Enerji ve iyimserlik ile sizi dolduracak 15 aktivite
Sürekli buradan buraya gittiğimiz, başsız tavuklar gibi bir yerden diğerine koşan bir toplumda yaşıyoruz. Ve günümüzde, boş zamanımızın olduğu anda buluşmamız gereken çok sayıda görev ve zorunluluğumuz var. Ve normalde, bu kez televizyon izleyerek ya da ekibimizin son oyunu için sosyal ağlarda tartıştığımızı zannediyoruz.
Bu çılgınca tempo bizi strese maruz bırakıyor ve ruh halimiz değişiyor ve gri ve olumsuz bir yaşam tarzına yol açıyor. Bunu düzeltmek için, size refah getirecek ve sizi daha fazla kapasiteye sahip bir kişi olmaya yönlendirecek 15 etkinlik önereceğiz. enerji ile doldurun ve daha iyi nasıl yönetileceğini öğrenin .
- Belki ilgileniyorsunuz: "Sağlık nedir? Yeni zihinsel ve fiziksel esenlik"
Enerji ile sizi şarj etmek için 15 etkinlik
Aşağıda güçlü yönlerinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacak çeşitli görevler, alıştırmalar ve hatta çok yararlı hobileriniz bulabilirsiniz. Onları yaşamınıza uygulamak için günde biraz zaman ayırmanız yeterli olacaktır. Özel durumunuza en uygun olanları seçin.
1. açık havada tuz
Evet, bunun özgünlüğün doruk noktası olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, bir yürüyüşe çıkmak, sahilde yürüyüş yapmak, alışveriş yapmak ya da şehirdeki bir parkın etrafında dolaşmak kadar basit bir şey, stres seviyenizin düştüğü ve endorfin salgıladığı anlamına gelecektir. Beynimizde, bizi iyi hissettiren kimyasallar.
Bu aktivite gün boyunca ve güneş ışığı ile, daha iyi daha iyi olabilir. Güneş ışığı, vücuttaki bu vitamin düzeylerini düzenlemeye yardımcı olacak daha fazla D vitamini sentezlenmesine yardımcı olur ve bu da ruh halimizi geliştirmemize yardımcı olacaktır. Enerjiyi doldurmanız için en çok tavsiye edilen faaliyetlerden biri .
2. Git bir gösteri gör
Bir futbol maçı, bir oyun, bir konser, sinemaya gitme, vs… Seçenekler hayal edebileceğiniz kadar fazla ve gerginliği serbest bırakmanıza yardımcı olacak Doğru. Ne tür hobilere sahip olduğunuzu düşünün ve kendinize bir etkinliğe katılmak için gerekenleri verin.
Az bütçeli insanlar için de birçok seçenek var. Herhangi bir şehirde, herhangi bir cebin erişebileceği ücretsiz konserler veya gösteriler yaparlar.
3. Seyahat
Seyahat etmek muhtemelen mevcut en keyifli aktivitelerden biri . Yeni yer, yeni kültürleri tanıma, egzotik gastronomi, vb.
Ucuz bir faaliyet olmadığı (daha ucuz olmasına rağmen), Endonezya ya da Yeni Zelanda'ya gitmeniz gerekmediği için faydalarını tecrübe etmenin doğru olduğu doğrudur. Yakındaki bir kasabaya ya da şehre kısa bir gezi yapmaya değer. Aslında, birçok insan kendi ülkelerinin ya da toplumunun sunabileceği her şeyi bilmeden gölete kendilerini atmaktadır.
4. Bir atölyeye veya konferansa katılın
Başka ilginç bir seçenek. Orta veya büyük bir şehirde yaşıyorsanız, hoşunuza giden bir konuyla ilgili çok sayıda atölye, atölye çalışması, konferans veya yuvarlak masa seçeceksiniz. Sanat terapisi atölyelerinden, insan hakları üzerine konferanslara, son bağımsız film festivalinin kazanan filmi hakkında konuşmaya.
