Kaygının üstesinden gelmek ve üstesinden gelmek için 21 kitap

Nisan 19, 2024

Anksiyete bozuklukları psikolojik problemlerdir Günümüzde çok yaygın olan ve farklı türleri olan fobiler, panik bozukluğu, yaygın anksiyete bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk vb.

Her ne kadar kaygı, stres ve belirsizlik durumlarında insanların normal tepkisi olsa da; Bazen irrasyonel düşünceler, bazı durumları yanlış anlamamıza ve dolayısıyla büyük rahatsızlığa neden olabilir.

İlgili yazı: "Anksiyete Bozuklukları Türleri ve Özellikleri"

Anksiyetenin üstesinden gelmek için kitaplar

Kaygıyı kontrol etmekte zorlanan birçok kişi olduğu için, bu makalede, okuyucunun kendisine neler olduğunu daha iyi anlamasına yardımcı olacak ve onun üstesinden gelmesine ya da en azından kabul etmesine yardımcı olacak araçları bilmesine yardımcı olacak bir kitap listesi hazırladım. kim yaşıyor? Hakkında kaygının üstesinden gelmek için kitap seçimi .

Belki ilginizi çekiyor: "Kalamayacağınız en iyi 31 Psikoloji kitabı"

1. Korksanız bile, aynısını yapın (Susan Jeffers)

Anksiyete bize büyük rahatsızlık verir, bu yüzden bu duyum bizi işgal ettiğinde pek çok şey yapmayız; sadece sinir bozucu değil, aynı zamanda zamandan yararlanmamızı ve bizi daha az fırsata sahip olmamızı da engelliyor. Susan Jeffers'ın bu kitabı okuyucunun gerekli araçları sağlamasını ve böylelikle gerçekleşmemesini sağlamayı amaçlamaktadır. Bu olağanüstü bir iş hayatınızı kolaylaştırabilir Karar verirken, belirsizlik korkusu olmadan toksik bir ilişki bırakın ya da geleceğe bakın.

Bu kitapla ilgileniyorsanız, burada daha fazla bilgiye ulaşabilirsiniz.

2. İyi hissetmek (David D. Burns)

Birçok insan olumsuz duygularının hayatlarına hakim olmasına izin verdi ve tamamen hükmetmeye gelmek. Psikiyatrist Dr. David Burns tarafından yazılan bu çalışma, tüm olumsuz duygularla başa çıkmanın birçok yolunu anlatıyor. Buna ek olarak, yazar sadece endişe ile ilgili değil, aynı zamanda insanların refahını etkileyen diğer problemlerle ilgili birçok başka konuyu da ele almaktadır. Örneğin, suçlulukla nasıl başa çıkılacağı, başkalarından aşırı onaylama ihtiyacının üstesinden gelebileceği gibi, benlik saygısı oluşturmak için tekniklerin nasıl yönetileceği.

Daha fazlasını bilmek ister misiniz? Buraya tıklayın

3. Anksiyete ve fobiler (Edmund Bourne)

Birçok kaygı bozukluğu var ve en sık görülenlerden biri fobilerdir Yani, acı çeken insanların günlük yaşamlarını etkileyebilecek irrasyonel korkular. Bu kitap, bu tür psikolojik problemlerle ilgili bir edebiyat klasiğidir ve birçok ruh sağlığı uzmanı tarafından tavsiye edilmiştir. İçerikleri arasında: kendi kendine talimatların kontrolü, rahatlama ve nefes alma teknikleri, yanlış inanışların anlaşılması, vb.

Bu konuda daha fazla bilgi için buraya tıklayın.

4. Anksiyete krizine hakim olun (Pedro Moreno ve Julio César Martín)

Her iki yazar da tamamen tanıdık anksiyete krizleri için mevcut en güncel tedaviler ve uzun yıllar boyunca hastalarıyla yaşadığı deneyimler onları bu mükemmel metni oluşturmaya yöneltmiştir. Çok açık ve özlü bilgiler içeren bir kitaptır, böylece anksiyete krizinden muzdarip okuyucu bunu anlayabilir ve uzmanlaşabilir. Hem hastalar hem de psikoterapistler için kullanışlıdır.

Bu linkte daha fazla bilgi bulacaksınız.

5. Çocuklarda ve ergenlerde depresif ve anksiyete bozukluklarının tedavisi (María Paz García Verda ve Jesús Sanz)

María Paz García Verda ve Jesús Sanz, anksiyete ve depresyondan muzdarip çocuklara ve ergenlere yardımcı olmak için parlak bir çalışma yarattı. Bu bozuklukların üstesinden gelinebilmesi için çok yararlı ipuçları sunan bir kitaptır. Bu yaşlarda bu sorunların tedavisinde uzmanlaşmış olan ebeveynler veya Psikoloji uzmanları için gereklidir.

