Depresyonun anlaşılması ve üstesinden gelmek için 10 kitap
Depresyon en iyi bilinen patolojilerden biridir . Bu duygudurum bozuklukları grubuna aittir ve üzüntü, motivasyon, ilgisizlik ve diğer semptomların resimleri ile karakterizedir. Batı toplumlarının yaşam hızı, psikolojinin birçok profesyonelinin hayatımızın bir noktasında hepimizin büyük bir üzüntü ve kötü bir çizgi yaşadığını söyler.
Şimdi, bu acı ısrarlı ve kişi çoğu zaman üzülürse ve günlük hayatınızı etkiliyorsa, depresyon yaşayabilirsiniz. Şiddetli depresyon, uzman bir psikolog tarafından tedavi edilmelidir: ancak, daha az şiddetli depresyon türleri vardır.
- İlgili makale: "Birkaç çeşit depresyon var mı?"
Depresyon kitapları
Bu bozukluk hakkında yazılmış çok sayıda kitap var ve bu yüzden bu makalede depresyonun üstesinden gelmek ve üstesinden gelmek için en iyi kitapların listesini getiriyoruz .
1. Farkındalık yolu (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
Dikkatlilik, son yıllarda Psikolojinin büyük paradigmalarından biridir ve sadece psikolojik terapi olarak değil, aynı zamanda okullarda, işte veya sporda da kullanılır. Depresyonun tedavisi için, etkili olan farklı programlar vardır, ancak en çok kullanılanlardan biri yüzlerce yıldır deneyimlenen 8 haftalık bir program olan MBCT'dir (Bilinçli Bilinçli Bilişsel Terapi). çalışmalar ve çok etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Bu program günlük olarak uygulanabilmektedir, çünkü Farkındalık aslında bir yaşam felsefesidir, bu da daha verimli bir şekilde gerçekleşen olaylarla uğraşmanın bir yoludur. Öz-farkındalıktan yanadır ve insanların duygusal zekasını ve dolayısıyla onların refahını geliştirir. Bu metin bu yönteme girerek okuyucuların mutluluğunu geliştirmelerine yardımcı olur.
- Buradan satın alabilirsiniz.
2. Duygusal iyileşme: Uyuşturucu veya psikanaliz olmaksızın stres, kaygı ve depresyonun sona ermesi (David Servan-Schreiber)
Bu kitap mutluluk elde etmek ve esenliği geliştirmek için bir çalışma kitabıdır. yazar, tüm bilgi ve deneyimlerini profesyonel bir psikiyatrist ve akıl sağlığı olarak inceler. Servan-Schreiber, bilişsel sinirbilim ve duyguların nörobiyolojisinde uzmandır ve bu çalışma sayesinde, ilaçlara başvurmadan depresyonu nasıl sonlandıracağınızı biraz daha öğrenebilirsiniz. Size çok yardımcı olabilecek ilginç bir kitap.
- Bu linkten satın alabilirsiniz.
3. Depresyondan nasıl çıkılır (Neil Nedley)
Üstesinden gelen depresyon her zaman kolay değildir ve ciddi vakalarda bir psikolog görmeniz gerekir. Bu patolojinin tedavisinde uzman. Ancak, hafif durumlarda, geçmekte olduğunuz kötü zamanın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir dizi ipucu takip etmek mümkündür. Bu çalışma, depresyonun üstesinden gelmek ve araç edinme hakkında bilgi sağlar ve günlük yaşamınızda ortaya çıkabilecek duyguları ve çatışmaları daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
- Kitabı bu linkten satın alabilirsiniz.
4. Üstesinden gelen depresyon (Antoni Martínez)
Bu metnin yazarı, bu sayfalardan geçen ünlü bir klinik psikologdur. uzun deneyiminize dayanarak depresyonun üstesinden gelmek için bazı ipuçları bırakın . Profesyonel bir bakış açısından yazılmış bir kitaptır, ancak her türlü insan için yararlı olabilir. Mutluluğumuza sıklıkla müdahale ettiğimiz alışkanlıklar, bu nedenle esenliği destekleyen davranış kalıplarını benimsemek mümkündür.
- Kitabı buradan satın alabilirsiniz.
