladır. Her birimizin içinde barındığı "ben" fikriyle.
Ve benlik saygısı sorunları, psikolojik sıkıntının en sık nedenlerinden biridir. Bu tür rahatsız edici, endişeli durumlar veya gerçek duygusal acı kaynağı psikolojide öz-kavram ya da kendi imajı olarak adlandırılan bir dizi inanç Ve bu, kendisiyle ilgili tüm bu fikirleri, "Ben" i tanımlayan sıfatları içerir.
Benlik kavramı, bir bilim insanının bir örnekte mikroskoptan bakacağı, ancak her zaman onunla duygusal bir yük taşımadığı için soğuk algınlığımızla ilgili bir şey değildir. Kimliğimiz hakkında sahip olduğumuz fikir hakkında ne hissettiğimize dair öz-kavramın bu yönüne öz saygı denir.
Bu nedenle, benlik saygısı sorunları, ne zaman ortaya çıkan durumlar benlik kavramına değer vermemiz çok karamsar ve kim olduğumuzu her hatırladığımızda bize endişe, tiksinti ya da başka hisler ve duygular hissettiriyor.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"
Benlik saygısı sorunları ve olası çözümler
Bu tür rahatsızlıklarla nasıl baş edileceğini bilmek, temel benlik saygısı problemlerini bilmek iyidir. Bakalım ne olduklarını.
1. Yetenek eksikliği nedeniyle kompleksler
Benlik saygısı sorunlarının iyi bir kısmının, kişinin kendisi için önemli bir şey yapma yeteneğine sahip olmadığına inanmadan önce ortaya çıkması mümkündür. Bu açıdan bakıldığında, kontrolün kendisinden kaçan ve belirli bir bilgi veya eğitim alanında çok fazla ilerlemeyi engelleyen veya engelleyen bir şey vardır.
Bu tür benlik saygısı problemlerinde, sadece Bir kümenin hedeflerine ulaşmadığı için üzüntü ortaya çıkar. ama aynı zamanda beklenen sonuçları asla vermeyecek bir zamanda zamanın boşa harcanmış olduğunu hisseder.
Bununla birlikte, yeteneğin sadece uzun bir süredir çalışmanın meyvesi olduğunu aklımızda tutmalıyız ve bir şeyde ilerlememenin gerçeği, genellikle, bu görevin yeterince motive olmadığını göstermektedir. Şimdi, bu fikrin benlik saygısı düzeyini geliştirmek için etkili olabilmesi için, göreceğimiz gibi bilişsel bir yeniden yapılanma sürecine geçilmesi gerekmektedir.
2. Sabit karşılaştırma
Bütün zamanlarını başkalarıyla kıyaslayarak takıntı yapan kişi, genel anlamda kendini her yönüyle üstün gören binlerce insan örneğini bulmakla son bulur.
İyi haber şu ki, başkaları hakkında sahip olduğumuz bilgiler, onlara dayalı yargısal görüşler yayınlamak için her zaman yetersiz ve çok taraflıdır. Kötü haber şu ki, bu tür soruları her kim verecek kadar büyük bir önem taşıyorsa, muhtemelen bu akıl yürütmeyi dikkate alamayacak ve tekrar tekrar başkaları ile karşılaştırıldığında ne kadar kötü olduğunu düşünecek .
3. Suçluluk duygusu
Geçmişte yapılan hatalar için kendini suçlama, bir şey yapmama ya da yapmamak için olsun, benlik saygısı problemlerinin ortak kaynağıdır. Hayat bize başarısızlık için birçok fırsat verir ve bazen suçluluk duygusu yerleşmiş kalır.
Görünüşe göre, bu his, bizim gerçekleşmemesi gereken bir şeyin tanınmasıyla ilgili olarak anlaşsa da, her zaman aynı tür hatalara düşmekten kaçının . Ancak, durumu telafi etmeye çalıştığınızda, eğer öz-kavram uygun şekilde yönetilirse, bu benlik saygısı problemini çözmek için tek başına bir yoldur.
4. Başkalarının ahlaksızlığına inanmak
Diğer insanların zulümleri, kendimiz hakkında düşündüklerimize sızabilir. Bu nedenle, birçok istismar veya zorba kurbanı, onlara ne olduğunu hak ettiklerini düşünmektedir.
Asıl nokta, birinin bizi hor gördüğü sık işaretler olduğunda, Çaresiz kalmak için geçerli nedenlerin olduğuna inanmaya eğilimliyiz . Buna ek olarak, kötü muamelenin genellikle tecritte gerçekleşmediğini, ancak bütün bir grubun ya da sosyal çevrenin buna katıldığını, kendimizden nefret etmemiz gereken işaretlerin çoğaldığını eklersek.
Rahatsızlık nasıl sona erdirilir?
En ciddi ve bariz benlik saygısı sorunları psikologlar tarafından tedavi edilmelidir, çünkü bu durumlarda çok gerekli olan şeyleri yapmak için gereken kaynaklara sahiptir: kendimiz hakkında düşündüğümüz şekli değiştirmemize yardımcı olun, ve alışkanlıkları tutarlı bir şekilde benimseyin. normal bir benlik saygısı Bilişsel davranışçı terapinin tipik olduğu bu iki eylem yolu, haftalar veya birkaç ay içinde normale dönmemizi sağlar.