Bu sayfada kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

6. Dummies için Anksiyete (Charles H. Elliott ve Laura Smith)

Dummies için amaçlayan bir kitap topluluğudur bazı karmaşık sorunları basitleştirin Böylece içeriğin kalitesini kaybetmeden tüm dünyaya ulaşabilirler. Bu hacim, çok acı çeken çatışmanın üstesinden gelmek isteyenler için idealdir. Farklı stratejiler ve araçlar, okuyucunun bunu başarabilmesi için ortaya çıkar.

Daha fazla bilgi edinmek için bu linke tıklayın.

7. Anksiyetenin üstesinden nasıl gelinir (Enrique Rojas)

Okurların, yazılı içerik ile kaygıyı halkın açık bir şekilde üstesinden gelmelerine yardımcı olan harika bir metin. Çok güncel bir kitap Yeni teknolojiler gibi, anksiyeteyi etkileyen günlük problemlerin ortaya çıkması. Olumsuz yaşam tarzını değiştirmek ve daha sağlıklı duygusal alışkanlıkları benimsemek için bir kitap.

Eğer ilgileniyorsanız ve onun hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu size rehberlik edecektir.

8.Anksiyete: Korku, umut ve iç barış arayışı (Scott Stossel)

Amerika Birleşik Devletleri'nde otantik bir best-seller ve ayrıca İspanyolca olarak da edinilebilir. Yazar, otobiyografik bir geçmişi olan bir kitaptır, çünkü yazar uzun yıllardır endişelenmiştir ve bunun üstesinden gelmeyi başarmıştır. Onun tecrübesi, bugün yaşadığı durumdan geçen insanlar için bir motivasyon işlevi görüyor ve 500 sayfalarında ihtiyacı olanlara yardım etmeyi amaçlamaktadır. Böylece kaygıyı bir kenara bırakıp tam bir hayat yaşayabilirler.

Bu çalışma hakkında daha fazla bilgi için bu sayfaya erişin.

9. Anksiyetenin sonu (Gio Zararri)

Anksiyete bozuklukları nesnel nedenlere bağlı olarak ortaya çıkmaz, ancak bu patolojiye neden olan olayların yorumlanmasıdır. Bu yüzden bu kitap, durumları farklı bir şekilde değerlendirmek için araçlar sağlamayı amaçlamaktadır. endişeyi kontrol altına almak için gerekli değişiklikleri yapmak .

Kitap hakkında daha fazla detayın var.

10. Farkındalık yolu (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Farkındalık, kaygıyı tedavi etmek için çok yararlı bir metodoloji haline gelmiştir ve bu tür bir terapinin dahil edildiği üçüncü nesil terapiler, yaşam tarzının en yeni ve etkili paradigmalarından biri haline gelmiştir. Yeni modern toplumlarda insanlar.

Bu kitap 8 haftalık bir programa dayanmaktadır. yüzlerce çalışmada denenmiş ve çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Okuyucular, günden güne daha etkin bir şekilde gerçekleşen olaylarla yüzleşmeyi öğrenecekler.

Bu linkte kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

11. Duygusal iyileşme: Uyuşturucu veya psikanaliz olmaksızın stres, kaygı ve depresyonun sona ermesi (David Servan-Schreiber)

İyi olma ve duygusal denge için özgün bir rehber ve duygusal zekasını geliştirmek isteyen herkese daha mutlu olmaları amaçlanıyor. Günümüzde en sık karşılaşılan sorunlardan ikisi, endişe ve depresyon, her zaman yazarın mesleki deneyiminden, bilişsel sinirbilim ve duyguların nörobiyolojisinde uzman olanlardan oluşmaktadır.

12. Anksiyete ve depresyonun üstesinden nasıl gelinir (Joseph Luciani)

Anksiyetenin üstesinden gelmek, bu rahatsızlıktan dolayı büyük rahatsızlık çeken birçok insanın en büyük arzusudur. Bu nedenle, böyle çalışılması gereken hak çünkü ruh sağlığını iyileştirmek için tasarlanmıştır İnsanların ve dolayısıyla onların mutluluğu. İyi oluşu iyileştirmek için ipuçları ve araçlar içeren yararlı bilgiler içeren bir kitaptır.

Daha fazlasını bilmek ister misiniz? Buraya tıklayın

13. En iyi Anksiyete yönetimi teknikleri (Margaret Wehrenberg)

Bu kitap İngilizce olmasına rağmen, bu listede olmayı hak ediyor harika içeriği için. Sayfalar boyunca, anksiyetenin tedavisi için bilimsel olarak onaylanan ve 10 yıldan fazla kanıtlanmış olan teknikler için 10 gerçekten yararlı teknik sunmaktadır. Hem hastalar hem de psikologlar için pratik bir kitaptır.

