Kendinizle daha iyi hissetmek için 4 adım
Birçok kez unutursak, eğer kişisel ilişkiler zaten karmaşıksa, bazen gerçekten zor olan şey kendini ilgilendirmektir.
Ve bu, kendiniz hakkında iyi hissetmek, bazı insanlar için pratik olarak ulaşılamaz bir hedef, en karmaşık becerileri öğrenmekten daha olası görünmeyen bir şeydir. Günün sonunda, satranç oynamayı veya bir üniversite turnuvasını nasıl tamamlayacağınızı öğrenmek için, takip edilecek adımlar oldukça açık, zorlu görevle aynı değil. öz saygımızı onar .
Bu yazıda birkaç teklif göreceğiz. kendinizle daha iyi hissetmek için izlenecek adımlar örnekler ve endikasyonlarla.
- İlgili makale: "Düşük benlik saygısı mı? En kötü düşmanın olduğunda."
Kendiniz hakkında daha iyi hissetmek mümkün
İnsan aklının dünyasında, birkaç şey değişmezdir ve kendimizi farklı gözlerle görmeyi öğrenirsek, kendi kendini küçümseme gibi görünen daha kalıcı hisler kaybolabilir.
Bunu yapmak için, hem düşünce kalıplarınızı hem de çevreye ve başkalarına olan ilişkilerinizi değiştirmelisiniz. Bu çifte eylem şekli, inanç ve eylemlere odaklanmış bilişsel-davranışçı terapilerin temelidir ve psikologun danışması sürecine girmemesi başarı şansını azaltsa da, yine de bu stratejileri günlük olarak uygulamaya koymaya değerdir.
1. İlişkilendirme stilinizi gözden geçirin
Benlik saygısı sorunları olan insanlar başarılarını şansa veya başkalarına atfetme eğilimindedir ; Kısacası, liyakatin bir parçası olmayan unsurlara. Aynı zamanda, neden-sonuç ilişkisi açık olmasa bile, kendilerine olan kötü şeylerin çoğunun onların suçu olduğuna inanırlar.
Yani, "kendim hakkında daha iyi nasıl hissederim?" Size önemli ölçüde iyi ya da önemli derecede kötü olan şeylerin olduğu durumlarda ilişkilendirme stilinize derinlemesine yansıyarak başlamalısınız. İdeal olanı olabildiğince sık yapmak, ama her zaman onu uygulamak için zaman ve enerjiden yoksun olacaksınız. Pratik yapmak ve en özel durumlarda yapmak daha iyidir . Zamanla, otomatik olarak bunu yapma gereğini kaybedersiniz.
Örneğin, sizi bir üniversite projesinde kutlarlarsa, bunun sizin yararlarınızla olması çok daha mantıklıdır çünkü değerlendirdiğiniz kişi için iyidir (çoğu değerlendiricinin işini yapması nedeniyle). Aynı şekilde, hırpalanmış insanların bu saldırıların kendi suçları olduğuna inanmaları çok yaygındır, ancak bu açıkça görülüyor.
- Belki de ilgileniyorsunuz: "Nedensel atıf kuramları: tanım ve yazarlar"
2. Pratik şefkat
Kendinizi kabul ederken problemleriniz varsa, çok katı beklentiler uyguluyor olabilirsiniz. ne olmanız gerektiği ile ilgili olmayan inançları . Örneğin, bilgisayar görüntü düzenleme programlarından geçtikten sonra tanınmayan modeller olduklarından, gerçek anlamda var olmayan kadınlara bakmadıkları için kendilerini suçlayan milyonlarca kadın var.
Böylece, diğer insanlarla empati kurduğunuz, kendinizle şefkat gösterdiğiniz ve zorlayıcı davranışsal koşullara tabi olmanız veya bunlara maruz kalmanız gerekmediğini kabul ettiğiniz şekilde. Sahip olduğumuz ideallere tam olarak uyum sağlamak zorunlu değildir, eğer istediğimiz buysa, onlara eğilimlemek. Bunun için "İdeal benliğinizin" makul olup olmadığını düşünmek için günde 5 dakika harcıyor ve eğer hayal gücünüzde var olan o kadar çok görünmeye çalışırsanız.
- İlgili makale: "Psikolojide Benlik" nedir? "
3. Görünürdeki kusurlarınızı sevin
Gerçeklik “iyi” ve “kötü” olmak için çok karmaşıktır. Elbette, bir şeyin doğru olduğu ve bunun tersinin olmadığı açık olan durumlar vardır, ancak bu her zaman gerçekleşmez, çünkü dünya, hermetik ve sınırlanmış düşünce kategorilerine uymaz.
Bunun sonuçlarından biri şudur Düşündüğümüz, kendi kusurlarımızın olması gerekmiyor .
Aslında, bazı insanlar başkalarının utanacağı kişisel özellikleri sever. Örneğin, kompleksleri olmayan, ancak sıkı muhafazakâr toplumlarda, hatta kırışıklıklarda yaşayanların olgunlaşmamış doğası, olgun insanlara karşı ayrımcılığın genelleştirildiği bir bağlamda, olumlu bir estetik değer olarak görülebilir. deneyim belirtisi.
Aynı şekilde, kendisinde başarısızlık olarak görmeyi bırakırsak, sevimli veya karizmatik olabilen hobileri ve özellikleri "çok" var. onlardan utanırsak, gösterir Ve geri kalan insanlar, aslında bu özellikler kötü bir şeymiş gibi davranacaklar.
4. Sevdiğiniz şeylere kendinizi adamak
İnsanların kendilerini kabul etmede zorlandıkları en yaygın nedenlerden biri, zamanlarını boşa harcadıklarını düşünmeleridir. Bunu önlemek için çözüm yeniden icat etmek . Sevdiğimiz şeye kendimizi adayabileceğimiz bir duruma ulaşmak için çalışın. Bunu yaparsak, henüz ulaşmamış olsak bile, o lanet hayata ulaşmak için aldığımız yoldan bile gurur duyabiliriz.
Kendinizi eyleme yönlendirin. Kendinizi geliştirmeye yönelik bir mazeretten daha fazlası olmayan ve hareketinizi, sizi gerçekten büyüttüğünüz şeyleri yapmak için yönlendirmeye odaklanan olumsuz düşüncelerinizden çekinmeyin. Kim olduğunuzu, durumunuzda ve sahip olduğunuz araçlarla gurur duyma nedenleri yaratın.
