Duygusal dengesini geliştiren 10 günlük alışkanlık
Uzun yıllar boyunca sağlık olarak hastalık yokluğu . Ama Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yirminci yüzyılın ortaları, onu sadece hastalıkların yokluğu olarak değil, aynı zamanda içerdiği bütünsel bir iyilik hali olarak tanımlamıştır: fiziksel, sosyal ve zihinsel esenlik.
zihinsel yararlanma içerir duygusal esenlikduyguları ele alma yeteneğinden oluşur. Bu, bastırılması gerektiği anlamına gelmez, tam tersidir. Onları tanımak ve kabul etmek, hoş olmayan duyguların tezahür ettiği zaman rahat hissetmek, duygusal denge ile eş anlamlıdır.
Kendini sev, değişim karşısında esnek ol ve başkalarıyla çatışmaları ve gerilimleri çöz, duygusal dengeyi sürdürmemize ve hayattan tam olarak zevk almamıza yardımcı olurlar .
Will duygusal dengede anahtardır
Yaşadığımız dünyada, duygusal dengeyi korumak her zaman kolay bir iş değildir, çünkü toplum oldukça rekabetçidir, bu da büyük psikolojik zorlamaya neden olabilir. Ek olarak, son yıllarda üretilen değişimler (hayatımızdaki yeni teknolojilerin varlığı gibi)veya şimdiki anı yaşamaya ve eğlenmeye yardımcı olun ya da kendimizi bulmamıza yardımcı olun . Her zaman başkalarının olmamızı istediği şeyi bekliyoruz. Bu, zihinsel esenliğe ve dolayısıyla fiziksel ve sosyal sağlığa zarar verir.
Kendini bulma duygusal denge için bir önceliktir ve birçok durumda bu gerektirir d. Ayrıca, duygusal dengeyi korumak için kendinizle bağlantı kurmanıza izin veren bir dizi alışkanlığı benimsemek pozitiftir. Zihinsel alanınızı temizlemek için zaman ayırdığınız zaman, duygusal yorgunluktan kaçınırsınız.
Bu alışkanlıklar İçinizle ve çevrenizle uyum içinde olmanıza yardımcı olurlar .
Duygusal dengeyi korumak için 10 alışkanlık
Vücut ve zihin, sağlıklı bir ortam yaratmak için birlikte çalışırken, duygusal dengeyi sağlamada elverişli bir ortam oluşur, yani, Duygusal ve zihinsel bir denge üretilir, bu da sizi daha güçlü kılar . Zihninizi ve yaptığınız şeyleri değiştirdiğinizde, dünyanızı değiştirirsiniz. Duygusal dengeyi korumak için, bu alışkanlıkları benimseyebilirsiniz.
Sağlıklı bir zihne sahip 1. Sağlıklı vücut
Bedeninizin de sağlıklı olması için vücudunuza iyi bakmanız gerekir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ruh halinizi ve enerji seviyenizi olumlu yönde etkileyeceklerdir. . Biraz alkol tüketmeli ve sigara içmemelisiniz. Sağlıklı yaşamın her zaman bir ödülü vardır.
2. Yansıtması için biraz zaman ayırın
Yansıtması için günde birkaç dakika ayırın Hayatınızda ortaya çıkabilecek sorunları en aza indirmenize yardımcı olmak iyi olabilir. . Bunun için meditasyon egzersizleri yapabilir veya günün nasıl geçtiğini gözden geçirmek için yatmadan önce birkaç dakika sürebilirsiniz.
3. Doğa ile bağlantı kurun
Büyük bir şehirde yaşamak strese neden olabilir ve duygusal yorgunluğa neden olabilir. Mümkünse, istediğiniz zaman doğa ile iletişim kurun . Sahilde ya da büyük bir parkta yürümek, kendi iç dünyanızı dış dünyaya ayarlamanıza yardımcı olabilir.
4. Nefes al
Yoga veya Farkındalık gibi nefesi çalıştıran egzersizler yapmak, içsel bilgeliğe sizi yönlendirebilir, sizi oksijenlendirebilir ve size daha iyi bir refah sağlayabilir. Bu fasili düzenli olarak çalışmaya çalışın ve harika sakin ve daha büyük ödüllendirileceksiniz kavrama .
5. kendinizi ifade edin
Yaratıcı bir kaçış rotası bulun ve pratik yapın. Bazı insanlar, resmin onları duygusal olarak dengede tutan şey olduğunu bulabilir. Yetenek sahibi olmanız gerekli değildir, duygusal katarsis süreci sanatın gerçek eseridir (sanat terapisini biliyor musunuz?).
6. Sağlıklı ilişkileri tanımlayın ve koruyun
Kötü bir titreşimden uzak, sağlıklı bir ortam sağlamak büyümenize yardımcı olan insanları tanımlamanız ve tanımanız gerekiyor ve olmayanlar. Toksik ilişkileri hayatınızdan uzaklaştırın.
7. Sözlerinizi gözlemleyin
Bu karmaşık olabilir. İnsanlarla tartışmak normaldir, hayatın bir parçasıdır. Ama bunu nasıl yaptığının farkında ol. Karmaşık durumlarda, Nefes almak ve şimdiki zamana dönmek için biraz zaman ayır . Sıcaktan başka bir şey söylemeniz gerekiyorsa. Her zaman altın kuralı düşünün: başkalarına yapmadıklarını, onların size yapmasını istemediklerini.
8. niyetleri ayarlayın
Her gün bizim evrimimizdeki başka bir gün. Evrimin olumlu olması için İzlemek istediğiniz yolu bilinçli olarak belirleyin . Hayatta bir amaç bulun ve eylemlerin bu yönde gidip gitmediğini görün. Zihnin gücünü yönlendirmek için günlük olarak niyetleri tanımlayın.
9. Dikkatinizi odaklamayı öğrenin
Rahatlayın. Şu andaki bilincinizi stabilize edin. Bilinçli anın netliğini tanır . Tekrar tekrar tekrar edin. Farkındalık bunu yapmak için iyi bir yoldur.
10. Pratik şükran ve merhamet
Bu kolay görünüyor ama değil. Sorunlar önemli değil her zaman minnettar olabileceğiniz bir şey var Basitçe olsa bile: yürümek, yemek yemek ya da yaşamak. Bu, daha iyi yaşamak için savaşmamız gerekmediği anlamına gelmez, ancak hayatta olmanın sadece gerçekliğin zaten neşe için bir sebep olduğunun farkında olmalıyız.
Ödüllendirici bir şey bul ve kalbinle hisset .
Buna ek olarak, Yaşamla karşılaştığınız tutum duygusal dengenizi belirleyecektir. Bazen göründüğü kadar karmaşık olduğu için, çok zorlayıcı olmak yerine kendinize karşı şefkat etmelisiniz.
