Aklı egzersiz 13 oyun ve stratejiler
Akıl Anlam ve tam işlevselliği bugün hâlâ bilimsel ve felsefi olarak spekülasyon ve tartışma konusu olan bu kavram, bir konu için mevcut bilişsel yetenekler kümesine atıfta bulunur .
Bu beceri seti, diğer şeylerin yanı sıra, kendi kimliğimize sahip olmamız, basit veya karmaşık sorunları çözmemize, farklı bilgileri tespit edip işlemek ve çevreye uyum sağlamanıza izin veren şeydir.
Ancak, Bu yetenekler doğumdan ölüme kadar istikrarlı değildir . Bu nedenle, onları mümkün olduğunca geliştirmeye katkıda bulunmak büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle, bu makale zihni egzersiz için bir dizi strateji ve oyun görselleştirmek için adamıştır.
Serebral plastisite sorunu
Söylediğimiz gibi, entellektüel yetenekler yaşam boyunca değişmez bir unsur değildir, fakat yaşam deneyimlerimize, çevremizi saran çevreye ve erişime sahip olduğumuz çevresel uyarım düzeyine göre değiştirilir.
Bu değişiklik esas olarak serebral plastisiteye bağlı Beynin yapısını, organizmanın gereksinimlerine ve çalışma düzenine göre değiştirirken kapasitesi, düşünme organının nöronal sinapsların yaratılması yoluyla yeniden yapılandırılmasına izin verir. Yeni sinir ağlarının oluşturulması ve yeni bilginin öğrenilmesine ve birleştirilmesine olanak tanıyan, bir beyin hasarı sonrası normal işleyişin üstesinden gelmek ve iyileşmek için yeni bir beceri edinmeye izin veren eskilerin güçlendirilmesidir.
Her ne kadar çocukluk ve daha sonra çürüme gibi büyüme evrelerinde plastisite çok daha fazla olsa da, her yaşta hala var olan bir özelliktir, özellikle onu korumak ve onu korumak için daha sonraki yaşam evrelerinde uygulamak önemlidir. Entelektüel kapasitelerin refahı ve doğru işleyişi.
Nörogenez: nöronları yenileme yeteneği
Bununla birlikte, nörojenez (yeni nöronların doğumu) üretmek ve / veya sinaptik veya sinir ağlarının güçlendirilmesi veya genişlemesi için, bir seferde belirli bir egzersiz yapmak için yeterli değildir, aksine kişinin kendi yeteneklerinin değiştirilmesi ve Davranışlar, alışılmış repertuarımızı içeren yeni davranış ve stratejiler dizisinin otomasyonuna izin veren alışılmış bir uygulama gerektirir.
Başka bir deyişle, zihinsel yeteneklerimizi geliştirmek veya sürdürmek için düzenli uygulama gereklidir. Tüm bunlara uygun bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı eşlik ediyor. Ve tabii ki, beynimizi esnek ve günlük hayatın yeni zorluklarına kolayca adapte olabilen nöronların ağlarını yapmak için mükemmel bir yol, oyunları zihni kullanacak şekilde kullanmaktır: bunlar, beynimizin yaratmaya alışmasına neden olur. Daha geniş bir zihinsel esnekliğe sahip olmamızı sağlayacak zengin ve çok çeşitli ara bağlantılar ağı.
Zihni egzersiz için onüç oyun
Aklımı egzersiz için bir dizi oyun görelim.
1. Matematik eğitimi
Matematiğin zihni kullanması için bir strateji olarak kullanılması birçok kişi tarafından bilinir. sudoku ve diğer geleneksel oyunlar gibi aktiviteler dahil. Ancak, bu sefer oyun tamamen rastgele bir sayı (örneğin 12.345) ve diğer sayılardan (örneğin 6, 7, 8 ve 9) seçim yapmak için dayanmaktadır. başlangıç numarası Bunun için toplamlar, çıkarmalar, çarpımlar, bölümler kullanılabilir ... Örneğin, kare köklerin veya daha karmaşık elemanların kullanılması gibi beton elemanların kullanılmasını gerektirerek karmaşık olabilir.
