Kendini geliştirmek için zihinsel eğitime 3 anahtar
Psikoloji, yüzyıllardır dolaylı olarak meydana gelen bir disiplindir, ancak resmi olarak zar zor yüzlerce yıl vardır. Kısa yaşamı boyunca birçok psikoloji kendi içinde gelişti, birçok tamamlayıcı ancak çelişkili. Psikanaliz, Gestalt veya davranışçılık, bazı yaklaşımlar olacaktır, ancak hepsi benzer bir işlevi önermiştir: zihinsel problemleri çözebilir .
Ruhsal sorunları çözmek için bir araç olarak genel bir psikoloji düzeyinde ortak bir anlayış vardır. Aslında, google resimlerinde "psikolog" yazarsak, bu profesyonel sunum istemcilerini temsil eden sonuçların çoğunu klasik ve eski modası geçmiş olan divan'da görünür bir şekilde etkilemiş ve uzanmış buluyoruz.
Bir yandan, bu anlayış psikologun çalışmasını klinik ortamıyla sınırlandırmakta ve bazı engelleri kırmak zorunda kalıyoruz. okullarda, şirketlerde veya spor takımlarında psikologlar bulduk İşçileri kendi aralarında önemli ölçüde farklılık gösterir. Öte yandan, bu anlayışın en ciddi sonucu istişare içinde yaşanmaktadır.
Psikoloji tedavi bozukluklarından daha fazlasıdır
Ve bu, psikologa son seçenek olarak giden, sınırına yeteri kadar zaman aldıktan sonra ve çaresizlik meyvesinden sonra gelen insanların büyük çoğunluğudur. Açıkçası, bu, hastanın ilk taleplerini ya da “problemlerini” çözmek için daha fazla çaba sarf etmesini ve daha büyük bir ekonomik harcama anlamına gelen çok sayıda oturum gerektirmektedir.
Bu nedenle, son zamanlarda, kişisel gelişmeyi amaçlayan bir bakış açısıyla, tedaviden daha iyi önlemek için psikolojide bir eğilim yaşıyoruz. Kendini geliştirmek için gerekli olan zihinsel eğitim alanları nelerdir?
- Quuizás ilginizi çekiyor: "Direnç ile kişisel gelişim"
Kendini geliştirmede yönetilecek zihinsel eğitimin özellikleri
Dostlarımızı, ortaklarımızı, çocuklarımızı, ortaklarımızı veya kendimizi düşünürsek, en azından, ruh sağlığıyla ilgili belirli davranış kalıplarının olduğunu fark edeceğiz. Daha verimli yönetim için duyarlı . En yaygın fenomenlerden bazıları şunlardır:
1. Stres
Stres, zorlu bir duruma uyarlanabilir bir tepkidir. belli bir süre boyunca en uygun seviyede performans göstermemize izin veriyor . Bu son nüans, bu adaptif stresi kronik veya patolojik olandan ayıran anahtardır.
Uyku bozuklukları ya da beslenme, anksiyete, baş ağrıları ve sırt ya da saç dökülmesi gibi belirtiler stresle ilişkilidir ve evet, çoğumuzun zorlu bir ortamda yaşamaktan kaçınamayacağı doğrudur, fakat bilişlerimizin yönetimi Bu durumdaki duygu ve davranışlar bir fark yaratabilir.
- İlgili makale: "Stres çeşitleri ve tetikleyicileri"
2. Bağımlılıklar
Bir bağımlılığa maruz kalmak için eroine bağlanması gerekli değildir. Aslında, bir maddeye bağlanması gerekli değildir . Teknolojik devrimin ortasında, akıllı telefonlar, video oyunları ya da İnternet olası bir bağımlılık kaynağıdır ve eğer bazı uyaranlara sahip olmamak, işimizi ya da sosyal yaşamımızı etkilemek ya da sık sık sinirlilik belirtileri göstermek konusunda endişe duyuyorsak, belirli yönergelere ihtiyacımız olabilir. "ayrılmak"
3. çift
Bağımlılıklardan bahsetmişken, bir aşk ilgisi karşısında meydana gelene atıfta bulunmayız. Semptomlar, bir öncekine benzerdir ve ek olarak bağımlılığın uyaran nesnesini kontrol etmememiz tehlikesi vardır. Ama bu zor görünüyorsa, ayrı bir söz bir kez kurulan bir çift olarak yaşam yönetimi vardır. Girişkenlik, empati veya zaman yönetimi Bunlar dikkate alınacak becerilerdir ve eğer yeterince dikkat edilmezlerse, aşk hayatımızı istediğimiz kadar tatmin edemezler, aynı zamanda da depresif durumlara girebileceğimiz, ya da tekrar, içine düşebileceğimiz sonunu çökerttiler. bağımlılık.
- İlgili makale: "İlişkilerdeki en yaygın 14 sorun"
Kendimize zamanında bakmayı öğrenmek
Muhtemelen, çok basit bir düzeyde, bu küçük makalenin herhangi bir okuyucusu, burada bildirilen olayların bazılarıyla daha büyük veya daha az bir ölçüde tanımlayabilecektir. Hepimiz bu hafta stres nedeniyle kötü uyuyarak geçirdik, akıllı telefonumuza erişememekten öfkeli davrandık ya da rüptür ya da fırtınalı bir kişisel ilişkiden geçtik.
Bu ruhsal durumların, daha ciddi bir şeye dönüşen tohumlar olup olmadığını asla bilemeyeceğimiz doğrudur, fakat bu makalenin amacı, o güne kadar ilerlemenin gerekli olmadığını göstermek, eğer bir uzmana giderek günden güne gelişebilsek, , bir problemi beklemek gerekli değil ve aynı şekilde, daha fazla insanın spor salonuna, yaralanma veya rahatsızlık duymadan gitmesi gibi, kişisel gelişim, zihinsel bir eğitim olmayı, zihnimiz için bir spor salonunu, yaşamla ilgili memnuniyet düzeyimizi optimize etmek için gidebileceğimiz bir şey olmayı bırakmaz.