5. Depresyon üstesinden gelmek: Farkındalık tekniklerinin gücünü keşfedin (Mark Williams)
Depresyonun üstesinden gelmek için pratik bir kitap, birincisi gibi, Farkındalık pratiği aracılığıyla bunu yapmaya yardımcı olur . En zor duygulara ve yaşam deneyimlerine dikkat etmek ve bir zihniyet benimsemek Farkındalık, insanların etrafımızı saran olaylarla daha sağlıklı ilişki kurmasına yardımcı olur. Bu pratik el kitabı, daha büyük bir yaşam doyumu sağlamak isteyenlerin raflarından eksik olmamalıdır.
- Kitabı bu linkten satın alın.
6. Motivasyonun sırları (José Antonio Marina)
Bir önceki kitap, burada ve şimdi, yani şimdiki zamana odaklanmaya ve doluluk içinde yaşamasına yardımcı olan Farkındalık hakkındadır. Ancak, motivasyonun depresyonda bir sönümleme etkisine sahip olduğunu iddia eden birçok bilimsel çalışma vardır ve aslında Gerçekçi hedeflere sahip olmak ve onları takip etmek, daha mutlu olmanıza ve daha iyi bir esenliğin tadını çıkarmanıza yardımcı olur. . Bu nedenle motive olmak ruh halimiz için iyidir ve bu çalışma daha fazla motivasyonun sırrı ve bu sağlıklı durumu nasıl teşvik edebileceğimiz hakkındadır.
- Buradan satın alın
7. Sarı dünya (Albert Espinosa)
Kötü deneyimlerin bize yaşamı değer veren ve mutlu olmayı öğrenen şey olduğunu söylüyorlar. Ve bu, 10 yıldır kanser hastası olan bu çalışmanın yazarı için olan şeydi. Bu kitap, okuyucunun yaşadığımız yaşama ve sahip olduğumuz düşüncelere yansıtmasına yardımcı olan, yaşamın değeri kadar değerli bir şeyden zevk almamızı sağlayan yazarın derin bir yansımasıdır.
- Buradan satın alabilirsiniz.
8. Zihnin senin (Kelly Brogan)
Depresyonun nörobiyolojik kökeniyle ilgili çok şey söylenmiş ve uzun yıllar boyunca bunun bu bozukluğun tek nedeni olduğu düşünülmüştür. Ancak, Bu hastalığın gelişiminde çevresel faktörler belirleyicidir. O acı çekerken ne kadar zarar verir.
Bu nedenle, bu çalışmanın yazarı, çevrede ve insanların alışkanlıklarında iyileşmeye ve depresyonla ilgili sorunların üstesinden gelmeye yönelik alışkanlıklara neden olan araçlar ve stratejiler önermektedir. Hem fiziksel hem de zihinsel okuyucuları radikal bir dönüşümü garanti eden açık, titiz ve cesur bir metin.
- Buradan satın alın
9. Anksiyete ve depresyonun üstesinden nasıl gelinir (Joseph Luciani)
Depresyon Anksiyete gibi, günümüzde sık görülen ve sıklıkla ilişkili olan rahatsızlıklardır. . Bu çalışmanın yazarı, bu bozuklukları yaşayan herkese yararlı bilgiler sağlamayı amaçlamakta ve okuyucuların ruh hallerini ve esenliklerini iyileştirmelerine yardımcı olabilecek bir dizi ipucu sunmaktadır.
- Daha fazla bilgi isterseniz, buraya tıklayın.
10. Zihninizden çıkın ve gençler için hayatınızı girin (Ann Bailey)
Dikkatlilik, deneyimin kabul edildiğini vurgulayan üçüncü jenerasyon terapiler veya bağlamsal terapiler olarak bilinen psikoterapilerin bir parçasıdır. Bu, anksiyete veya depresyon dahil olmak üzere birçok bozuklukta iyileştirici bir etkiye sahiptir.
Bu tür problemlerde en etkili olan üçüncü kuşak tedavilerden bir diğeri de Kabul ve Taahhüt Terapisidir. Bu kitap, bu yöntemin temel ilkeleri hakkında bilgi ve bilgi sunmakta, ancak gençlere ve gençlere odaklanmaktadır. Bu çağlarda mutlu olmak için pratik bir rehber.
- Buradan satın alın
