Tırnakları (onicofagia) ısırmayı durdurmak için 10 numara
Çiviyi yemenin sadece anın sinirleri veya sadece kötü bir alışkanlık ile ilişkili olduğuna dair bir inanç vardır. Ancak, Bu korkunç alışkanlık daha derin psikolojik nedenlerden dolayı olabilir ve genellikle çocukluk döneminde meydana gelen bir travmanın göstergesidir.
Tırnakları yeme alışkanlığı, olarak da bilinen onicofagiasağlık için oldukça ciddi yankıları vardır, bu sadece estetik bir problem değildir. Parmaklarda ve tırnaklarda, bazıları patojenik olan, ağız ile temas halinde olan ve bir enfeksiyon oluşturabilen sonsuz sayıda mikroorganizma yerleştiririz. Üstelik tırnaklarınızı ısırmak onarılamayacak kadar zarar verebilir, ayrıca dişlerimize ve diş etlerine zarar verebilir.
Ama panik yapmayın, biraz irade ve beceri ile Aşağıda açıkladığımız on ipucu ile, bazı mükemmel ve sağlıklı tırnakları gösterebileceksiniz. .
Tırnaklarımızı neden ısırıyoruz?
Çiviler, temel olarak, keratin ile kaplanmış ölü hücrelerden oluşur ve insanlarda birçok işlev için gereklidir. Müzik aletlerini çalmak için kullanıyoruz, ama belli ki günümüze çok daha fazla günlük ve gerekli kullanımları var .
Onytophagy nedenleri
Sahadaki bazı uzmanlar, çivileri ısırma alışkanlığının en erken çocukluk döneminde ortaya çıkabileceğini, bebeklerin ve küçük çocukların parmaklarını ağızlarına koyma alışkanlığına sahip olduklarını öne sürmektedir. Tırnakların ısırılması bir hastalık olarak kabul edilmez, ancak psikolojik bir patoloji olarak kabul edilemez ve zorlayıcı bir alışkanlık haline gelirse, tıbbi olarak tedavi edilmelidir.
Onikofajinin nedenleri iki gruba ayrılabilir:
1. Dış nedenler
Onikofajinin yinelenen açıklamalarından biri kişisel, emek, ekonomik, duygusal ya da evlilik problemleri, sınav öncesi sinirlilik tarafından yaratılan kaygı ve strestir. Bunlar genellikle daha hayırsever faktörlerdir. Sorun, alışkanlığı bırakmak ve kontrol etmek için nispeten basit.
2. Dahili nedenler
Hakkında travmalar tarafından üretilen sinir sistemi duygusal dengesizlikleri ve değişimleri. Aile uyumsuzlukları, istismar, aşağılama, düşük öz saygı, suçluluk ve kendini cezalandırma gereği olabilirler. Alışkanlık zamanla uzar ve Kronik olur, kimi zaman davranışlar kendine zarar verici davranışlara yol açabilecek kadar şiddetlidir .
Çok yaygın bir inanış var, bu da tırnakları ısırmanın küçük bir problem olduğunu söylüyor, zira kısa bir süre sonra tekrar büyüyorlar. Ama dikkat et! onikofagia sıklıkla düşünülenden daha kötü olabilir ve kalıcı hasara yol açabilir .
Tırnaklarınızı yemenin sonuçları ve etkileri
Eller bize kişi hakkında çok sayıda bilgi sağlar. Onlar sağlık ve güvenliğin bir yansımasıdır .
Bakımlı eller diğerlerinde iyi bir izlenim bırakıyor. Yani tırnakların ısırılması sağlık, duygusal-psikolojik, estetik ve sosyal çağrışımlara sahiptir.
1. Sağlık ve estetik ile ilgili sonuçlar
Tırnaklarda her çeşit büyük miktarda mikrop vardır. Bunlar, ağızla temas ettiğinde, Vücudumuza nüfuz edebilir ve bir çeşit hastalık üretebilir .
