Mutlu yaşamanız için vazgeçmeniz gereken 23 şey
Mutlu olmak ana hedeflerden biridir. İnsanlarımız var, bu yüzden insanları mutlu edenleri bulmak için birçok çalışma yapıldı. Eh, bilim açıktır: nasıl hissettiğimizi belirleyen faaliyetler, düşünceler, davranışlar, tutumlar vardır.
Çoğu zaman, farkında olmadan, mutlu olamayız çünkü hata yaparız ya da bizi olumsuz etkileyen zehirli alışkanlıklar yaparız. Mutluluk kısmen pes etmekten oluşur .
- İlgili makale: "Zehirli alışkanlıklar: enerjinizi tüketen 10 davranış"
Mutlu yaşamak için vazgeçmemiz gereken şeyler
Aşağıdaki satırlarda, daha iyi refah ve daha mutlu olmak için düzeltmemiz gereken düşünce ve davranışların bir listesini bulabilirsiniz.
1. Mükemmeliyetçiliğin ilan edilmesi
Mükemmeliyetçilik olumlu görünebilir çünkü onu mümkün olan en iyi şekilde yapmak istemek fikriyle ilişkilendirebiliriz. ancak Mükemmeliyetçi inançlar insanlarda büyük rahatsızlığa neden olur Çünkü, çoğu zaman ulaşılamayacak kadar yüksek beklentilere sahipleriz. Aşırı mükemmeliyetçilik ve mutluluk uyumlu değildir, çünkü bu düşünce tarzı anksiyete, depresyon, düşük benlik saygısı üretir.
Bu yazıda bu fenomen hakkında daha fazla şey öğrenebilirsiniz: "Mükemmeliyetçi kişilik: Mükemmeliyetçiliğin dezavantajları".
2 Nefret, öfke ve intikam istifa
Örneğin, çiftin bizi terk ettiği zaman, hayatımızın bir noktasında nefret ve öfke hissetmek normaldir. Fakat bir çiftin parçalanma evresinin bir parçası olabilecek bu duygu, hayatımızı kontrol edemez. Başkalarına karşı nefret duyma konusunda olumlu bir şey yok ve intikam dilemek, daha çok şeyleri karmaşıklaştırabilir ve bizi daha da kötü hissettirebilir. Nefret ve öfkenin sizi kontrol etmesine izin vermeyin.
3. Başkaları için vazgeçmeye karar verin
İnsanlar sosyal varlıklardır ve çoğu zaman başkaları üzerinde iyi bir izlenim bırakmak isteriz. Ama bu düşüncelerin sizi hükmetmesine izin veremezsiniz, çünkü sizi çok mutsuz ederler. Mutluluk kendini bilerek başarılır. ve ne sevdiği için savaşmak.
4. Her zaman mutlak hakikate sahip olmak için istifa
Bazen tanımak zor olsa da, her zaman doğru değiliz. Eğer mutlu olmak istiyorsak, başkalarına karşı hoşgörülü davranmalı ve fikir ve özgürlüklerine saygı göstermeliyiz ki bu da herkesin kendilerini hayal kırıklığına uğratmadan ifade edebilmesi için gerekli olan bir hoşgörü ortamı yaratmamıza izin veriyor. Öz eleştiri de yapmalıyız Onlara sahip olduğumuzda kendi hatalarımızı tanımak anlamında.
5. Geçmişe istifa
Mutlu olmak için, şimdiki zamanda kendisiyle bağlantı kurmak gerekir. Artık geçmişte yaşayamayacağımızdan, onlardan öğrenmek istemiyorsak, hayatımızın önceki anlarında yaşamak için çok anlam ifade etmiyoruz. Burada ve şimdi tüm duyularda olmak çok önemlidir .
6. Kendinize çok zorlama istifa
Birçok insanın kendileriyle çok sıkı olması, her şey için kendilerini suçlamaları, ve hatalar karşısında, neyin yanlış gidebileceğini yeniden yaratması normaldir. Hatalardan öğrenmek mümkün ve işler bizim için her zaman iyi olmayacaktır. Emin olmanın yolları vardır. düştükten sonra kalkmak Mutlu olmamıza yardım edecek olan şey budur.
