Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için 12 ipucu
Mutluluğun diğer insanlara bağlı olduğunda, o zaman duygusal olarak bağımlı bir insansın . Bu sorunlu durum, aramızdakilerin iyi gitmemesine rağmen partnerinize bağımlı hissetmenize neden olur.
Ve uzun zamandır ilişkinizde iyi olmadığını bilseniz bile, belirsizliğin korkusu nedeniyle ortaya çıkacak olan durumlarla başa çıkarken kendinize güvenmemeniz nedeniyle bir adım öne geçme gücünüz yok. günden güne. Yalnız kalmaktan korkuyorsunuz ve mutlu olmadığınızı bilerek orada kalmayı tercih ediyorsunuz.
Eğer bununla özdeşleştiğini düşünüyorsanız ve bu durumdan kurtulmanın iyi olacağını düşünüyorsanız, bu makalede bazılarını görebilirsiniz. duygusal olarak bağımsız bir kişi olmak için anahtarlar ve ipuçları .
Bu acı durumdan nasıl çıkılır?
Her ne kadar erkekler bu problemi duygusal olarak başka bir insana bağımlı olduklarını tanımak ve ifade etmek için utançtan kurtarsalar da, bu fenomen her iki cinsi de eşit olarak etkiler.
Duygusal bağımlılık büyük acı çeker çünkü kim yaşıyorsa diğer kişi olmadan yaşayamayacağını düşünüyor. ve düşük bir benlik saygısı veya bir ilişkinin ne olması gerektiğine dair yanlış inançları olduğu zaman olur. Geleceği olmayan bir tür olgunlaşmamış aşktır. Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmeyi öğrenmek cesaret ve cesaret ister, ama sonuçta kendi hayatınızın kontrolünü ele geçirebilmeniz için buna değer.
- Sağlıklı bir sevginin nasıl olduğunu bilmek istiyorsanız, makalemizi okuyabilirsiniz: "Olgun aşk: neden ikinci aşk ilkinden daha iyidir?"
Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için ipuçları
Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek ve daha fazla özerklik ve bağımsızlığa sahip bir kişi olmak istiyorsanız, aşağıda bulacağınız tavsiyeleri takip edebilirsiniz:
1. Kendinize karşı dürüst olun ve bir sorun olduğunu fark edin
Birisi bu durumda olduğunda en karmaşık şeylerden biri, neler olup bittiğini derinlemesine yansıtmaktır. Diğerlerine bakmak veya diğer insanlara bakmaktan daha kolay ve bir sorunumuz olduğunu kabul et.
Kendini gözlemlemek için zaman ayırmak ve bir sorunun olduğunu içtenlikle kabul etmek, bir adım öne geçme ve duygusal bağımlılığı sona erdirme ilkesidir.
2. Belirsizlikten korkma
Ve birçok kez, bizi yalnız bırakma korkusu ve bizi bu kadar acı ve ıstıraba neden olan zehirli ilişkiye dönmemizdir. Geleceğin tek başına belirsiz olduğunu hissettiğimizde, zaten bildiğimiz yerde kalmayı tercih ederiz. Bu nedenle, bu gereklidir konfor bölgesini terketmek ve değişime karşı olumlu bir tavır takın.
3. "Hayır" demeyi öğrenin
Daha iyi bir refahın tadını çıkarmak için gerekli olan duygusal dengenin tadını çıkarmak için iddialı olmayı öğrenmek şarttır. İddialı olmak, etkileşimde bulunduğunuz diğer kişiye saygı duyduğunuzu düşündüğünüz anlamına gelir. Demek istediğim Diğer tarafa saygı duymakla ilgili, ama aynı zamanda kendine saygı duymak anlamına da geliyor. . Duygusal özerkliği kurtarmak için “hayır” demeyi öğrenmek çok önemlidir.
4. Kendiniz üzerinde çalışın
Duygusal olarak bağımlı olan kişilerin temel problemi, diğer kişinin çok farkında olmaları ve kim olduklarını unutmalarıdır. Kişi hedeflerine ulaşmak, hobilerini yapmak ve çalışmak zorundadır. Her gün insan olmak gibi biraz büyümek ya da başka bir deyişle kendini gerçekleştirme. Duygusal olarak bağımlı bir insan olmayı durdurmak için, anahtarlardan biri kişinin kişisel gelişimi için savaşmaktır.
5. Ve benlik saygınızı güçlendirin
Kendinde çalışmak, kişinin daha önce söylediği gibi, bireyin bu durumda sahip olduğu temel nedenlerden biri olan öz saygısını güçlendirmenin ilk adımıdır. Buna ek olarak, Bu toksik ilişkide ne kadar uzun olursanız, sonuçlarınız benlik saygısı açısından o kadar çok acı çekiyor. .
Bu yüzden, benlik saygısını geliştirmeye yardımcı olacak stratejiler geliştirmek gerekir. Makalemizi tavsiye ederim: "30 günde öz saygınızı arttırmak için 10 anahtar", kendinizin sahip olduğu değer üzerinde çalışabilmek için.
