Bırakma 15 faydaları: bırakma nedenleri
Nüfusun büyük çoğunluğu tütünün sağlık açısından kötü olduğunu biliyor Bu gibi ciddi sorunlara (diğerlerinin yanı sıra) daha büyük bir akciğer kanseri olasılığı, yaşam beklentisi ve ciddi solunum problemleri (kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi) ve kardiyovasküler bir azalma olarak bağlanır.
Bugün bile sigara içme olgusu hala sosyal olarak görülse de, çok sayıda sigara içicisi bu tehlikeli bağımlılığı terk etmeye çalışmayı düşünüyor.
Zor olsa da, ilk başta kaygı olmasına rağmen, uzun vadede bırakma oldukça faydalıdır. Bunu başarmanın bazı avantajlarını açıklığa kavuşturmak için, bu makalede 15 bırakmanın yararları .
- İlgili yazı: "Tütün haddeleme: sigara kutusundan daha az zararlı mı?"
Sigara: kısa tanımı
Tütün bırakmanın çeşitli faydalarını adlandırmaya başlamadan önce, ele aldığımız sorunun küçük bir kısmından bahsetmek tavsiye edilebilir.
Sigara içmek, bir tüketicinin tütün için tezahür ettiği fiziksel ve özellikle psikolojik bağımlılık olarak tanımlanır ve Özellikle ana bileşenine doğru nikotin . Bu bağımlılık, ilerleyici bir alışkanlıktan nikotine gelir, vücut nikotine alışır ve aynı etkileri ve bir dizi fizyolojik semptomu (örneğin anksiyeteyi) fark etmek için daha fazla miktarda tütüne ihtiyaç duyar.
Tütün bağımlılığı, kültürel olarak ve tarih boyunca iyi görülmüş ve hatta rahatlama ve sosyalleşme anları ile ilişkilendirilmiş olsa da, yıllarca tüketim arttığında sağlık için ciddi sonuçlar doğurmaktadır.
Giriş bölümünde belirttiğimiz gibi, yaşam beklentisinde bir azalma ile bağlantılıdır, genellikle KOAH vakalarının büyük çoğunluğunun arkasındadır ve diğer solunum hastalıklarını etkiler. kan damarlarını daha kırılgan ve kırılgan hale getirir (aynı zamanda kardiyovasküler problemleri kolaylaştırır ve inme görünümünü destekler), fiziksel aktivite karşısında yorgunluk düzeyini arttırır, fetüslerde erektil disfonksiyon veya malformasyon oluşturabilir ve korkulanlara yıllardır bağlanır. akciğer kanseri. Bunlar, uzun süreli bakımın neden olabileceği yan etkilerden sadece birkaçıdır.
Bu bilgi, diğer faktörlerle birlikte (örneğin, çocuklar gibi pasif içicilerin veya fiziksel bir çabayı sürdürme kabiliyetinin azalması gibi), tüketimin kesilmesiyle birlikte, çoğu zaman bırakmaya çalışmaktadır. Tüketim, kaygı ve sinirlilik arzusu gibi yoksunluk belirtileri üretir.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Bağımlılık: hastalık veya öğrenme bozukluğu?"
Sigara içmeyi bırakın: kullanımın kesilmesinin faydaları
Sigara içen bir sigara içen bırakmanın avantajlarını bilmek temel olarak tütün tüketiminin risklerinin veya etkilerinin sona ermesi veya azaltılması ile ilgili olarak, nesneyi istenen bir şey olarak görselleştirmeye yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, kalıcı olacağı problemlerin ortaya çıktığı bu faydaların yaşanmayabileceğini akılda tutmak önemlidir.
Daha sonra en alışılmış faydalardan bir iki hafta göreceğiz.
1. normal kalp hızı ve kan basıncında iyileşme
Bu etki muhtemelen en hızlı olanlardan biridir, çünkü tüketimin yirmi dakikasında görülür. Ayrıca ilk ayda akciğer kapasitesinde ve dolaşımında da bir iyileşme vardır ve her iki durumda da normale ulaşana kadar zaman geçtikçe iyileşme artar.