7. Olumsuz düşüncenin reddi
Ve bazen bunu kabul etmediğimiz zaman, başarısız olabiliriz, olumsuz düşünceler aklımızı istila eder. Kendimize değer veriyoruz ve benlik saygısı ve özgüvenimiz azalmaktadır. Bu, hareket halinde olmak yerine kendimizi felç etmemize neden oluyor .
8. Şikayetten feragat
Özel hakkında şikayet bir şey çözmez. Eğer kendimizle ilgili bir şeyden hoşlanmıyorsak ya da bir durum varsa, sorunu ele almak için üzerimize düşeni yapmalıyız. Basit şikayet, gerçekle yüzleşmenin bir yolu olmayı bırakmaz ve bu nedenle bizi mutsuz ediyor.
9. Kontrol ihtiyacınızı verin
Hayatlarının tüm olaylarını kontrol etmekte takıntılı olan insanlar Genelleşmiş kaygı olarak bilinen acı çekiyorlar ve her şeyin mükemmel olmasını istiyorsanız mutlu olamazsınız. Kusurluluk yaşamımızda önemlidir ve bu nedenle, kontrolün aşırı gitmesine izin verilmesi gerekmektedir.
10. Belirsizlikten korkmak için vazgeçme
Aşırı kontrol, belirsizlikten korkmamıza, bunlarda rahat olmamıza neden olabilir. bizim uygun bölgemizden uzak olduğumuz durumlar t. Eğer insanlar olarak büyümek ve mutlu olmak istiyorsak, bir adım atmalı ve belirsizlikten korkmamalıyız.
- İlgili makale: "Konfor bölgesinin dışına nasıl çıkılır? Bunu başarmak için 7 anahtar"
11. Karşılaşılan sorunları önlemek için vazgeçme
Sorunlarla başa çıkma direnci, zayıf bir kişiliğin özelliklerinden biridir, çünkü çevreyi veya başkalarını suçlamak, belki de yaptığımız bir şeyin durumumuzu daha da kötüleştirdiğini varsaymaktan daha kolaydır. Sorunlarla başa çıkmak, mutluluğun anahtarıdır ve bunları çözmek için gidiyorum.
12. Başkalarının seni düşündükleri hakkında düşünmekten vazgeç
Gününüzü başkalarının düşüneceği şeyleri düşünerek geçirmek çok yorucu olabilir. Kusursuz kusursuz bir görüntü vermeyi sürekli düşünmekten kaçınmalısınız diğerlerine karşı. Örneğin, diğer kişilerin hayranlığını almak için tatilinizin fotoğraflarını yükleme.
- Bu davranış birçok nedenden dolayı olumsuz olabilir. Bu yazıda kontrol edebilirsiniz: "Başkalarının ne düşündüğü hakkında düşünmeyi bırakma ipuçları".
13. Değişirken uygulayacağınız engelleri bırakınız.
Değişime karşı direnç, insanların deneyimleyebilecekleri bir olgudur. belirsizlik yaratan konfor bölgesi ve kaygı ile çok ilgili . Aynı şekilde, düşük özgüven de değişime dirençle ilgilidir. İşte bu yüzden, kendinizde sahip olduğunuz güveni geliştirmek ve yaşamınızın dönüşümü karşısında kendinizi güçlendirmek için bir dizi adımı takip edebilirsiniz.
- İlgili makale: "6 adımda kendinize güveninizi nasıl artırabilirsiniz".
14. Başkalarını suçlamaktan vazgeçme
Başkalarını suçlayarak kendini affetmek zaman kaybıdır, çünkü ilerlemenize izin vermiyor . Başarısızlıklarınız için başkalarını suçladığınızda, sorumluluk almazsınız ve hayatınızı istediğiniz yöne yönlendirmezsiniz. Mutlu olmak için hayatınızın dizginlerini almalısın, bu da sorumluluk sahibi olmak anlamına geliyor.