Parmaklardaki ve tomurcuklardaki lezyonlar bakteriyel veya viral enfeksiyonlara neden olabilir. Buna ek olarak, parmaklar deforme olabilir ve çiviyi kalıcı olarak kaybetme riski vardır . Diğer sonuçlar, parmakların kronik iltihaplanması ve dişlerin emayesine bağlı olarak çürüklerin ortaya çıkmasını içerir.
2. Duygusal sonuçlar
Tırnaklarınızı yemenin bir başka olumsuz etkisi de ellerin ortaya çıkmasıyla karmaşık ve utanç (son dönemde kaygıyı kışkırtır) ve bu kişiler arası ilişkilere müdahale edebilir.
Bu nokta aynı zamanda düşük benlik saygısı, üzüntü duyguları ve zorlayıcı davranışları kontrol edememe ile ilgilidir.
3. Sosyal sonuçlar
Tırnakları yiyen kişi, toplum tarafından reddedildiğine inanabilir. ayrıca belirli d sunabilir Kişisel ve duygusal ilişkilerde zorluklar .
İşgücü sorunları: İş görüşmelerinde pozisyona bağlı olarak hijyen veya estetik nedenleriyle reddedilme.
Tırnaklarınızı ısırmamak için bilmeniz gereken on ipucu
Görebildiğin gibi, Bu alışkanlığı sağlıksız bırakarak sağlığınız için psikolojik, duygusal ve sosyal olarak sayısız faydalar olabilir. .
Sonra açıklayacağım On büyük ipucu bu yüzden tırnaklarını yemiyorsun . Onlar özel ürünler gerektirmeyen çok kolay hilelerdir, sadece onu istemek ve iradesini koymak zorundasınız.
1. Sorunun farkında olun
Yapman gereken ilk şey Hangi durumların strese veya güvensizliğe yol açtığını ve sizi ısırma alışkanlığını harekete geçirdiğini tespit edin tırnakları hissedin veya çizin ve doğrudan ağız içine sokmaya yönlendirin.
Bu, sizi bu davranışa yönlendiren belirli anları tanımlamaktır, örneğin, sosyal olarak etkileşime girmek veya akademik bir sınava hazırlanmakla, iş görüşmesinden önceki anlarla ... Aynı şekilde, hangi aktiviteyi veya grubu tanımlamanız gerekir Bu davranıştan kaçının ve ellerinizi meşgul tutun, sizin sevdiğiniz şeyler olmalı, örneğin spor yapmak, el işi yapmak, müzik aleti çalmak, yazmak ... Bu şekilde endişeyi azaltacak ve ısırma davranışını engelleyeceksiniz. tırnaklar
2. Meyanlı Chew
Ağzınızı meşgul ederken meyan kökü çiğnemek tırnaklarınızı ısırma alışkanlığıyla mücadele etmenin iyi bir yoludur. . Bunu özellikle endişenize neden olan anlarda yapın. Bu ilacı her zaman yanınızda taşımaya alışkınsınız. Onychophagia'nın kötü alışkanlığından vazgeçtiğinizde, meyan kökü dinlenip evde bırakabilirsiniz.
3. sakız çiğnemek
Aynı şekilde Parmaklarınızı ağzınıza almanız gerektiğini hissettiğiniz her zaman sakız çiğnemek için çok etkilidir. . Bu şekilde, nefesini tazelerken ve kırışıklıklardan kaçınarak çenelerinizin kaslarını çalıştırırken tırnaklarınızı ısırmaktan kaçınacaksınız.
4. Aloe Vera kullanın
Bu alışkanlığı önlemek için belirli acı ürünler var, ancak neden evde ihtiyacınız olanı elde etmek için para harcıyorsunuz?