2. çiftleri bulun
Zihni, özellikle de görsel uzaysal hafızayı kullanmanın bir başka oyunu, kart çiftlerinin oyunudur. . Bir tabloya veya düz bir yüzeye dağıtıldıktan sonra bir çift eşit kart setinin dağıtılması esasına dayanır. (Hatırlanması kolay resimlerin kullanılması tavsiye edilmesine rağmen güvertenin veya görüntülerin kayıtsız olması durumunda görüntülerin türü). Oyun, kartların setini görselleştirmek ve on saniyeden fazla ezberlemenin ardından her bir kartın yerini görselleştirerek her şeyi döndürmektir.
Daha sonra kartlardan birini çevirmeli ve sonra eşinizin nerede olduğunu hatırla ve geri dön. Oyun, tüm kart çiftleri bulunana kadar devam eder. Zihnin kullanılması için bu strateji, görüntülerin hatırlanması veya daha karmaşık bir şekilde tanınması veya oyunun bitmesi ve tekrar başlamasıyla kartların sayısının arttırılmasıyla zorlaştırılabilir.
3. Kelime listesi
Bu vesileyle, bir oluşturma bileşeni ekleyerek belleği eğitmek niyetindeyiz . Oyun veya strateji, en fazla yedi öğeden oluşan basit kelimeler listesinin ilk oluşturulmasından oluşur. Bu liste tüm katılımcılar tarafından okunacak, bunlardan biri tarafından yüksek sesle okunabilecektir veya her katılımcının on saniyede ezberlemesine izin verebilirsiniz. Söz konusu oyun, her bir katılımcının listeden çıkarıldıkları sırayla sözcük listesini tekrarlamaya devam etmesini ve sonunda kendi hasadının bir kelimesini ekleyerek devam etmesini içerir.
Bir sonraki kişi, listeyi yüksek sesle ve bir öncekinin eklediği sözcüğü hatırlamak ve söylemek zorundadır ve sırayla bir tane daha eklemelidir. Zihni kullanma stratejisi, bilginin elde edilmesine dayanır; bir başka deyişle, bir kelimeyi daha fazla hayal etmek ve yeni sözcükleri birleştirmeye dikkat etmek zorunda olan bir dikkat dağıtma bileşeni ile. Özellikle, iş hafızası, özellikle işitsel hafıza kullanılır. .
4. sembolünüzü bulun
Hafıza egzersiz için bu oyun dikkat sürekli bakım dayanmaktadır . Semboller, kelimeler, harfler veya sayılar ile kullanılabilir. Bunu gerçekleştirmek için, bir veya birkaç özel maddeyi dikkatle incelemek için çeşitli semboller ve işaretler kullanmanız yeterlidir. Teknik olarak, operasyon klasik mektup çorbası ile neredeyse aynıdır. Dikkatinize ek olarak, bu oyunda, görevi tamamlamak için aldıkları süreyi ölçerseniz, konuların işlem hızını gözlemleyebilirsiniz.
5. kelimelerin oyun: sözcüklerin birliği
Bu oyun birkaç katılımcı gerektirir. İlkinde, deneklerin birincisi bir kelimeyi, bir sonraki katılımcının, bir önceki kişi tarafından söylenenle biten aynı hece ile başlayan başka birine yanıt vermek zorunda kaldığını söylüyor. Aynı sözel aileye veya tematik alana ait olmaları, hatta bir hikayenin tüm biçimini vermeye çalıştıkları gibi kurallar ekleyerek karmaşık olabilir. Yaratıcılık kadar işleme hızını ve zihinsel çevikliği geliştirir .
- İlgili makale: "Yaratıcılığınızı geliştirmek için 14 anahtar"
6. Farklılıkları bulun
Konsantrasyonu ayırt etme, uyaranı ayırt etme ve ayrıntılara odaklanma yeteneği için, farklılıkları bulma oyunu zihni kullanmak için çok faydalıdır. Operasyonu, görünüşte birbirinin aynı olan iki görüntü arasında belirli bir sayıda farklılığın bulunduğu yere dayanmaktadır.