Sadece aradığınız konuyu ve şehrinizi bir arama motoruna koymak zorundasınız ve aralarından seçim yapabileceğiniz düzinelerce etkinliğe sahip olacaksınız.
5. Diğer insanlarla kal
Sosyal ilişkiler muhtemelen bize daha fazla mutluluk ve memnuniyet sağlayan şeylerdir. Günün gürültüsünde, onları bir tarafa bırakmak çok yaygındır. . İngilizce derslerine gitmek için arkadaşımızla bir kahve park ettik ya da kuzenimizi ziyaret etmeyi bıraktık çünkü yumuşak koltuktan gitmek istemiyoruz.
Bağlantıyı kesmek ve rutinden çıkmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri diğer insanlarla tanışmaktır. Arkadaşlarınızla, ailenizle veya iş arkadaşlarınızla olsun farketmez. Önemli olan ilişki kurmak, etkileşim kurmak, sosyalleşmek.
6. Egzersiz
Fiziksel egzersizin vücudumuz ve aklımızdaki yararlarından bahsetmenin gerekli olmadığını düşünüyorum. Hepimiz biliyoruz ki en azından Günde 30 dakika hafif egzersiz Bizi fiziksel olarak daha iyi görmek ve zihnimizi daha berrak ve daha sakin yapmak için yeterli olacaktır.
Yine, seçenekler sınırsızdır. Üstelik, bu şekilde bir spor yapmak bile gerekli değildir, dans sınıflarını seçebilir, yürüyüş yapabilir, hatta sevişebilirsiniz.
7. Bir hobi veya proje ile zaman geçirin
Bir blog kurmak istiyor musun, ama asla karar veremez misin? Yazmayı sever misin, ama hiç bir şey yazmadın mı? Elbette ihmal ettiğin bir hobinin var. . Onu tekrar alma zamanı.Bir projeyi devam ettirmek veya başlatmak, ilginç bir şeye doğru yürüdüğünüzü hissedeceğinizden, kendinizi şu anda ve uzun vadede iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
8. Kendiniz için bir şeyler yapın
Yukarıdaki seçeneklerin hemen hemen hepsine rağmen kendini adamak Bu sekizinci fikirle ne yapacağınız sadece bir şey yaratmak ya da satın almak.
Örneğin: hiç denemediğiniz bir yemeği pişirmek, hoşunuza giden bir şeyi satın almak, sağlık sigortanızı işe almak, en iyi takımınızı giyinmek, vs… Ne düşünürseniz düşünün, sizi tatmin edip hissetmek veya görmek için tek koşul bunu yaptığınızda daha iyi
9. Meditasyon
Meditasyonun birçok yararı arasında zihinsel ve fiziksel sağlığı güçlendirmek, belleği geliştirmek veya kaygı ve depresyonu azaltmak yer almaktadır. Böylece meditasyon, hayatınızı bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız yapabileceğiniz en iyi eylemlerden biri haline geldi.
Birçok meditasyon şekli vardır. İnternette binlerce ücretsiz eğitici, ses ve video var. Yani mazeretin yok
Geleneksel meditasyon formunu sevmiyorsanız, Ayrıca tefekkür için tercih edebilirsiniz . Bu, etrafınızdaki her şeyi 5 duyu ile (tercihen açık havada) gözlemlemektir.
- İlgili makale: "7 basit adımda meditasyon yapmayı öğrenmek"
10. Yalnız randevu
Bir öncekine benzer, ama aynı olmadan. Bu vesileyle yapman gereken şey sessiz kalmak. Sen, düşüncelerinle yalnızsın . Sessiz kaldıktan sonra ve gününüzün tipik endişelerini düşündükten sonra, genellikle içine düşmediğiniz sorunları fark edeceksiniz. Hayatımdan memnun muyum? Ben nereye giderim Hayatımın önümüzdeki birkaç yıl olmasını nasıl isterim? İnsanlara ne oluyor? Bunlar genellikle sessiz olduğunuzda ortaya çıkan sorulardır.