Aloe Vera sağlık için sayısız özelliği vardır ama kesinlikle tadı çok iyi değil. Aloe Vera'nın bir sapını ikiye böldüğünüzde, salyangoz balçıkına benzer saydam bir içeriğe sahip olduğunu, bir gece buzdolabında bıraktığını göreceksiniz ve bu saçmalıkların acı veren oksidasyon nedeniyle kırmızımsı bir renk aldığını göreceksiniz. . Daha sonra, kuruyana kadar tırnakların üzerine uygulayın. Tırnaklarınızı ağzınıza her koyduğunuzda, kesinlikle tekrar tekrar yapma arzusunu ortadan kaldıracak çok acı ve nahoş bir tada sahip olacaksınız. Ayrıca Aloe Vera, antibakteriyel ve iyileştirici özelliklere sahiptir, bu nedenle tırnaklarınızı ısırmaktan kaynaklanan yaralanmalardan ve bunların rejenerasyon sürecini hızlandırmaktan kaçınmak için idealdir.
5. kendini kontrol
Bu kendi kendini kontrol etme alıştırmasıyla, tırnaklarınızı yemek için dürtüleri ustalaştırabileceksiniz:
- Parmağınızı ağzınıza getirin, dudaklarınızdan iki inç uzandığında durun. Uzak dur . Bu işlemi birkaç kez daha tekrarlayarak mesafeyi daha fazla azaltın.
- Çiviyi ısırmadan dişlerin arasına sokun, biraz dayanın, çıkarın . Bu hareketi daha fazla ve daha fazla zaman tekrarlayın. Bu egzersizi günde 5 dakika uygulayın ve işe yarayacağını göreceksiniz.
6. Yanlış tırnaklar
Belki de bu en pahalı çözümdür ama buna değer. Tırnaklarınızı akrilik gibi diğer sentetiklerle kaplayın . Büyümelerine izin verirken kendi tırnaklarınıza zarar vermenizi önler.
7. Band-yardımcıları
Bir ay boyunca tırnaklarınıza biraz bandaj koyun, bunları zaman zaman değiştirin . Bu, bir süre sonra, onları ısırmadan nasıl sağlıklı ve parlak büyüdüklerine hayran olabilirsiniz.
8. Bir hobi edin
Sevdiğiniz bir hobi ya da hobi yapmakla meşgul olmak dişlerin tırnaklarını daha uzun süre uzak tutacaktır.
İlginizin herhangi bir faaliyeti uygun, Tırnaklarınızı ağzınıza alma arzunuzu ortadan kaldıracağından zevk almanız çok önemlidir. . El işçiliği şiddetle tavsiye edilir çünkü ellerinizi yoğun tutuyorlar, özellikle eğer kil gibi seramik malzemelerle çalışmak gerekiyorsa, ellerinizi kirletiyorlar, aynı şekilde ilginç bir resim.
9. eldiven giyin
Eldivenlerin sizin için iyi olduğunu fark ederseniz, bunları özellikle kış aylarında kullanın. . Tırnaklarınızı ısırmaktan kaçınmak için yanılmaz bir yoldur.
10. Gelişmeleriniz için kendinizi kutlarız
İlerledikçe ilerlemenizi kutlamaktan çekinmeyin. Çevrenizdeki insanları nasıl göreceğinizi göreceksiniz bir hesap ver ve seni kutlarım Bu, tırnaklarınızı sağlıklı ve güzel tutmaya devam etmenizi teşvik edecektir.
Sonuç olarak ...
İrade ve öğrendiğiniz tavsiyelerle, yakında mükemmel tırnaklara sahip olacağınıza eminim. Eğer çok fazla sorun çıkardığını görüyorsanız, güvenilir bir psikologa gidebilirsiniz.
Bibliyografik referanslar:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. ve diğerleri (2008). Hijyen ve endişenin önlenmesi. Madrid. Editorial Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). İyi hisset Depresyonlara karşı bir terapi. Paidós editoryal
- Fioenza, A. (2007). Korku, endişe ve fobilerin üstesinden gelmek için 99 strateji. Barselona. RBA Yayıncıları.