15. Kendi kendini suçlama feragati
Başkalarını suçlamadığın, kendini suçlaman ve benlik saygısını ezmen gerektiği anlamına gelmez. Yapmalısın Hayatta iyi ve kötü anlar olduğunu unutmayın. Bu, değişime karşı olumlu bir tutum benimsemenize izin verecektir.
16. Duygusal bağlılıktan istifa
Duygular hayatımızda uyarlamalı bir işleve sahiptir ve bu yüzden türlerimizin gelişimi için yararlı ve yararlıdırlar. Ancak bu duyguları düzgün bir şekilde nasıl idare edeceğimizi bilmemek sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu yüzden Onları nasıl tanımlayıp düzenleyeceğimizi bilmek gerekiyor Böylece kendimiz ve başkaları ile uyum içinde yaşayabiliriz.
Kendinde ve duygusal bağlanma kötü değildir ama bireyler sadece başka insanlara bağlı değiller, aynı zamanda nesneyle ve daha da kötüsü, “kavramsal I” ismini alan kendi anlatılarımızla yapıyoruz. Duygulardan nasıl ayrılacağımızı bilmek, eğer şu anda gözlemlemek, yaşamak, yargısız bir zihniyet benimsemek ve kendimizi merhametle tedavi edebilme yeteneğimiz varsa mümkündür.
- İlgili makale: "5 serbest bırakılma yasası duygusal olarak özgür".
17. Korkunun istifa etmesi
Korku çok uyumlu bir duygu ama irrasyonel olduğunda devre dışı bırakılabilir ve muazzam rahatsızlığa neden olur. Korkuların üstesinden gelmek mutlu olmak için gereklidir.
18. Erteleme İstifa
Erteleme, “yarın için bugün neler yapabileceğinizi” ifade etmenin tam karşıtıdır. Bu bir bahane ve bu yüzden seni verimsiz bir insan . Bu, sağlığınız için sorunlara neden olabilir. Örneğin, stresli hissetmek, birikmiş görevleri gereği zaman içinde yapmadığınız için.
19. Önyargıların istifa etmesi
Önyargı sizi sefil bir insana dönüştürebilir, özellikle de cinsiyetçi, ırkçı vb. Durumlarda. Zürih Federal Politeknik Okulu'nda (ETH) araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, önyargıları olan insanlar sosyal dezavantajlı Yeni bir şey öğrenmiyorlar ve sık sık fırsatları kaybediyorlar.
21. Başkalarını yargılamak için istifa
Bazı insanlar, diğer insanların hayatlarında neler olup bittiğini düşünmek için çok zaman harcarlar. Bu davranış zararlı ve zaman kaybıdır. Kendimize zaman ayırmak daha iyi ve mutluluğumuzda, kendimizi insan olarak geliştirmemizde.
22. İrrasyonel beklentilerin terk edilmesi
Geçmişte yaşamak kötü ise, gelecekte yaşar. Ayrıca, irrasyonel beklentilerimiz varsa, duygusal sağlığımızın sonuçları yıkıcı olabilir. Şimdi, hayattaki hedeflere ulaşmak motive edici gerçekçi oldukları sürece.
23. Sosyal sorumlulukların bırakılması
Sosyal yaptırımlar (yasalar değil) insanlara çok fazla acı çekebilir. Güzelliğin kanunu, neredeyse zorunlulukla evlenerek, liberal ilişkilere sahip olmamak ... toplumda baskın olan ve “iyi” olarak sınıflandırılan bazı inançlar. Bu inançlarla ilişkili davranışlar toplumsal olarak kabul edilir. Fakat sosyal önermeler kendimizin olmamıza izin vermez ve refahımızı etkileyebilir. Kimseye bir şey yapmadığınız sürece, bu inançları yansıtın ve gerçek arzularınızın temelinde hareket edin.