2. Yaşam beklentisi azar azar normale döner
Sigara içmeyenlere kıyasla, tütün bağımlılığı olan biri, tüketime dayalı yaşam beklentilerini ve bunu yapmaya başladığı zamanı azaltmaktadır. özel olarak ise, 30'dan önce bırakmak, genellikle, bunu yapmaya devam edenlerden on yıl daha uzun bir yaşam beklentisi anlamına gelir. karantinada ise, ortalama dokuzda, elli altıda ve altmış üçte birlikteydi.
3. Kanser riski azalır
Muhtemelen akciğer kanseri, sigara içmenin geleneksel olarak en çok ilişkili olduğu hastalıktır. Buna ek olarak, sigara içenlerde en yaygın olanı trakeadır. Bunlar ve mesane, pankreas veya ağız gibi diğerleri, tüketimin kesilmesinin, on yıl içinde yarı yarıya azalması ile meydana gelme olasılığının zamanla azaldığını göreceklerdir.
4. Akciğer kapasitesi iyileşti
Hasarın bir kısmı asla tersine çevrilmeyecek olsa da, yaşam beklentisiyle olduğu gibi, akciğer kapasitesinin bir kısmı yıllarca sigara içmeden gider.
Az miktarda tipik bronşit ve soğuk algınlığı azalır (tütünün bırakılmasının başlangıcında, vücut, ciğerleri akciğerinden çıkarmaya çalıştığı için genellikle öksürük olur). Fiziksel egzersiz yapmaya devam edebileceğiniz süreyi artırın . Yorgunluk, söz konusu akciğer kapasitesinin ilerleyen iyileşmesi doğrultusunda, genellikle ilk aydan itibaren azalır.
5. Koroner ve serebrovasküler hastalık riski azalır
Sigara içenlerde en sık rastlanan ölüm nedenlerinden bir diğeri de koroner kalp hastalığıdır, zaman geçtikçe tüketim olmadan yavaş yavaş azalacak bir şeydir. İlk yıl boyunca riskler neredeyse yarıya indirilmiş ve sigara içilmeden onbeş yıl sonra koroner problem riskinin sigara içmeyenlere göre daha fazla olduğu tahmin edilmektedir.
Benzer şekilde, inme olasılığı normale indirildi (her davaya bağlı olarak beş ila on yıl arasında değişebilecek bir süre içinde). Aynı zamanda koroner olayların tekrarlanma riskini azaltır.
6. Bağışıklık sistemini geliştirir: hastalanma şansı azalır
Genel bir kural olarak, sigara içenlerin, örneğin çeşitli enfeksiyonları daha kolay bir şekilde yapamayanlardan daha sık hastalanma eğiliminde oldukları görülmüştür. Ve bu mu Tütün bağışıklık sisteminin işleyişini kötüleştirir . Eski içici tüketmeden zaman geçtikçe, söz konusu sistemin kendini saldırganlıklardan ve zararlı unsurlardan koruyabilme yeteneği normal olana kadar tekrar artacaktır.
7. Koku ve tat normale döner
Muhtemelen sigara içenleri tanıyan değişikliklerden biri, sinir sistemi ve koku algısı ile ilgili olarak fakülteleri kaybedecek kadar azdır. Çünkü sinir sistemi tüketim ile işlevselliği kaybedecektir. Neyse ki, birkaç gün yok olma ile, bu duyular normal işleyişe döner .
8. Yaralanmaların, kırık kemiklerin ve kas problemlerinin olasılığını azaltır.
İyi bilinmemekle birlikte, gerçekte, sigara içenlerin kırıklara ve kırık kemiklere ya da kas yaralanmasına maruz kalma eğiliminde oldukları ve genellikle iyileşmek için daha uzun sürdüğü görülmüştür. Aynısı cerrahi yaralanmalarla olur. Sigarayı bırakmak hasarlı yapıları geri yüklemeyebilir, ancak normale dönebilir doku iyileşme oranı .