14. Dışarıda panik: panik ataklarınızı ve genel kaygınızı (Barry McDonagh) hızlı bir şekilde durdurmanıza yardımcı olacak doğal teknik

Panik ataklar bir tür akut anksiyete İnsanların belirli bir zamanda ve yerde bir kriz yaşayabilmelerine neden olurlar, çünkü yüksek düzeyde kaygı ve acı hissederler çünkü ciddi korkutucu düşüncelerle ciddi bir şey olabilir. Örneğin, hava tükenecek ve bu yüzden ölecekler.

Kişi o anda engellenmiş hissedse de, bunun üstesinden gelmek için etkili teknikler vardır. Bu kitap, bu durumlarla başa çıkmak için kapsamlı bir kılavuzdur ve bu düşüncelerin tamamen irrasyonel olduğunun farkındadır.

Daha fazlasını öğrenmek isterseniz, bu bağlantıyı takip edin.

15. Anksiyeteyi kontrol etmeden önce nasıl kontrol edilir (Albert Ellis)

Anksiyete bozuklukları, acı çeken insanların yaşamlarını kontrol etmeye gelir ve bu nedenle, “rasyonel duygusal terapi” olarak adlandırılan bir tür bilişsel terapinin yaratıcısı olan ünlü psikolog Albert Ellis, bu kitabı yazdı. Bu durumdaki insanlara yaşam kalitelerini ve kaygılarını iyileştirmek isteyenlere. Bu kitap onun teorinin fikirlerini ele alıyor Bu nedenle, etkinliği için psikoterapötik devrelerde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bu çalışma hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın.

16. Kaygı ve panik aşmak (Linda Manassee Buell)

Panik ataklar, diğer bozukluklarla, örneğin yaygın anksiyete bozuklukları ile farklılıklar gösterir, fakat aynı zamanda ortak noktaları vardır. Bu yüzden bu kitap, insanların hayatlarında olabilecek farklı anksiyete bozukluklarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için daha genel bir şekilde amaçlamaktadır.

Kitap hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın.

17. Anksiyeteyi öğrenmek: Duyguların bilgeliği (Pedro Moreno)

Kavram yanılgıları, eğitim ve aynı zamanda kötü bilgi kaygı bozukluklarına neden olabilir. Bu yüzden Pedro Moreno, "Duyguların bilgeliği: Duyguların bilgeliği" adlı kitabını yazmaya karar verdi. İnsanlara ne olduğunu daha iyi anlayabilmeleri için insanları eğitmeyi amaçlar ve onları değiştirebilmek için irrasyonel inançlarını tespit edebilir. Farkındalık üzerine bir kitap.

18. Anksiyete: bunu adım adım yönetmek için pratik stratejiler (Marta Rapado)

Basit bir okuma metni, ancak içeriğinde zengin olan, kaygının üstesinden gelmek ve bize hükmetmesine izin vermemeyi öğrenmek için birçok pratik strateji sağlayan içerik. Bu çalışmada sunulan tüm stratejiler Bilimsel olarak kanıtlanmışlar ve dolayısıyla, etkinliğini kanıtlamışlardır.

Bu sayfada bu çalışma hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

19. Fobileri ve korkuları nasıl tedavi edebiliriz: agorafobiden sosyal fobilere kadar her şeyle ilgilenmek (Paul White)

Korkuyu yönetmek mümkündür ve bu çalışma ile fobinizi aşılamanıza yardımcı olacak bir dizi aktiviteyi ilk elden öğreneceksiniz (eğer bu durumdaysanız). Özel veya karmaşık (agorafobi ya da sosyal fobi durumunda olduğu gibi) her türlü fobilerin tedavi edilmesi için yararlı araç ve stratejilerle dolu bir metindir.

20. Endişeleri bastırmak ve hayattan zevk almak nasıl (Dale Carnegie)

Anksiyete bozukluğu olan kişiler, özellikle de genelleşmiş anksiyete bozukluğu durumunda, bazen tamamen irrasyonel şeyler ve bağlam dışı bir şey hakkında endişelenmeye eğilimlidirler.

ve bazen bu durumlar rasyonel gibi görünse de Birey bu rahatsızlıktan acı çekemez. Bu problemden muzdarip insanlar için tasarlanan bu kitap, bu bozuklukların anlaşılmasını kolaylaştırmak için örnekler ve çizimler içermektedir.

Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.

21. Anksiyete, Birinin bana yardım etmesine izin ver! (Sara Burillo)

İspanya'da en çok satanlar. Anksiyete bozukluklarında psikolojik yardım uzmanı olan Sara Burillo'nun bu kitabı, bu durumdaki insanların kaygıyla başa çıkmalarına ve daha iyi, uzakta yaşamasına yardımcı olmak için daha uyumlu stratejiler geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. acı çekiyor. Açık, eğlenceli ve çok kullanışlı bir kitap.