7. Bulmacalar ve benzerleri
Bir bilmece veya oyunun bir bilmece olarak bilinmesi, aynı zamanda zihni uygulamak için geçerli bir stratejiden daha fazlasıdır. özel olarak ise, Bu manipülatif ve görsel-yeteneksel becerilerini yerine getirir. Parçaların durumuyla çalıştığı ve parçaları doğru bir şekilde yerleştirdiği zaman, parçalar birbirine uyar. Karmaşıklığı artırmak için gereken parça sayısını artırabilir veya Rubik küpleri gibi üç boyutlu bulmacalara geçebilirsiniz.
8. Bir hikayenin detaylandırılması
Aklın egzersiz için bu strateji basit ama çok yararlı. Kısa bir tarihin gelişmesinden yaratıcılığı teşvik etmeye çalışın Önceden seçilmiş bir dizi özel kelimenin yer alması gerekiyor. Bu sözler, egzersizi yapan veya bilinmeyen kişi tarafından bilinebilir. Bu durumda, sorun, dış yardımlara (örneğin bir sözlüğe) başvurulmayacak mı, yoksa bunu yaparsa, zorlukları telafi etmek.
9. bilmeceler ve ikilemler
Zihni uygulamak için bu tür bir strateji hem yetişkinler hem de çocuklar için minnettar ve zevklidir. Katılımcıların mantığına ve yaratıcılığına dayanan bilmeceleri ve ikilemleri çözmeye dayanır. Yanal düşünce de uyarılır Basit bir çözümü olmayan veya tamamen doğru veya yanlış olan sorunları kullanırsanız, yeni stratejiler oluşturmaya çalışın.
10. Tartışma
Öyle görünmese de, tartışma zihni kullanmanın en iyi oyunlarından biridir. Düzenli olarak bire katılım, eğitmene izin verir. tartışma ve tutarlı söylemlerin oluşturulması . Mesela, bizler, rakiplerin argümanlarının en iyi kopyalarını düşünmemizi, diğerleriyle ilgili kendi argümanlarımızdan bazılarını önceliklendirmemizi, ötekinin açıklamalarındaki yanlışları tespit etmemizi ve içimizde onları engellememizi vb.
11. satranç
Satranç, olası gelecek senaryolarının tahmin edilmesinin temel öneme sahip olduğu oyun paradigmasıdır. Çok özel kurallara uymak zorunda olduğunuz bir oyun, bu da önemsizliği kaybetme şansına neden oluyor ve bu yüzden hem rakibin hem de kendimizin bir dizi olası hareketini düşünmeye çalışmalıyız.
12. zarif ceset
Her insanın, bir çizimin parçası olduğu bir grup oyunu. önceki vardiyadan kişi ne çizdi . Çizim yerine bir hikayenin bölümleri yazılarak da yapılabilir. Yaratıcılık için mükemmel bir yol.
13. Bellek sayısı
Bu oyun çok basit ve neredeyse her yerde yapılabilir.Çok fazla nesne veya insanın bulunduğu bir bölgede stres yaptığınızda, gözlerinizi kapatın ve bu elementlerin bazılarının miktarını kalbe saymaya çalışın.
Bibliyografik referanslar:
- Kolb, B .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Normal ve hasarlı beyinde beyin plastisitesinin altında yatan faktörleri araştırır. İletişim Bozuklukları Dergisi.
- Maroto, M.A. (2003). Bellek, yaşlı insanlar için uyarma ve bilişsel bakım programı. Halk Sağlığı Enstitüsü. Madrid.
- Marti, P .; Mercadal, M; Cardona, J .; Ruiz, ben. Sagristá, M. ve Mañós, S. (2004). Demans ve Alzheimer hastalığında nonfarmakolojik müdahale: çeşitli. J, Deví., J, Deus, Demans ve Alzheimer hastalığında: pratik ve disiplinlerarası bir yaklaşım (559-587). Barselona: Yüksek Psikolojik Çalışmalar Enstitüsü.