9. Daha az baş dönmesi ve baş ağrısı
Her ne kadar insanda görülmese de, çok alışkanlık yapan sigara içicilerin beynin kan damarlarının kırılganlığında daralma ve artışın yanı sıra beyine ulaşan oksijen miktarının daha az olmasından kaynaklanan baş dönmesi ve baş ağrılarından muzdarip olması nadir değildir. bu bir
Sigarayı bırakanlar, başlangıçta bu semptomlarda artışa neden olurlar. beyne ulaşan oksijen seviyeleri geliştirildi Bu sorunlar giderek azalacak.
10. Cinsellik geliştirmek için katkıda bulunur
Sigara içmenin erkeklerde erektil kapasitede bir azalmaya neden olabileceği bilinmektedir. Bu durum, her zamanki ereksiyon kapasitesinin geri kazanılması noktasında tersine çevrilebilecek bir durumdur (her vakaya bağlı olmasına rağmen). Ve sadece ereksiyonun kendisinde değil, ilişki sırasında elde edilen arzu ve tatmin de, her iki cinsiyette de olmamakla birlikte daha büyüktür. kan akışı ve erojen bölgelerin oksijenlenmesi nikotinin vazokonstrüktif etkileri ile bozulmuştur.
11. Doğurganlığı tercih eder
Sigara içmenin bir diğer olası etkisi, çocuk sahibi olmayı zorlaştıran sperm ve sperm kalitesinin kötüleşmesi ve kalitesinin kaybolmasıdır. Buna ek olarak, hamilelik durumunda, annenin içtiği gerçeğin onların görünmesini kolaylaştırabilir fetüste değişiklikler ve malformasyonlar ve spontan abortuslar . Sigarayı bırakmak bu riski azaltmaktadır.
12. Sağlıklı cilt ve dişler
Tütünün ayrıca cildin erken yaşlanmasına neden olan cilt üzerinde de olumsuz bir etkisi vardır. Ayrıca protez etkilenir, tartar ve pyorrhea gibi problemlerin ortaya çıkmasına ve dişlerin renklendirilmesine yardımcı olur. Bu anlamda, zaten ortaya çıkmış olan problemler genellikle ortadan kalkmamakla birlikte (cildin parlaklığı ve elastikiyeti genellikle iyileşse de), sigarayı bırakmak, onların vurgulanmasını önleyecektir.
13. Ekonomiye etkisi
Sağlık üzerinde doğrudan bir etki olmamasına rağmen, bırakma olgusu da gittikçe artan bir yüksekliğe ek olarak, alışılmış ve sabit bir masrafın sona ermesi (fiyat arttıkça).
14. Benlik saygısı ve öz yeterliliğin güçlendirilmesi
Tütün bağımlılığı gibi bir bağımlılık bırakmak, hem bedenleri hem de akılları sürekli olarak nikotin dozlarıyla çalışmaya alışkın olduklarından, ondan muzdarip olanlar için son derece zor bir şeydir. Bu nedenle ayrılırken başarılı olmak, nihai hedefe ulaşılması halinde teşvik edebilecek bir istikrar ve güce ihtiyaç duyar. kişinin benlik saygısının geliştirilmesi ve kendi imkanlarına güven.
- Belki ilginizi çekiyor: "30 gün içinde öz saygınızı artırmak için 10 anahtar"
15. Diğerleri için faydalar
Sigarayı bırakmanın sadece sağlığı değil, aynı zamanda olağan yakın çevrenin de bazılarının acı çekmesi daha az olasıdır. pasif içici durumundan kaynaklanan sağlık sorunları .
Bibliyografik referanslar:
- Amerikan Kanser Derneği (s.f.).Zamanla sigarayı bırakmanın yararları. [Online]. Şu adreste bulunabilir: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Dünya Sağlık Örgütü. (N.D.). Bırakmanın başlıca yararlı etkileri. Tütün Serbest Girişimi [Çevrimiçi]. Şu adreste bulunabilir: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