6. İnançlarınızı kontrol edin
Duygusal bağımlılık durumunda bir insanın niçin ortaya çıkabileceğinin en önemli nedenlerinden biri, kişinin sevginin ne olduğu ve bir ilişkinin nasıl olması gerektiğine dair inançlarıdır.
Bunu önlemek için gerekli kendi inançlarını sorgular ve bunlar hakkında eleştirel düşünürler. . Filmlerde aşk çok güzel görünebilir, ancak gerçeklik farklıdır. Kendinizi yalnız kalma korkusuyla veya bir eşiniz olması ve evlenmeniz gerektiğinden dolayı kendinizi bir çift olmaya zorlamayın.
Bekâr olduğunuzda, büyük memnuniyet ve rahatlamanın tadını çıkarabilirsiniz. Bu yazıda kontrol edebilirsiniz: "Bekar olmak ve mutlu olmak mümkün mü? Bir partnerin olmamasının 8 faydası. "
7. Diğer insanlarla bağlantı kurun
Duygusal olarak bağımlı olan kişinin fakir bir sosyal yaşama, birkaç arkadaşa ya da yalıtılmış hissetmesine de neden olabilir. Bu, karmaşık bir duruma neden olur, çünkü kişinin kendisi ile konuşacak ve onlara ne olduğunu açıklayacak kimse yoktur. Ayrıca aktif bir sosyal hayata sahip olmak bize daha sağlıklı ilişkilerin tadını çıkarır ve bir kişiye çok bağlı değil.
8. cesur ol
Bu durumdan kurtulmak için sorumluluk almak gerekir, çünkü orada kalmayı ve sorunu çözmek için bir adım atmayı seçebilirsiniz. Cesur olmalısın ve gelecekten korkmaman lazım. Bunun için kısa vadeli hedefler belirlemek ve başlangıçtan çok net olmak gibi bir şey yok . Değişiklikler bir uyum süreci gerektiriyor ve zamanla bu toksik ilişkinin ardında bırakma kararını verdiğiniz için pişman olmayacaksınız.
9. geri dönmek için günaha karşı
Açıkça, bir adım ileri atmak için daha kolay anlar ve daha zor anlar olacaktır. Ama bunu bilmelisin değişiklik asla kolay değildir ve yol boyunca iniş ve çıkışlar olabilir. Bunu anlamak, geri dönme isteğine direnmeniz gerektiğini farketmenizi sağlayabilir.
10. Sağlıklı bir şekilde sevmeyi öğrenir
İlişkimizi temizlemeye başlamak için sağlıklı bir şekilde sevmeli ve pek çok şeyi geride bırakmalıyız. dahil olduğumuz inançları sınırlamak ve onların dolulukta ilişkilerden zevk almamızı engellemek . Kişisel gelişim uzmanları dediği gibi, çok ağır bir sırt çantası. Duygusal bağımlılıktan duygusal özerkliğe geçiş, bir çift olarak refahı elde etmenin anahtarlarından biridir ve bunun için de olgun bir şekilde sevmek gerekir.
- İlgili makale: "Hoşçakal duygusal bağımlılık; merhaba duygusal özerklik "
11. Diğer insanların beklentilerini önleyin
Duygusal olarak bağımlı insanların çoğunun, başkalarından ne bekleyebileceklerine dair gerçekçi olmayan ve aşırı yoğun beklentileri olması muhtemeldir. Bu genellikle diğer tarafa doğru bir idealleşmeye yol açar. ve tarafımızdan her ne pahasına olursa olsun, bir tarafa sahip olmak zorunda olduğumuz boşluğu doldurmak akıllıca bir karar değildir.
Başka bir insanın bu hayali görüntüsüyle yaşamak tehlikeli olabilir, çünkü elimizdeki beklentilerimizin doğru olmadığını gösteren kanıtlar karşısında bile, bu beklentiler bizi hayali bir şeye yapıştırabilir, diğer kişinin ne olduğuna dair gerçek olmayan bir imge olabilir. Bunun fark edilmesi, duygusal bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
12. Profesyonel yardım alın
Bazı durumlarda, bu ipuçları bu durumun üstesinden gelmenize ve sorunun ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Duygusal olarak bağımlı olduğunuzu bilerek, yalnız kalmaktan ve bir insan olarak gelişip büyümeye çalışmaktan korktuğunuzu kabul ederek, refahınızı geliştirmenize ve yaşam ve belirsizlik karşısında kendinizi güçlendirmenize yardımcı olacak stratejilerdir.
Ancak, bu karanlık yerden çıkmak, toksik ilişki, her zaman kolay değildir. Bunu başarmanın en iyi yolu profesyonel yardım almaktır. Çünkü bir psikolog, benlik saygınızı, kişilerarası becerilerinizi ve dolayısıyla da sağlığınızı geliştirmek için araçlar edinmenize yardımcı olabilir.