Kimsenin sizi rahatsız etmediği, cep telefonunuzu kapattığınız ve yanınızda yalnız kalmayacağınız sakin bir yer bulun. Bu randevuda sadece bir kişi var ve sizsiniz. Deneyin!
11. Biriyle işbirliği yapın, başkalarına yardım edin
Bazı özgecil eylemlere zaman ayırmak sadece arkadaşlarımıza fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda bizi daha iyi hissettirecek ve yararlılık duygusuyla ilerleyecektir.
Şu anda hangi ile ilgili birçok dernek var gönüllü olarak işbirliği yapmak veya . Her ne kadar kendi başınıza da yapabilirsiniz. Kötü zaman geçiren ya da hasta olan arkadaş için özel bir şey yapan komşuyla cömert ol. Karşılıksız bir şey beklemeden ver, sadece cömert olmanın verdiği zevk için.
12. Bir yabancıyla sohbet başlatın
Şüphesiz annesinin bir yabancı olarak konuşamayacağınız bir çocuk olarak söylediği zamanları hatırlarsınız. Annen, sizi çocukların masumiyetinden yararlanan tehlikeli insanlardan korumak için yaptı. Ama şimdi zaten bir yetişkinsin, bu dogma seni yapan tek şey çok sayıda ilginç insanla tanışmanızı engelleyin bilinmeyenden korkmak için.
Otobüsle her zaman aynı fikirdeyken, spor partnerinize bir şey sorup, taksi şoförüne merhaba deyin ve günün nasıl geçtiğine ilgi duyan o kızla konuşmaya cesaretin. Saçma sapan birisini, eğer birisini tanımıyorsan, onunla konuşmaya başlamak için bir nedeniniz olmadığını düşündüğünü düşün.
13. Hayvanlarla oynayın
Eğer bakarsan, çocuklar ve evcil hayvanlar en çok ne yapar? Oyna! Buna karşılık, yetişkinler neredeyse hiç oynamazlar, her zaman düşüncelerine ve yükümlülüklerine karışırlar. Neden bir süre köpeğinizle veya kedinizle oynamak için bahçeye gitmiyorsunuz? Deneyin, tekrar bir çocuk olun, birkaç dakika için, onların tadını çıkarın.
14. Şikayette bulunma
Belki de bu yaklaşımı bu kadar olumlu etkinlik arasında gördüğünüze şaşırabilirsiniz; ancak birçok durumda sessiz kalmamaya, düşüncelerin, duyguların veya duyguların reddedilme korkusuyla ya da sadece çatışmayı önlemek istediğimizden emin olduğumuzu kabul edersiniz.
Tartışmalı bir konu hakkında görüş bildirmek istediğinizde, uygunsuz gördüğünüz ya da bir şey hakkında ya da biriyle ilgili eleştiriler yaptığınız, kendiniz için sakladığınız bir anlaşma hakkında şikayette bulunmak istersiniz. Düşüncenizi ne düşündüğünüzü ifade edin ve kendine saygılı ol.
- Belki ilgileniyorsunuz: "İddialı insanlar: Ortak oldukları 10 özellik"
15. İltifat verin
Bir öncekinin aksine, burada hak ettiğini düşündüğün birisini ödüllendirebilir veya övünebilirsiniz. Sizin için bir şeyler yapacak, sizi önemseyen ya da sadece işini iyi yapan ve ona yeterince değer vermeyen birçok insan var. Elbette bunun normal olduğunu düşünüyorsun.
Tekrar atılganlık kullan, Bu vesileyle aldığınız şey için şükran ve sevginizi göstermek için . Ya da bir şey almasanız bile. Elbette ofis partnerine o tişörtün ne kadar iyi olduğunu söylerseniz, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
